Il diario di mark23az

[mark23az]

gambe un pò indietro

e si è vero rispetto a sopra sono indietro perche ho fatti lo sbaglio di non allenarle mai in 2 anni.....è da ottobre che mi ci sono messo sotto e adesso cerchiamo di migliora anche quelle

[jeiko]

e si è vero rispetto a sopra sono indietro perche ho fatti lo sbaglio di non allenarle mai in 2 anni.....è da ottobre che mi ci sono messo sotto e adesso cerchiamo di migliora anche quelle

bene con la genetica che ti ritrovi penso sfonderai anche quelle

[mark23az]

bene con la genetica che ti ritrovi penso sfonderai anche quelle

questa era la drammatica situazione estiva delle gambe

il resto c'era ma le gambe proprio un pianto!!!!!!!

[Impact]

Bellissima genetica.. il polpaccio è ottimo come forma e tutto.. e i quadricipiti stanno crescendo bene..

[Gandhi]

questa era la drammatica situazione estiva delle gambe

il resto c'era ma le gambe proprio un pianto!!!!!!!

perchè eri un pirla

[mark23az]

perchè eri un pirla

in che senso?

[Gandhi]

in che senso?

nel senso che non hai voluto allenare le gambe, come se tu fossi un calciatore pensando di "averle già grosse" giocando a calcio

[mark23az]

nel senso che non hai voluto allenare le gambe, come se tu fossi un calciatore pensando di "averle già grosse" giocando a calcio

e gia
cerchiamo di recupera il tempo perso mo!!!!!!!!!

[Gandhi]

e gia
cerchiamo di recupera il tempo perso mo!!!!!!!!!

Ma sì, sei giovane e hai una ottima genetica

[mark23az]

allenamento 03-03-10
trazioni alla sbarra presa larga 2 x 8
lat machine presa larga 2 x 10 con 70 e 65 kg
trazioni alla sbarra presa inversa 2 x 10 con sovraccarico 7 kg
lat machine presa inversa f 1 x 12 70 kg
rematore inverso 2 x 8 70 kg
rematori manubri 2 x 10 manubrio da 30 kg
pulley alto 2 x 10 80 kg
pulley basso 1 x 10 70 kg 1 x 6 90 kg
iperestenzioni 1 x 20 sovraccarco 10 kg

[mark23az]

02-03-10

[jeiko]

molto buono l'up

[enry1984]

Ti giuro mark passo poco di qui perche' mi sento una merda...complimenti

[Gandhi]

Minchia! Ora si che posso darmi alle bocce

[mark23az]

oggi giornata di riposo ne approfitto un po per scaricare i carbo!!!!