Alw's Diary

[Leviatano89]

no tranquillo

[Alw]

Meglio rimediare... O continuo in quel modo [pensare che quelli della palestra m'aveva detto che sarebbe stato uguale ]...

[Leviatano89]

è uguale tranquillo

[Alw]

Dopo una giornata poco entusiasmante a scuola, sono riuscito a scaricarmi in palestra [anche se 2 pirla hanno provato a urtare la mia psiche ]...
Ecco il Wo:
Panca 40 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 45 Kg [incrementato]
Distensioni 8 Kg
French 15 Kg [controllo perfetto]
Alzate 8 Kg [controllo perfetto]
La progressione settimanale è 6 rip per 4 serie...
Ora mangio

[Leviatano89]

da quanto segui questa scheda? sicuro non fosse 4x6?

[Alw]

Dopo il 5x5 cosa ci sarebbe? Quello che ho fatto io?

[Leviatano89]

dopo il 5x5 c'è il 4x6! Con il 6x4 torni indietro!

[Alw]

Mmm...
Ascolta un secondo:
Panca Piana 6x4
Affondi 3x10

Io ho sempre fatto 4 alzate per 6 volte e 10 per 3... Mo' non me dire che ho sbagliato...

[Leviatano89]

sì è giusto.. ma lo schema era

8x3-6x4-5x5-4x6...

se la settimana scorsa hai fatto 5x5, oggi toccava 4x6!

[Alw]

Mesa che ci siamo intesi male...
Oggi ho fatto: 1-2-3-4-5-6 poi riposo, 1-2-3-4-5-6 poi riposo, 1-2-3-4-5-6 poi riposo, 1-2-3-4-5-6 poi fine...
Speriamo bene...

[Leviatano89]

mi ha confuso il fatto che hai scritto prima 6 e poi 4...

La progressione settimanale è 6 rip per 4 serie

è ok scusa

[Alw]

Ho perso 10 anni... Lo sapevo io che c'eravamo capito male...
Pericolo scampato...

[Alw]

Il tuo 3d sull'addome m'ha messo curiosità... Per quanto riguarda il mio addome non è messo malaccio [oddio deve migliorare un sacco] e volevo sapere se nella scheda posso aggiungere qualche esercizio per questo gruppo... Poi credo che il mio "addome" sia in vista per via dell'HP...

[Leviatano89]

certo certo aggiungi

[Alw]

Bene avevo intenzione di fare il Crunch "Siciliano", 5 serie da 4-6 ripetizioni con peso di non so quale entità e il recupero da stabilire... Pensavo d'inserirlo il giorno delle Trazioni, quindi una volta a settimana... Che ne pensi?