Diario di Bertinho.

[DORIAN]

calma calma aspetta 3 weeks..

[salsa]

bella questa prima settimana con la scheda hit...molto divertente veloce e stancante..belle sensazioni
a livello dieta sono stato molto bravo,però nn noto alcun cambiamento...boh forse perkè negli ultimi tempi di massa mangiava meno per i primi caldi...che dici di fare fabio?abbasso un po' i carbo?aumento il cardio?boh nn so...ah tra l'altro,per quanto starò in questo regimi calorico,tutta estate?perkè se cosi fosse nn c'è fretta chiaramente

ciao bert.............

[bertinho7]

calma calma aspetta 3 weeks..

altre 3 weeks intendi,senza contare questa già fatta intendo?
perfetto...dopo ritornerò a mangiare come un vitello tonnato?
scherzi a parte,credo un po' sia dovuto anche al fatto che già nell'ultima settimana mangiavo meno ma sgarravo...ora zero sgarri *****..
dieta pulitissima + cardio

ps: sarà che son depresso perkè oggi mi sento gonfio :\

ciao bert.............

we salsa

[bertinho7]

buon wo ieri...come carichi identico alla settimana scorsa praticamente,solo che ho preferito fare i cavi con 5 kg in meno per contrarre meglio e sentire di + il petto
fastidio alla spalla mongola nel french press tirare il braccio cosi indietro,sopratutto quando sono stanco e affaticato,mi fa venire male alla spalla
situazione dieta: sempre buona!
credo però di pagare il fatto di aver mangiato pokino negli ultimi periodi di massa...per il momento infatti nn vedo cambiamenti...cmq aspettiamo
se riesco,lavoro permettendo,mi piacerebbe riuscire a fare qualcosina in + di cardio,ma senza esagerare

[bertinho7]

Fabio...se a metà mattina al posto di panino + bresaola mettessi mela + shaker di pro?
**** son sempre uguale...nn sgarro su nulla ma nn cambia una cippa qui...oh magari ho troppa fretta,ma in 10 giorni credo qualcosina dovrebbe cambiare...o ho veramente troppissima fretta?

[DORIAN]

Fabio...se a metà mattina al posto di panino + bresaola mettessi mela + shaker di pro?
**** son sempre uguale...nn sgarro su nulla ma nn cambia una cippa qui...oh magari ho troppa fretta,ma in 10 giorni credo qualcosina dovrebbe cambiare...o ho veramente troppissima fretta?

va bene il cambio...
certo ke hai fretta *****..stai sereno-

[bertinho7]

va bene il cambio...
certo ke hai fretta *****..stai sereno-

**** nn è tanto quello fabio...però ***** mangiavo anche parecchio merda prima,come ben sai...ora nn sgarro di una virgola davvero...mi sogno la nutella di notte da 10 giorni,e mi vedo sempre identico!mi sembra strano solo questo...è questo che mi da fastidio in sostanza
mica voglio il six pack di reg,ci mancherebbe... ma almeno vedere un minimo premiati i micro sacrifici (micro sia chiaro) che faccio

[DORIAN]

in 10gg nn vedresti nulla nemmeno cn la preparazione di Jay...

[bertinho7]

in 10gg nn vedresti nulla nemmeno cn la preparazione di Jay...

Allora mi scuso per le cazzate scritte sopra

[brigaglia]

mi piacciono un sacco i wo bertinho, ma SS french press e distensioni(le distensioni sarebbero panca stertta?)

scusate l'ot:
dorian quando hai tempo potresti passare dal diario?grazie mille

[bertinho7]

mi piacciono un sacco i wo bertinho, ma SS french press e distensioni(le distensioni sarebbero panca stertta?)

scusate l'ot:
dorian quando hai tempo potresti passare dal diario?grazie mille

Si brigaglia panca stretta però con lo stesso bil della french press...nel mio ez per i polsi

[brigaglia]

sisi l'ho provato ieri:
stesso bil EZ panca a 30° french press SS panca stretta panca piana 12 10 8 6(belle sensazioni, anche se la panca stretta dovevao aumentare il peso sul bil)

[bertinho7]

Mitico boss fabio,discorso frutta...
ora che si apre la bella stagione,a casa bertinho si consuma (o meglio io consumo) quantità industriali di melone
posso mangiarlo senza problemi?
cmq mi sono pesato stamattina,il peso è di qualche etto minore rispetto a 2 settimane fa...ma roba ridicola veramente

[DORIAN]

Mitico boss fabio,discorso frutta...
ora che si apre la bella stagione,a casa bertinho si consuma (o meglio io consumo) quantità industriali di melone
posso mangiarlo senza problemi?
cmq mi sono pesato stamattina,il peso è di qualche etto minore rispetto a 2 settimane fa...ma roba ridicola veramente

direi di no...visto che sn carbo recchia...te pare facile la dieta eh..

[bertinho7]

direi di no...visto che sn carbo recchia...te pare facile la dieta eh..

vabbè abbasso la pasta...mi fa solo che piacere...preferisco mangiare qualcosa di fresco in tutta onestà
nn ne posso + di pasta *****