Ciao ragazzi, su consiglio di titanium apro questo mio primo diario. Spero di tenerlo aggiornato..(ci riuscirò!
). Ma veniamo a me...
Età: 19 anni
Altezza: 178 cm
Peso: 76 kg
Anzianità allenamento: 6 mesi
ma si continua ancora per molto...
Bf: Non l'ho mai misuarata ma credo di essere intorno al 13/14 %
Obiettivi: Dopo un periodo di allenamenti per massa in cui non seguivo nessun tipo di dieta, ho pensato che sarebbe meglio perdere quei 10 kg che mi permetterebbero di asciugarmi e mettere in risalto quel poco di muscoletti che mi ritrovo, per poi ri andare in massa ma in maniera molto più controllata sotto l'aspetto alimentare! Perciò da lunedi (domani
) si inizia la metabolica, grazie ai preziosi consigli di titanium e xandet.
Metabolica (1800 kcal/ 24 g carbo/ 150 g pro/ 110 g fat)
Colazione
Tè freddo: 150 ml
Albume d'uovo: 250 ml
1 Uovo sodo
Spuntino
Prosciutto crudo: 55 g
Mandorle sgusciate: 25 g
Pranzo
Petto pollo/tacchino: 150 g
Verdura verde (fagiolini, broccoli): 350 g
Olio evo: 15 g
1 caffe amaro
Merenda
Prosciutto cotto: 50 g
Noci sgusciate: 25 g
Cena
Petto pollo/tacchino: 150 g (2/3 volte alla settimana pesce)
Asiago/ Galbanino: 70 g
Lattuga: 350 g
Olio evo: 15 g
Questa è la dieta.
Quando riesco posto anche la scheda di allenamenti che faccio in palestra in media 3/4 volte a settimana.
Che dire....spero proprio di farcela...miraccomando non esitate per qualsiasi consiglio/aiuto. A presto aggiornamenti.
WORKING IN PROGRESS
). Ma veniamo a me...Età: 19 anni
Altezza: 178 cm
Peso: 76 kg
Anzianità allenamento: 6 mesi
ma si continua ancora per molto...Bf: Non l'ho mai misuarata ma credo di essere intorno al 13/14 %
Obiettivi: Dopo un periodo di allenamenti per massa in cui non seguivo nessun tipo di dieta, ho pensato che sarebbe meglio perdere quei 10 kg che mi permetterebbero di asciugarmi e mettere in risalto quel poco di muscoletti che mi ritrovo, per poi ri andare in massa ma in maniera molto più controllata sotto l'aspetto alimentare! Perciò da lunedi (domani
) si inizia la metabolica, grazie ai preziosi consigli di titanium e xandet.Metabolica (1800 kcal/ 24 g carbo/ 150 g pro/ 110 g fat)
Colazione
Tè freddo: 150 ml
Albume d'uovo: 250 ml
1 Uovo sodo
Spuntino
Prosciutto crudo: 55 g
Mandorle sgusciate: 25 g
Pranzo
Petto pollo/tacchino: 150 g
Verdura verde (fagiolini, broccoli): 350 g
Olio evo: 15 g
1 caffe amaro
Merenda
Prosciutto cotto: 50 g
Noci sgusciate: 25 g
Cena
Petto pollo/tacchino: 150 g (2/3 volte alla settimana pesce)
Asiago/ Galbanino: 70 g
Lattuga: 350 g
Olio evo: 15 g
Questa è la dieta.
Quando riesco posto anche la scheda di allenamenti che faccio in palestra in media 3/4 volte a settimana.Che dire....spero proprio di farcela...miraccomando non esitate per qualsiasi consiglio/aiuto. A presto aggiornamenti.
WORKING IN PROGRESS
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