*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Matt10]

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.............neanch'io!

passa nel 3d in trash così non sporco più il diario

[nicole.3]

passa nel 3d in trash così non sporco più il diario

sorry,"Passo"--vado a nanna!

bnotte

[Matt10]

sorry,"Passo"--vado a nanna!

bnotte

notte nicole, domani mi passi l'msn

[Pietro75*]

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.............neanch'io!

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[Stefy82]

***** matt, me le tampini tutte ste donne del forum

tutto bene nicole?? manchi solo tu sul mio diario e stefy

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Allora dobbiamo rimediare

[Stefy82]

Buongiorno nicole
anche io mi voglio abbronzareeeeeeeeeee...

[Pietro75*]

Buongiorno nicole
anche io mi voglio abbronzareeeeeeeeeee...

abbronzatura a spruzzo il venerdi e x il w.e. sei apposto

[seyedas]

Ciao Seye, grazie di esser passato..Spero di non averti disturbato.La settimana scorsa ero un po' confusa riguardo il nuovo wo da seguire (ed un po' anche adesso), cosi' speravo se possibile di avere un tuo parere. Luka e Vic nel frattempo hanno postato gia' qualcosa, non so se magari anche tu potresti dare un occhio, te ne sarei grata...
Se non puoi, non fa preoccuparti, ok?!
Grazie Seye***
bUONA Giornataaa!!!***
Nicole**

Dipende da come ti sei trovata con l'approccio attuale. Se ti sei trovata bene, puoi mantenere la stessa struttura e limitarti a variare un po' gli esercizi e gli schemi allenanti. Altrimenti potresti provare a cambiare anche la suddivisione dei gruppi muscolari, facendo ad esempio due full body diverse oppure una AB con quadricipiti-spinta/trazione orizzontale in A e femorali-spinta/trazione verticale in B, allenado in entrambi i casi le gambe per prime.

[nicole.3]

Buongiorno nicole
anche io mi voglio abbronzareeeeeeeeeee...

Buongiorno Ste'!
io sono andata al mare anche oggi

abbronzatura a spruzzo il venerdi e x il w.e. sei apposto

*"Natural is better"*

[nicole.3]

Dipende da come ti sei trovata con l'approccio attuale. Se ti sei trovata bene, puoi mantenere la stessa struttura e limitarti a variare un po' gli esercizi e gli schemi allenanti. Altrimenti potresti provare a cambiare anche la suddivisione dei gruppi muscolari, facendo ad esempio due full body diverse oppure una AB con quadricipiti-spinta/trazione orizzontale in A e femorali-spinta/trazione verticale in B, allenado in entrambi i casi le gambe per prime.

Con il wo attuale mi sono trovata abbastanza bene.
Per il resto io non saprei davvero. Troppo ignorante
Tu cosa consiglieresti, cosa sarebbe piu' opportuno secondo te nel mio caso?
mmh.... Non e' che magari Avresti modo di farmi qualche esempio di wo per come lo vedresti tu Seye..pleaseeee?!!
Cosi' magari poi do un'occhiata a tutto il materiale a disposizione per iniziare un nuovo ciclo di allenamenti in modo sereno..
Ti ringrazio comunque*** A presto,
Nicole**
ps.((una AB con quadricipiti-spinta/trazione orizzontale in A e femorali-spinta/trazione verticale in B))..

[Vic]

*"Natural is better"*

...forse domenica provo pure io ad abbronzarmi un pò...

[Stefy82]

Vi siete abbronzati??

[Vic]

Vi siete abbronzati??

...un pò oggi...

[Stefy82]

Buongiorno gente!!
Buon inizio settimana

[nicole.3]

Bon..domani si torna in palestra e vediamo un po'

Vi siete abbronzati??

sisi!!ma ancora siamo all'inizio

...un pò oggi...

bravo Vic!!

Buongiorno gente!!
Buon inizio settimana

anche a te Stefy!!