[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

complimenti paul... stai facendo sempre progressi!!!

Grazie!
Ultimamente i pesi sono quasi scomparsi, quasi tutto corpo libero...quando riprendo i pesi non noto alcun calo. Certo che se volessi tornare a 150-160 kg di panca dovrei darci dentro, ma con la base come si sono fatto andrò lontano. Mi sembra, in estate, il corso è sospeso (agosto)...lì farò un ciclo bulgaro a % per panca, stacco così poi beneficierò dei frutti.

---------- Post added at 12:51:22 ---------- Previous post was at 12:50:22 ----------

ma ceeeeeeeeeeeeeeeerto
tu sei un duro dal cuore tenero.....ale è fortunata....siete un gran bella coppia
glielo dici vero che la pensiamo sempre?

Sarà fatto!! Hai ragione, faccio tanto il duro poi...

[santib]

ovviamente mandale un grosso saluto da parte nostra

[Paul_Anderson]

Fatto!!

Oggi Kick K1

Pre allenamento
3 x 15 dip alle parallele

Trazioni
3 x 12

Spalle
2 x 40 20 kg a manubrio in piedi
1 x 25 30 kg a manubrio in piedi

[bury]

40 e 25?!?!?... ma non finiscono più....

[santib]

penso che alla 40 rip i 20 kg sembravano 100.......

[bury]

penso che alla 40 rip i 20 kg sembravano 100.......

si forse anche di più ...

[Paul_Anderson]

Li ho sentiti. Oggi dovrei allenarmi nel pomeriggio in garage...Insisto con alcuni esercizi base...

PS: sto aiutando Ale per l' acquisto di una macchina, mi occupo tutto io..portati i saluti di tutti, adoro quella ragazza

[santib]

Li ho sentiti. Oggi dovrei allenarmi nel pomeriggio in garage...Insisto con alcuni esercizi base...

PS: sto aiutando Ale per l' acquisto di una macchina, mi occupo tutto io..portati i saluti di tutti, adoro quella ragazza

ti conosco poco.............. ma, mi fa piacere per te significa che lo merita

[Paul_Anderson]

Mi alleno un pò a spot perchè non ho tanto tempo con i pesi. Finito il casino che ho sul lavoro, devo mettermi di buzzo buono per iniziare a sollevare seriamente un pò di ferro, mi sto ramollendo

Si Santi, quella ragazza merita proprio...anche se non ci vediamo molto, causa nostri impegni e distanza, ci sentiamo continuamente ogni giorno e più volte al giorno.

[bury]

paul sei dolce, è difficile che un ragazzo dica queste cose....
...e comunque a lavoro rammollito

[Stefy82]

Mi alleno un pò a spot perchè non ho tanto tempo con i pesi. Finito il casino che ho sul lavoro, devo mettermi di buzzo buono per iniziare a sollevare seriamente un pò di ferro, mi sto ramollendo

Si Santi, quella ragazza merita proprio...anche se non ci vediamo molto, causa nostri impegni e distanza, ci sentiamo continuamente ogni giorno e più volte al giorno.

paul sei dolce, è difficile che un ragazzo dica queste cose....
...e comunque a lavoro rammollito

Bury..

Ciao Paul...se non mi hai salutato Alessia

[Paul_Anderson]

x Stefy
L' ho salutata

x Bury


Sentita anche oggi al tel. Ale e via SMS...meno male che esiste lo you and me altrimenti spenderemo entrambi una follia

PS:
Riprendo gli allenamenti pesanti appena ho un pò di tempo. Prima del wo di K1 faccio sempre dip alle parallele anche con un pò di zavorra + trazioni. 5-6 serie pre wo di trazioni e dip mi permettono di non calare di tono. Squat a corpo libero a go, go...poi riprenderò con i fondamentali. L' ultima volta di stacco ho sparato un mucchio di ripetizioni con carichi sub massimali (con 180 e 200 kg), riprenderemo panca pesante con i manubrioni artigianali + elastici e squat frontale dai blocchi.

[bury]

grande paul

[Stefy82]

Bury..

Ciao Paul...se non mi hai salutato Alessia

x Stefy
L' ho salutata

x Bury


Sentita anche oggi al tel. Ale e via SMS...meno male che esiste lo you and me altrimenti spenderemo entrambi una follia

PS:
Riprendo gli allenamenti pesanti appena ho un pò di tempo. Prima del wo di K1 faccio sempre dip alle parallele anche con un pò di zavorra + trazioni. 5-6 serie pre wo di trazioni e dip mi permettono di non calare di tono. Squat a corpo libero a go, go...poi riprenderò con i fondamentali. L' ultima volta di stacco ho sparato un mucchio di ripetizioni con carichi sub massimali (con 180 e 200 kg), riprenderemo panca pesante con i manubrioni artigianali + elastici e squat frontale dai blocchi.

Ti avevo spaventato eh?



Buona giornata Paul

[Paul_Anderson]

Grazie!! Ciaooo!

Posto poco questi giorni, sono sommerso dal lavoro...

---------- Post added 10-12-2010 at 01:47:40 ---------- Previous post was 09-12-2010 at 13:01:09 ----------

Ottimo wo oggi di Kick boxing, unito ad una pizza gigantesca come premio con i colleghi del corso

Pre kick
10 x 15,10,10,8,8,8,8,8,8,6 dip alle parallele (+20,+30,+40,+45 kg sovraccarico le ultime quattro serie)
5 x 10 lento manubri spalle (30,40,45,30,30 kg a manubrio)
3 x 30 rope push down tricipiti


PS: sto riprendendo la forza nei tricipiti, prossime volte provo a mettere ancora zavorra fino a +60 kg di sovraccarico