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L'ho detto perchè mi sembra che i carichi siano saliti e rimasti tali...o sbaglio? Se non ho capito male nella piana hai chiuse le reps previste con 32.5 no?
Si è vero.
Anche nel Lento ho fatto un bel passo avanti. Della piana s'e' stupito anche l'istruttore della palestra.
...scusa ma non sapevo quanto pesavi prima...la variazione è significativa?
Diciamo che ho fatto quasi tutto l'inverno sui 54kg, che ogni tanto diventavano 54,500, poi sai si va su e giu'..
Passare dai 53,500kg(che ho mantenuto tanto) ai 52kg per me non è comunque mai facile (mi piace mangiare..e poi con i miei ritmi, stile di vita..) ed ancora di piu' lo e' arrivare a 51kg (dove piu' o meno vorrei arrivare e mi fermerei).
Vic ho fatto troppo casino mi sa, tutto per dire comunque che la risposta è Si, la variazione è significativa.
Chissa' cos'ho perso in termini di acqua, massa grassa ecc.??!!
Ciao a tutti, di ritorno dal wo.
Ho seguito l'allenamento delle scorse 4settimane..
All'inizio ero abbastanza stanca e non pensavo che sarei riuscita comunque a fare un buon allenamento.
C'ho pensato si..
Allenamento A-5°settimana
1. Panca piana bilancere: 4x8 120" 30kg -30kg-30kg-32,50 kg(ultima serie da 4 ..finalmente pero'!!)-32,50 kg (nel dubbio di non riuscire a concludere ho chiamato l'istruttore che cmq non ha mai toccato il bilanciere)
2. Row alla macchina: 4x10 120" 17,50 kg-16,50kg .. In questa palestra -l'attrezzo è un po' diverso-1 da 17,50 e 2 da 20 kg-20 kg-20kg
3. Croci panca inclinata: 3x10 60" 7kg-7kg-7kg-8kg-8kg
4. Lat avanti: 3x8 90" 30kg-30kg-32kg-32 kg-32kg
5. Lento avanti con manubri: 3x8 90" 8kg-9kg (qui ci sono i manubri da 9kg)-1 da 10kg e 2 da 8kg-10kg-10kg
6. Alzate laterali: 2x10 60" 4kg-4kg-4kg-1serie da 5kg(8 rip.) e 1 serie da 4kg-4kg
7. Curl con manubri seduta: 4x8 90" 6kg- 1serie da7kg e 3da 6kg-6kg-6kg-6kg
8. Push down: 4x8 90" 10kg-10kg-2 da11kg e 1 da 10kg-10kg-10kg
20min. di cardio (10min.camminata+10min.corsa lenta)
E' andata bene io alla panca carico solo 20 kg (ho saputo il peso esatto del bilanciere) ed io giorno dopo ho male ai pettorali...chissà se un giorno raggiungerò i tuoi carichi
Complimenti anche per il calo di peso..io invece sono in stallo,ho passato un periodaccio in cui la dieta non l'ho seguita per niente bene,ma almeno non sono ingrassata! spero di calare un po nei prossimi 2 mesi.
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
E' andata bene io alla panca carico solo 20 kg (ho saputo il peso esatto del bilanciere) ed io giorno dopo ho male ai pettorali...chissà se un giorno raggiungerò i tuoi carichi
Complimenti anche per il calo di peso..io invece sono in stallo,ho passato un periodaccio in cui la dieta non l'ho seguita per niente bene,ma almeno non sono ingrassata! spero di calare un po nei prossimi 2 mesi.
Un bacio
Ma no Stefy, io non sono nieeeente di cosi' "grande"..Cio' che mi aiuta molto sono soltanto gli anni di sport alle spalle. L'importante è sentire l'allenamento poi se lo fai con 2-3-4kg non importa.
..mi ha insegnato anche questo in questi mesi....
Per il peso a dire il vero non mi sono messa proprio d'impegno, non ho seguito la dieta che dovrei. E' il periodo che sto vivendo che mi porta a mangiare un po' meno, poche cene organizzate, spesso pranzo da sola, a me piace mangiare insieme agli altri!!
Ci dobbiamo affrettare, l'estate è alle porte..!
baci*
Diciamo che ho fatto quasi tutto l'inverno sui 54kg, che ogni tanto diventavano 54,500, poi sai si va su e giu'..
Passare dai 53,500kg(che ho mantenuto tanto) ai 52kg per me non è comunque mai facile (mi piace mangiare..e poi con i miei ritmi, stile di vita..) ed ancora di piu' lo e' arrivare a 51kg (dove piu' o meno vorrei arrivare e mi fermerei).
Vic ho fatto troppo casino mi sa, tutto per dire comunque che la risposta è Si, la variazione è significativa.
Chissa' cos'ho perso in termini di acqua, massa grassa ecc.??!!
Complimenti per il calo...bravissima...mi fa piacere anche che vuoi stabilizzarti su quel peso...
Complimenti per il calo...bravissima...mi fa piacere anche che vuoi stabilizzarti su quel peso...
Vic non me ne sono neanche accorta, è come se fosse successo in un giorno! Infatti la mia paura è di poterli riprendere in un attimo.
Comunque per il peso "esatto",si vedra' a tempo debito. Dipende da come mi vedo allo specchio e nei vestiti. Sempre sperando di continuare sulla retta via.
Vic non me ne sono neanche accorta, è come se fosse successo in un giorno! Infatti la mia paura è di poterli riprendere in un attimo.
Comunque per il peso "esatto",si vedra' a tempo debito. Dipende da come mi vedo allo specchio e nei vestiti. Sempre sperando di continuare sulla retta via.
P.S. hai ragione...lo specchio è la prima cosa...ma non scendere troppo...
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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