Allego qualche foto anche se non venute Bene.
scattata il 04/10/2009
Scattate oggi 40 giorni dopo circa il 10/11/2009
scattata il 04/10/2009
Scattate oggi 40 giorni dopo circa il 10/11/2009
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Questa e' la mia dieta , poi nei giorni di non allenamento vario.
Ore 9:00 Colazione
250ml latte(sena lattosio) Parzialmente scremato – 45gr fette biscottate – 25gr Whey.
Ore 12:30 Pranzo
80gr riso/pasta – 300gr albumi/150 pollo/150 tonno – 20gr EVO
Non sempre prima del WO:
1 mela + caffe’
Ore 17:00 circa Post WO
25gr Whey + 2 banane
Ore 20:30 Cena
Verdure – 150 pollo/150 tonno/ 200gr fiocchi latte + 50 gr tonno – 20gr EVO
Prenanna :
170gr yogurt greco / 20gr proteine
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