King's diary..ci si prova!

[The king of world]

Oggi dorso e tricipiti rahazzi, WO devastante


Stacco sumo 7x2 90/120" (quando ero pronto ricominciavo, credo di non aver mai raggiunto i 120")=>120-120-120-120-120-120-120
trazioni prone larghe 5x4-4-3-4-3 90/120"=>tutte +4kg
rematore bilanciere 4x6-4-6-6 90/120"=>77-77-79-81
rematore manubrio 2x10 90"=>41-41
panca stretta 5x5 90/120"=>57-57-57-57-57
french press 3x12 60"=>26-27-26

[emaz92]

bravo king, soprattutto quel rematore mi stupisce caz . Continua così

[The king of world]

bravo king, soprattutto quel rematore mi stupisce caz . Continua così

grazie ema!.e e stai bono l'unico es dove sono più forte di te!

[emaz92]

grazie ema!.e e stai bono l'unico es dove sono più forte di te!

ma cazz , io faccio una fatica bestia a farne 10 con 32 kg e pure nel rematore bilanciere.

[The king of world]

Oggi petto/bicipiti..bel wo sono soddisfatto!


Panca piana 7x5@70% 1RM+2kg 90/120"=>65-65-65-65-65-65-65
Panca inclinata manubri 3x8 90"=>21-21-21(consolidati, prossimo wo si alza)
Panca declinata bilanciere 3x10 90"=>51-51-51(come inclinata manubri)
croci piane 3x12 60"=>11-11-11
curl bilanciere in piedi 3x6 90/120"=>37-37-37(consolidati, prossima volta si alza)
curl scott con ez 3x10 90"=>27-27-27
spider curl 3x12 60"=>9-9-9

[Alw]

Oggi petto/bicipiti..bel wo sono soddisfatto!


Panca piana 7x5@70% 1RM+2kg 90/120"=>65-65-65-65-65-65-65
Panca inclinata manubri 3x8 90"=>21-21-21(consolidati, prossimo wo si alza)
Panca declinata bilanciere 3x10 90"=>51-51-51(come inclinata manubri)
croci piane 3x12 60"=>11-11-11
curl bilanciere in piedi 3x6 90/120"=>37-37-37(consolidati, prossima volta si alza)
curl scott con ez 3x10 90"=>27-27-27
spider curl 3x12 60"=>9-9-9

Io sono tornato a spingere oggi, ma tu rimani una costante...

[The king of world]

Io sono tornato a spingere oggi, ma tu rimani una costante...

grazie..dai dai allora sei tornato anche tu una costante da oggi, forza man forza!

[emaz92]

bravo king come sempre

[The king of world]

oggi gambe!..non me ne va bene una ragazzi, stamattina ho fatto un vaccino e adesso non riesco a muovere la spalla dove mi è stato fatto.. in più ho avuto per tutto il giorno ( anche durante in wo) un senso di spossatezze assurdo!..sono tutto rincoglionito insomma..e domani potrebbe venirmi la febbre..evviva!..vbb questo è stato il wo, carichi cmq aumentati dalla scorsa week..chissà che c'era dentro la siringa!


Squat 6x3 120"=>88-90-92-94-96-95
Mezzo squat 2x8 90"=>99-99
affondi bilanciere 3x8 90"=>41-43-47
leg ext 3x10 con isometrica di 5" ogni 3 rep+2x10 gamba singola 90"=>50-55-55+40-40
leg curl 5x6 90"=>50-50-50-55-55-55
calf in piedi 4x15+5 minuti corda=>80-85-90-90

[The king of world]

bravo king come sempre

grazie ema..cmq tu stai andando fortissimo eh!..complimenti!

[emaz92]

anchio quando feci l' antitetanica non potevo allenarmi perchè mi dava fastidio la spalla. Odio i vaccini

[The king of world]

anchio quando feci l' antitetanica non potevo allenarmi perchè mi dava fastidio la spalla. Odio i vaccini

esatto, richiamo antitetanica..entro quanto ti è passato ema??

[emaz92]

esatto, richiamo antitetanica..entro quanto ti è passato ema??

1 giorno e sei come nuovo

[mmaattyy]

ciao giovanni

[The king of world]

ciao giovanni

ciao matty!

ragazzi oggi dovevo avere spalle..salto perchè la spalla sinistra mi fa ancora abbastanza male da martedì..e domani ho una visita dal dottore per una possibile ernia inguinale....sono messo peggio di un vecchio di 90 anni..speriamo sia tutto ok..