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.:**<"H o S t E l ' s DiaRy : 100% PoWeR is here">**:.
ma che azz scrivi alle 5 e 45?? a proposito cm ti chiami? cmq il wo nn è male, la scheda è molto da rivedere cmq x quando ti sarai ripreso confidenza coi pesi
gli adominali a fine sessione a proposito
ahahah si infatti mi son svegliato poco fa!non so come farò per la dieta,mi arrangerò
ok per gli addominali a fine sessione però li faccio solo il lunedì e venerdì.
caspita...ma 6 serie nn sono un po ecessive?? voglio dire...rischi di bruciare un po il muscolo se vuoi far massa!!! sembra + definizione!!!
mi fido ciecamente del mio istruttore, non penso che sia di definizione, anche se io non sono un gran sapientone in allenamento.
per questo esistono pedro,manx e tutti gli altri.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mi fido ciecamente del mio istruttore, non penso che sia di definizione, anche se io non sono un gran sapientone in allenamento.
per questo esistono pedro,manx e tutti gli altri.
thanks
ancora con ste storie che tante serie e tante reo con pesi basi sono schede da definizione
comunque la dieta di oggi è stata veramente difficile, ho cercato di arrangiarmi;
ho fatto direttamente il pranzo, o meglio spuntino pm alle 16.30 con:
250g di mozzarella light + insalata + 1 cucchiaio di olio EVO + 150g di pane + 1frutto
cena h . 21.00
125g di affettato magro + 100g di pane + 10g noci + 200ml di succo d' arancia + 1 frutto
ora 30g di whey + 80g di pane integrale/fette integrali wasa + altri 10g di noci
fra 3-4 ore 170g di yogurt greco...
lo so non è il massimo ma per oggi è così, mi son alzato troppo tardi
nn ti preoccupare, anche se capitano giornate così nn succede nulla, 1 sgarro o 1 giornata stramba nn rovina la costanza di 1 settimana di dieta così come x l'allenamento, 1 andato male nn pregiudia i risultati sul lungo periodo, anche se alle 4 nn mangiavi il total nn succedeva niente
bho...secondo me con 6 serie si rischia di andare un po oltre e catabolizzare...magari mi sbaglio ehh
vero, meglio fare in definizone un bella scheda in 4x10 con bassi carichi x nn catabolizzare e definire il muscolo che fare un 6x3 o un 4x12-10-8-6 in massa quando di calorie x rifonrire il muscolo ce n'è in quantità...ma x favore tirendi conto della boiatat scritta? concordo con manx che la scheda sia da rivedere ma hostel è in ricondizionamento, al più presto penso e spero adotterà 1 schema + classico x massa che non un 6x15-10.... che ha poco senso sopratutto in certi eserczi se nn quello di prendere confidenza con i pesi
vero, meglio fare in definizone un bella scheda in 4x10 con bassi carichi x nn catabolizzare e definire il muscolo che fare un 6x3 o un 4x12-10-8-6 in massa quando di calorie x rifonrire il muscolo ce n'è in quantità...ma x favore tirendi conto della boiatat scritta? concordo con manx che la scheda sia da rivedere ma hostel è in ricondizionamento, al più presto penso e spero adotterà 1 schema + classico x massa che non un 6x15-10.... che ha poco senso sopratutto in certi eserczi se nn quello di prendere confidenza con i pesi
di fatti ho notato che dura 1 mese e basta questa scheda.
Originariamente Scritto da Giammy
PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...
Originariamente Scritto da PrinceRiky
we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.
ho lavorato abbastanza bene, son soddisfatto. procede tutto bene.
integrazione come sempre.e come sempre post-wo agitazione a mille.però,che vuoi fa...
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non vedo lo squat...
però li faccio solo il lunedì e venerdì.
, non penso che sia di definizione, anche se io non sono un gran sapientone in allenamento.
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