*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Andrio]

Ok letto ora il tuo post pertanto non è l'inclinazione dello schienale come avevo detto
allora parti dalla posizione con le gambe meno piegate

[nicole.3]

Ok letto ora il tuo post pertanto non è l'inclinazione dello schienale come avevo detto
allora parti dalla posizione con le gambe meno piegate

Grazie Andrius!!

[Andrio]

Grazie Andrius!!

buon allenamento e caricati al max

[nicole.3]

Oggi:

Allenamento A 2°sett.

1. Leg curl 3x10 90" 13kg-ancora 13kg
2. Stacchi 3x8 90" 1 da 38,50kg/2 da 41kg-oggi 41kg
3. Rematore con bilancere oppure row alla macchina 2x12 60" 23,50kg-ancora 23,50kg
4. Lat machine avanti 3x10 90" 1 da 27kg/2 da 28kg-oggi 28kg
5. Aperture a 90 gradi busto flesso 2x12 60"3kg- ancora3kg
6. Row alla macchina presa larga e gomiti paralleli al pavimento 3x12 60" 17,50 kg-ancora 17,50kg
7. Curl con manubri seduta 2x10 60" 1da 5kg/1 da 6kg-oggi 6kg
8. Curl in piedi con bilancere 2x10 60" 13,50kg (pero' la seconda serie da 5 ripetizioni. Purtroppo non mi sono resa conto in tempo che non ce l'avrei fatta a concludere le ripetizioni)-oggi 11kg
9. Addominali 3x15
3x15
eventuale cardio su tappeto no cardio

Il prossimo allenamento sara' Lunedi', uffffhhhhhhh, riprendero' la scheda che seguivo due settimane fa, cercando di aumentare i carichetti. Quello che mi e' mancato in queste 2 settimane e' il cardio. Dovro' recuperare!!
Comunque anche se avessi avuto del tempo per farlo, non so quanto ne avrei avuto le forze, perche' quest'ultima scheda, sia la parte A che B, e' stata abbastanza lunga e ricca
Beso!!

[nicole.3]

2. Stacchi 3x8 90" 1 da 38,50kg/2 da 41kg-oggi 41kg

Ah dimenticavo, molto soddisfatta di aver fatto lo stacco con 41kg, senza dolori vari (mani, polsi,schiena ecc.)

[Vic]

Ah dimenticavo, molto soddisfatta di aver fatto lo stacco con 41kg, senza dolori vari (mani, polsi,schiena ecc.)

...brava nicole...si vede che ti stanno diventando le mani callose e come le mie...

[Andrio]

Ottimo wo carissima ottimo dai il cardio lo recupererai

[nicole.3]

...brava nicole...si vede che ti stanno diventando le mani callose e come le mie...

per diventarmi le mani come le tue ne deve passare di acqua sotto i ponti!

Ottimo wo carissima ottimo dai il cardio lo recupererai

La prossima settimana si da il "Via" alle sfide sul cardio

[missapple]

...brava nicole...si vede che ti stanno diventando le mani callose e come le mie...

bravissima nicole... e non preoccuparti che le tue mani non diventeranno mai callose come quelle di vic...

[nicole.3]

Ciao ragazzi!! Quanto mi dispiace poter postare e leggere cosi' poco!
Lunedi' cerchero' di aggiornarmi un po' qua e la. Eppoi come promesso ,vorrei riprendere l'argomento dieta ed integrazione per capirci un po' di piu', avevo detto meta' Febbraio e meta' Febbraio deve essere..piu' o meno
**Besitossssssss**

bravissima nicole... e non preoccuparti che le tue mani non diventeranno mai callose come quelle di vic...

Lo spero tanto, le Sue saranno un po' troppo dure per una fanciulla come me
ps:le tue foto saranno Super! (preparati Vic). E comunque gia' il fatto di postarle tranquillamente..e' gia' da apprezzare

[Andrio]

Buongiorno carissima

[Vic]

Ciao ragazzi!! Quanto mi dispiace poter postare e leggere cosi' poco!
Lunedi' cerchero' di aggiornarmi un po' qua e la. Eppoi come promesso ,vorrei riprendere l'argomento dieta ed integrazione per capirci un po' di piu', avevo detto meta' Febbraio e meta' Febbraio deve essere..piu' o meno
**Besitossssssss**



Lo spero tanto, le Sue saranno un po' troppo dure per una fanciulla come me
ps:le tue foto saranno Super! (preparati Vic). E comunque gia' il fatto di postarle tranquillamente..e' gia' da apprezzare

Ciao nicole...spero sia tutto ok...spero davvero che non ti vengano le mani callose...altrimenti dobbiamo trovarti un nome più appropriato...

P.S. le posta tranquillamente? Ma se sembra la storia infinita...

[nicole.3]

Buongiorno carissima

Ciao nicole...spero sia tutto ok...spero davvero che non ti vengano le mani callose...altrimenti dobbiamo trovarti un nome più appropriato...

P.S. le posta tranquillamente? Ma se sembra la storia infinita...

Buongiorno Ragazzi
Va tutto bene, tranquilli!
Il mio nome rimarra' Nicoleeeeeeeeeeeeeeeeeeee , No alle mani "callose", Please....
Vic abbi fiducia, ancora deve andare da Peter,dai un po' di pazienza, giusto Miss?!!

[matti1987]

Ciao Nicky, passo per un saluto
spero vada tutto bene...

[Vic]

Buongiorno Ragazzi
Va tutto bene, tranquilli!
Il mio nome rimarra' Nicoleeeeeeeeeeeeeeeeeeee , No alle mani "callose", Please....
Vic abbi fiducia, ancora deve andare da Peter,dai un po' di pazienza, giusto Miss?!!

Cmq vsto che siamo in tema...qui stiamo ancora spettando le tue...