King's diary..ci si prova!

[emaz92]

grazie ema!..si avevo sentito un rumore strano..la song è dei muse..undiscolser desire




grazie matti!..il rematore erano 39 chili..troppo facile però è che sul manubrio non ci stanno più dischi! sisi posterò anche di là magari più avanti insieme alla panca che farò lunedì!

comunque veramente ottimo bravissimo

[The king of world]

comunque veramente ottimo bravissimo

esagerato..cmq grazie ema!

[Iach...]

Bene sia squat che rematore ...
non guardare mai in basso mentre squatti,nemmeno se sei stanco ... devi concentrarti sul guardare in aria ...
ginocchia sempre oltre la punta dei piedi,ma non platealmente e comunque ti consente ad un'accosciata con un vero e proprio culo a terra..attenzione però ...

rematore già meglio ... è ben controllato ..
si vede che hai almeno 3-5 kg in più

[The king of world]

Bene sia squat che rematore ...
non guardare mai in basso mentre squatti,nemmeno se sei stanco ... devi concentrarti sul guardare in aria ...
ginocchia sempre oltre la punta dei piedi,ma non platealmente e comunque ti consente ad un'accosciata con un vero e proprio culo a terra..attenzione però ...

rematore già meglio ... è ben controllato ..
si vede che hai almeno 3-5 kg in più

grazie iach!..lo squat è proprio un problema mio perchè mi concentro molto di più a guardare in basso..migliorerò..e poi mi è stato consigliato di spingere indietro col culo, venerdì ho squat di nuovo e farò un nuovo video!..rematore si infatti troppo leggero conta ho fatto 2x6+1x8 tutto con 39kg..e non ero per nulla stanco

[Iach...]

grazie iach!..lo squat è proprio un problema mio perchè mi concentro molto di più a guardare in basso..migliorerò..e poi mi è stato consigliato di spingere indietro col culo, venerdì ho squat di nuovo e farò un nuovo video!..rematore si infatti troppo leggero conta ho fatto 2x6+1x8 tutto con 39kg..e non ero per nulla stanco

si,infatti mi sembra che in accosciata tendi a concentrarti di più sui quadri che non sul dietro della coscia ...
grandissimo comunque con master of puppets !!!

[The king of world]

si,infatti mi sembra che in accosciata tendi a concentrarti di più sui quadri che non sul dietro della coscia ...
grandissimo comunque con master of puppets !!!

eh già..vbb ho tempo per modificare..super master of puppetssssss!!

[emaz92]

eh già..vbb ho tempo per modificare..super master of puppetssssss!!

ma lo squat va bene, è solo che il tuo è più uno stile WL. Nella mia palestra ci sono i pesisti che lo fanno tutti così e disdegnano tutti lo squat PL con il sitback, perciò non cambiare stile che va bene

[Iach...]

non sono d'accordo con te emaz ...
sposta tutto il peso sui quadri,e incurva molto il bacino,anche le ginocchia andrebbero corrette(ma quello si può ache tralasciare) ...
ci sono imperfezioni che vano corrette...

[emaz92]

non sono d'accordo con te emaz ...
sposta tutto il peso sui quadri,e incurva molto il bacino,anche le ginocchia andrebbero corrette(ma quello si può ache tralasciare) ...
ci sono imperfezioni che vano corrette...

ti linko questo link http://www.bodyweb.com/powerlifting-...mio-squat.html . Li ci sono lo squat WL e PL spiegati e fatti da marcopl. A me lo squat di king sembra proprio uno squat WL ben fatto, a parte qualche piccolo ondeggiamento e che guarda in basso nell ultima rep, ma questo gliel ho detto anchio. Però a me sembra che come squat ci siamo , ovvio che non è perfetto, ma è ben fatto

[Iach...]

ti linko questo link http://www.bodyweb.com/powerlifting-...mio-squat.html . Li ci sono lo squat WL e PL spiegati e fatti da marcopl. A me lo squat di king sembra proprio uno squat WL ben fatto, a parte qualche piccolo ondeggiamento e che guarda in basso nell ultima rep, ma questo gliel ho detto anchio. Però a me sembra che come squat ci siamo , ovvio che non è perfetto, ma è ben fatto

si si,l'ho già letta quella discussione ... e ho capito cosa intendi ... io resto però della mia idea .. se ci fai caso,marco non ha quella curvatura lombare ma ha un bacino più rigido ...

[emaz92]

si si,l'ho già letta quella discussione ... e ho capito cosa intendi ... io resto però della mia idea .. se ci fai caso,marco non ha quella curvatura lombare ma ha un bacino più rigido ...

no no ok fai bene a pensarla a tuo modo, per me è un buon squat

[The king of world]

ma lo squat va bene, è solo che il tuo è più uno stile WL. Nella mia palestra ci sono i pesisti che lo fanno tutti così e disdegnano tutti lo squat PL con il sitback, perciò non cambiare stile che va bene

non sono d'accordo con te emaz ...
sposta tutto il peso sui quadri,e incurva molto il bacino,anche le ginocchia andrebbero corrette(ma quello si può ache tralasciare) ...
ci sono imperfezioni che vano corrette...

ti linko questo link http://www.bodyweb.com/powerlifting-...mio-squat.html . Li ci sono lo squat WL e PL spiegati e fatti da marcopl. A me lo squat di king sembra proprio uno squat WL ben fatto, a parte qualche piccolo ondeggiamento e che guarda in basso nell ultima rep, ma questo gliel ho detto anchio. Però a me sembra che come squat ci siamo , ovvio che non è perfetto, ma è ben fatto

si si,l'ho già letta quella discussione ... e ho capito cosa intendi ... io resto però della mia idea .. se ci fai caso,marco non ha quella curvatura lombare ma ha un bacino più rigido ...

no no ok fai bene a pensarla a tuo modo, per me è un buon squat

grazie per questo piacevole scambio di idee ragazzi!..appena ho un attimo leggo l'articolo linkato da ema e dirò quello che penso!

[The king of world]

-----------2° WEEK CICLO RUSSO-----------

oggi giorno della panca, piana più qualche esercizio per i bicipiti più addominali, negli addominali ho allungato di molto il TUT, diciamo che l'ho raddoppiato, peso rimasto costante ma muscoli mooolto più provati, ottimo!

Panca piana 6x4@80% 1RM=>70-70-70-70-70-70
curl bilanciere in piedi 3x6+2x8 90"=>34-34-35+32-32
curl manubri seduto 3x10 60"=>10-12-12
crunch su panca inclinata 5x12 60"=>25-25-25-25-25
crunch per obliqui 2x12 60"=>28-28
+17' cardio

[mmaattyy]

fatto qualche video nel wo odierno king ?

[The king of world]

fatto qualche video nel wo odierno king ?

eh no matty mi son dimenticatoooooo!...prossima settimana per forza inserisco anche i video della panca che sono gli unici che mancano dei tre bigg!