*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Vic]

Era per vedere se leggevi tutto il wo
Ma che ne so...L'ho corretto un paio di volte e poi ho lasciato questo Comunque ha vinto un cosino verde

Come te lo metto??

Cosa? Il cosino verde?

[nicole.3]

Cosa? Il cosino verde?

IL rettangolino verde

[nicole.3]

aaaaaaaaaaaaah dice che la la devo dare un po' in giro , prima di ridarla a te Ma cosi' non la perdo....la reputazione??

[Vic]

aaaaaaaaaaaaah dice che la la devo dare un po' in giro , prima di ridarla a te Ma cosi' non la perdo....la reputazione??

[nicole.3]

Oggi allenata con cio' che avevo a disposizione:

wo oggi

10' tapis roulant OK

Sit-up + Crunch inverso + Crunch 3x20+20+20 40” OK

10'tapis roulant OK

Calf singolo 4x15+15 Senza sosta @10kg
Pressa 8x8 40” No
Squat profondo piedi molto larghi 4x12 40” @22kg
(stacchi 3x8 @ 38kg)
10' ellittica No
Trazioni presa prona* 4xMax 60''No
Pulley 6x10 40” no
Curl manubri + Pushdown 4x10+10 30” @4kg solo curl

10' step ok

[Cameteo]

Oggi allenata con cio' che avevo a disposizione:

wo oggi

10' tapis roulant OK

Sit-up + Crunch inverso + Crunch 3x20+20+20 40” OK

10'tapis roulant OK

Calf singolo 4x15+15 Senza sosta @10kg
Pressa 8x8 40” No
Squat profondo piedi molto larghi 4x12 40” @22kg
(stacchi 3x8 @ 38kg)
10' ellittica No
Trazioni presa prona* 4xMax 60''No
Pulley 6x10 40” no
Curl manubri + Pushdown 4x10+10 30” @4kg solo curl

10' step ok

Che è successo? Attrezzi occupati o non era giornata?

[nicole.3]

Che è successo? Attrezzi occupati o non era giornata?

No ero solissima e stavo pure bene Viaggio spess....issimo per lavoro e mi alleno con cio' che "trovo"

[Cameteo]

Ah ok! Che lavoro fai? Viaggi all estero o in italia?

[nicole.3]

Ah ok! Che lavoro fai? Viaggi all estero o in italia?

Non si sa in giro Entrambi, dipende dal periodo

[Cameteo]

A me piace da morire viaggiare.. Sicuramente non è uguale farlo per lavoro ma magari riesci anche a goderti un po i posti...

[Vic]

Oggi allenata con cio' che avevo a disposizione:

wo oggi

10' tapis roulant OK

Sit-up + Crunch inverso + Crunch 3x20+20+20 40” OK

10'tapis roulant OK

Calf singolo 4x15+15 Senza sosta @10kg
Pressa 8x8 40” No
Squat profondo piedi molto larghi 4x12 40” @22kg
(stacchi 3x8 @ 38kg)
10' ellittica No
Trazioni presa prona* 4xMax 60''No
Pulley 6x10 40” no
Curl manubri + Pushdown 4x10+10 30” @4kg solo curl

10' step ok

Hey pazza...considerato tutto non male...ma dopo "guardo" bene...

[nicole.3]

A me piace da morire viaggiare.. Sicuramente non è uguale farlo per lavoro ma magari riesci anche a goderti un po i posti...

Si riesco, non sempre ma riesco. (E proprio i tuoi "luoghi" li ho scoperti recentemente grazie al mio lavoro). Appena posso cerco di organizzarle le vacanze. Scoprire il mondo e' una delle cose più belle che si possano fare

[nicole.3]

Hey pazza...considerato tutto non male...ma dopo "guardo" bene...

Che te ridi??!!! Prima o poi Dovro' farti fuori!!!!! XD

[Vic]

Che te ridi??!!! Prima o poi Dovro' farti fuori!!!!! XD

Non ci credo...non potresti farcela senza di me

[nicole.3]

Non ci credo...non potresti farcela senza di me

So che "sai" -.- Ma a
meta'..Appena
"saprai" tutto, son dolori.
io senza di te??! ...no .. hahahaha