Il primo diario del Vex.

**vex** · 22-11-2009, 23:22:08

in effetti hai ragione pedro cmq ti rimposto la domanda...secondo te così pochi cho negli spuntini vanno bene a livello di cho generali della dieta?....inoltre vorrei sapere se aumentassi il latte dovrei togliere o diminuire le whey(perchè mangiare così tanti cereali con così poco latte non ci riesco)

**vex** · 23-11-2009, 21:46:44

ragazzi ho un dubbio...il sabato, la domeni e il lunedì mi alzo più tardi e faccio colazza verso le 10 lo spuntino lo devo saltare?

**luna80** · 23-11-2009, 21:53:40

si, saltalo...o se proprio vuoi ripartisci i macro dello spuntino nella colazione o nel pranzo

**nebrik** · 24-11-2009, 00:04:50

Originariamente Scritto da vex Visualizza Messaggio

in effetti hai ragione pedro cmq ti rimposto la domanda...secondo te così pochi cho negli spuntini vanno bene a livello di cho generali della dieta?....inoltre vorrei sapere se aumentassi il latte dovrei togliere o diminuire le whey(perchè mangiare così tanti cereali con così poco latte non ci riesco)

Si lo puoi aumentare un pò il latte se non ti da problemi di digestione...e se proprio vuoi fare l'iper-mega-precisino, togli sti 5g di whey

...ma immagino avrai capito che è una stupidaggine

**vex** · 25-11-2009, 15:32:12

ragazzi va bene lo yogurt magro alla frutta cm fonte di carbo post wo?

**vex** · 25-11-2009, 18:40:26

ragazzi sono fondamentali i cho complessi come quelli del pane,della pasta... a cena perchè non vorrei appannarmi troppo, comunque io ho sempre mangiato uno o due frutti e di dite che è la stessa cosa di mangiare 50 gr di pane?

**vex** · 25-11-2009, 18:46:23

quindi non cambia niente da mangiare 2 mele a mangiare 50gr di pane?

**vex** · 25-11-2009, 19:39:12

scusami kalos ma non capisco il si della risposta visto che avevo fatto due domande...è un bel dub bio per me visto che ho avuto un periodo di dimagrimento senza mangiare il pane la sera e mangiando la frutta non vorrei farmi troppi complessi ora che devo mettere su peso.....vorrei fare massa nella maniera più pulita possibile anche se ci dovrò mettere più tempo...

**vex** · 25-11-2009, 21:45:44

ok grazie...

***Pedro17*** · 25-11-2009, 23:02:44

Originariamente Scritto da vex Visualizza Messaggio

quindi non cambia niente da mangiare 2 mele a mangiare 50gr di pane?

facciamo i pignoli? nel pane gli zuccheri sono amidi, come hai detto tu complessi, nella frutta ci sono zuccheri semplici (mono e disaccaridi)..l'indice glicemico non dipende dal tipo di zucchero infatti ci sono cereali ad alto ig (riso) e frutta a basso ig (mele/pere/..) e viceversa

Originariamente Scritto da Kalos

Infatti...fatti meno problemi amico..
la sera o ti mangi 60g di pane o 2 frutti non cambia niente.

dopo la pappardella fatta sopra ti quoto...fatti 2 equivalenze e vedi che magnare...cmq sappi che non sono i carbo la sera a parità di calorie con 1 altra dieta che nn li ha che ti fa appannare imho

**vex** · 25-11-2009, 23:22:34

ho capito grazie...cmq dove lo potrei inserire nella dieta lo yogurt magro alla frutta(ne ho una vagonata in frigo e non so il perche)?

***Pedro17*** · 25-11-2009, 23:28:31

colazza spuntini volendo anche a pranzo o cena

basta inserirlo e far tornare i macro

**vex** · 26-11-2009, 18:02:20

kalos perchè mi hai consigliato di sostituire le fette wasa con un frutto nello spuntino del pomeriggio...devo tenere un ig basso?

***Pedro17*** · 26-11-2009, 19:07:23

Originariamente Scritto da vex Visualizza Messaggio

kalos perchè mi hai consigliato di sostituire le fette wasa con un frutto nello spuntino del pomeriggio...devo tenere un ig basso?

a + basso ig delle wasa mi sa che nn c' nulla

cmq credo che la ragione sia che calorie e cho di 1 frutto li hai con sole 3 wasa e probabilmente in1 spuntello x saziarsi almeno 5 direi che ci vogliono