Diario alimentare VinDiesel

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    #1

    Diario alimentare VinDiesel

    Ragazzi dopo un mesetto e mezzo di sbandamento alimentare e fisico, mi rimetto in Low-Carb perchè ho messo troppa massa grassa e credo pochissima magra anche se ho utilizzato la creatina...
    Grazie alla creatina però ho aumentato i carichi che però, per colpa delle 2 sett di stop influenza-gomito, avrò perso...
    Da domani documenterò quello che mangio e il Wo...spero che qualcuno mi dia manforte e mi segua
    La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
    Tag: Nessuno
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    #2
    Colazione:
    300ml albumi
    300ml latte
    1caffè
    4 fette biscottate

    Spuntino:
    65gr di cotto sgrassato
    15gr di mandorle
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      #3
      Pranzo:
      150gr di carne macinata fatta ad hamburger
      50gr di carote
      1EVO

      Spuntino pre WO
      300ml albumi
      1 mela

      Cena:
      150gr di gallina
      mezza mela
      mezza arancia

      Allenamento
      Petto-Spalle
      4x6 distensione man panca piana 120" 20kg
      3x8 distensione man panca inclinata 90" 18kg
      3xmax Dip 60" 8-9-7
      3x6-6-8 Cest press 45kg
      4x8 spinte manubri dietro la testa 90" 10-10kg
      3x8 alzate a 90° 90" 6-6kg
      3x10 shoulder press 60" 45kg-45kg-37.5kg

      Rirpeso dopo 2 settimane i carichi sembrano calati di poco, mettendo in conto che non assumo nemmeno più creatina
      La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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        #4
        Colazione:
        Arancia
        300ml albumi
        300ml latte
        4 fette biscottate

        Spuntino
        60gr pane
        65gr cotto sgrassato
        15gr mandorle

        Pranzo
        100gr di minestrone
        140gr di gallina
        2EVO
        La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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