Come va?
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"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioMiss va bene ma Vics mi abbandona...Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
Domani mi alleno. Rifarei l'allenamento della seconda settimana, che dite?sigpicCommenta
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certo...procedi pure...ma sei tornata?Commenta
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Divertita si e su serio si.Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
Viaggi o no. (Ne ho altri in programma) ,9sigpicCommenta
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Tu vuoi fare sul serio con me o no???sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioScherzi vero? Sei tu che sparisci ogni tantoOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioCommenta
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Non scherzavoOriginariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
Viccs ero al lavoro ed in vacanza in tedeschia, ti ho pure cercato da li! Ma tu picchè!
wo oggi:
2*settimana (che ormai è anche 3°)
A -4 giri poi cardio
1 Squat 15 1° e 2° giro @ 18kg (credo bilanciere sia 8kg); 3° e 4° 23kg
2 Panca Piana 15 @20kg
3 Lento Manubru 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @11kg (bil.ez abbiamo detto 6kg..)
5 Crunch 20
Cardio 20'
Oggi impiegati 28 min. La palestra era vuota.
Se cominciamo a pensare a che proteine potrebbero andar meglio, io mi attivo per averle al momento giusto.
Kissessssssss
sigpicCommenta
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Ok pazza...prossimo giro mettici 25' e non un secondo di piùOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioNon scherzavo
Viccs ero al lavoro ed in vacanza in tedeschia, ti ho pure cercato da li! Ma tu picchè!
wo oggi:
2*settimana (che ormai è anche 3°)
A -4 giri poi cardio
1 Squat 15 1° e 2° giro @ 18kg (credo bilanciere sia 8kg); 3° e 4° 23kg
2 Panca Piana 15 @20kg
3 Lento Manubru 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @11kg (bil.ez abbiamo detto 6kg..)
5 Crunch 20
Cardio 20'
Oggi impiegati 28 min. La palestra era vuota.
Se cominciamo a pensare a che proteine potrebbero andar meglio, io mi attivo per averle al momento giusto.
Kissessssssss
...inoltre hai mail...leggi e fammi sapere...
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Sono gia' stata velocissima noooooo??!!!!Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioOk pazza...prossimo giro mettici 25' e non un secondo di più
...inoltre hai mail...leggi e fammi sapere...
VaaaadooooooosigpicCommenta
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C'era un bellissimo sito dove un "manichino" aveva tutti i muscoli ben definiti ed a seconda di dove puntavi il mouse, si colorava il relativo muscolo,ti diceva che muscolo era e dava gli esercizi che lavorano quel muscolo. C'erano anche dei video d'esecuzioni esercizi.
Chi lo ricorda?sigpicCommenta
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Te lo segnalati io...ma non mi ricordo...stasera guardo sul pc..Commenta
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Allora la memoria ancora c'e'!!!!Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio Vero!!!
wo oggi:
B-4 Giri poi cardio
1 Stacchi da terra 15 @28kg (una pausa di qualche secondo alla 10rip al 3°/4° giro per il male ai palmi delle mani!)
2 Lat avanti 15 @20kg
3 Girata con lento avanti 15 @13kg (ho fatto normalissimo lento avantiche ho letto???)
4 Dip Panche 15 Fatte 10 ripetizioni e non perche' sono sfaticata, non ce la facevo!
5 Crunch inverso 20
Cardio 20' ->15' tappeto (non potevo continuare c'era la fila)/->5' step
30 minuti!! (Vicccs 20/25 non je la foooh ggrr)
sigpicCommenta
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Ti ho risposto alla mail.
Per quanto riguarda l'allenamento non cambiare quello che devi fare...e soprattutto stai sotto ai 25'...no excuse!
Ma negli stacchi adotti presa mista?Commenta
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