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determinata, spumeggiante e solare...appena posso scatta la rep assolutamente
Mi raccomando con le trazioni prone...pochissime donne sono in grado di farne anche solo una in modo perfetto,quindi motivata piu che mai
--->Domandine per te Vicccs: °Nel Thigh Abduction eventualmente,e dico eventualmente, posso metere le cavigliere con i pesetti se je la foh? (Si puoi inserire le cavigliere...ma nel movimento non voglio nessuno slancio)
°Crunch al cavo alto in piedi, sono tipo quelli che mi hai postato da seduta, pero' in piedi? (Si giusto)
°il + sta per SS giusto? (Si giusto)
°Trazioni prone...mmmh e chi ne sara' piu' capace??! Ma l'anno scorso non le facevo presa supine??Prone son piu' dure no??!! (naaaa...sono facili facili...)
°Se, e dico Se, riuscissi ad andare una 3° volta in pale..posso tenere in considerazione sempre il famoso "Giorno Bonus"??! che tra l'altro non ho mai provato..(Se i giorni sono distanti tra loro ripeti la scheda e lascia perdere quel bonus)
°Cardio a fine wo parte bassa nulla?Ed invece post parte alta dev'essere necessariamente Cyclette?O posso fare anche tapis? (preferisco la cyclette dopo il giorno delle zampette)
Grazie infiniteeeeeeeeee
Ciao nicole...nel quote le risposte...ora dacci dentro...
determinata, spumeggiante e solare...appena posso scatta la rep assolutamente
Mi raccomando con le trazioni prone...pochissime donne sono in grado di farne anche solo una in modo perfetto,quindi motivata piu che mai
determinata, spumeggiante e solare...appena posso scatta la rep assolutamente
Mi raccomando con le trazioni prone...pochissime donne sono in grado di farne anche solo una in modo perfetto,quindi motivata piu che mai
3complimenti cosi' tutti di un fiato, non potevi fare di meglio
Grazie..
Non le ho mai fatte con presa prona mi dovro' impegnare e non poco..Vi faro' sapere
Primo giorno nuova scheda
Confermo,mi piace! Wo breve,intenso,sentito. Tutti bei esercizi..Finalmente ho impiegato solo 1ora e 5minuti, non succedeva da secoli ormai . Ho sudato..è arrivata la primavera ...o forse ho lavorato troppo beneEccolo:
Primo giorno nuova scheda
Confermo,mi piace! Wo breve,intenso,sentito. Tutti bei esercizi..Finalmente ho impiegato solo 1ora e 5minuti, non succedeva da secoli ormai . Ho sudato..è arrivata la primavera ...o forse ho lavorato troppo beneEccolo:
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Ciao Nic vedo che hai ripreso..stavolta non mollare eh
Ciao Stefy! Quando mi sveglio dal letargo, mi sveglio e basta
Adesso mi rifermo a fine Giugno, ma abbiamo 3 mesi davantiSolo che lavorando a questi ritmi devo fare i salti mortali per riuscire ad allenarmi anche 2 volte alla settimana
Ecco, l'ultimo allenamento risale al 3 Aprile
Oggi posso finalmente andare.. anche se sono stata ferma 2 settimane, ripartiro' con la parte bassa del nuovo wo..
A dopo!!!
---------- Post added at 22:55:58 ---------- Previous post was at 16:24:11 ----------
Incredibile ma vero..fatto!
Vic son riuscita ad allenarmi come mi avevi suggerito tu, nonostante le 2 settimane di stop Non credevo...
A dire il vero un po' di giramenti di testa e nausea, ma credo sia la stanchezza di questi giorni ed il fatto che non mi allenavo da giorni.
Ho troppa ritenzione..mi devo dare da fare, mannaggia a me..che magno magno e mi alleno male! GGGrrrrr!!!!
Incredibile ma vero..fatto!
Vic son riuscita ad allenarmi come mi avevi suggerito tu, nonostante le 2 settimane di stop Non credevo...
A dire il vero un po' di giramenti di testa e nausea, ma credo sia la stanchezza di questi giorni ed il fatto che non mi allenavo da giorni.
Ho troppa ritenzione..mi devo dare da fare, mannaggia a me..che magno magno e mi alleno male! GGGrrrrr!!!!
Ciao nicole...finalmente ti sei allenata...mi fa piacere e sei andata anche bene...però devi essere più costante altrimenti non andiamo da nessuna parte...
Ciao nicole...finalmente ti sei allenata...mi fa piacere e sei andata anche bene...però devi essere più costante altrimenti non andiamo da nessuna parte...
Lo so Vic, lo so
La volonta' c'e'!
Domani intanto vado a correre e per la prossima settimana non dovrebbero esserci problemi ad allenarmi almeno 2 volte.
Lo so Vic, lo so
La volonta' c'e'!
Domani intanto vado a correre e per la prossima settimana non dovrebbero esserci problemi ad allenarmi almeno 2 volte.
Ah dimenticavo Vic.....
Addirittura corri il rischio di allenarti due volte? Non sarà troppo?
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E Crepi sempre sto lupo 
Ma l'anno scorso non le facevo presa supine??Prone son piu' dure no??!!
(naaaa...sono facili facili...)
(Se i giorni sono distanti tra loro ripeti la scheda e lascia perdere quel bonus) 
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Grazie Pieee!
da martedì a venerdì ,lontana da casa.niente wo questa setti
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