Alw's Diary

[Alw]

Scusate è una questione di abitudine il fatto di non calcolare il bilanciere... C'è una storia piena di aneddoti dietro... Comunque oggi ho distrutto la prof. al recupero di Chimica: so andato alla perfezione così sono a posto e arruolato per la V...
Pensare che i "palestrati" li considerano tutti stupidi [alla faccia]

[Alw]

Leviatano mi potresti postare un'ottima sessione video delle Trazioni... Osservo così meglio l'esecuzione...

[Iach...]

Leviatano mi potresti postare un'ottima sessione video delle Trazioni... Osservo così meglio l'esecuzione...

fai un serach alw...è pieno di video...(anche nel mio diario ne ho fatta una oggi fresca fresca,con tanto di pareri di levia)

[Alw]

Grazie ho visto... Pero' volevo sapere se devo eseguire la tua presa o quella "standard" che m'avevano fatto imparare... Tanto per ora ho tempo che il "lato" B devo eseguirlo Venerdì... Ora cerco per bene...

[Leviatano89]

si devi eseguirle in quel modo

[Alw]

Perfetto... Oggi faccio il lato A mettendo i pesi nel modo giusto [], volevo sapere se i pesi degli esercizi "accessori" vanno bene: devo alzarli o tenerli così...

[Leviatano89]

come ti viene meglio.. quelli devi deciderli tu... non devono sfinirti

[Alw]

Li alzeremo la prossima settimana se possibile allora... Ti volevo chiedere poi se nello Squat posso rimanere coi 45 Kg + Bilanciere, che mi ero trovato in forma anche dopo le serie a differenza della Panca, riesco a gestire bei quei chili... Devo per forza portarli a 35 Kg + Bilanciere?

[Leviatano89]

ma da quanto è il bilanciere? casino che stai facendo

[Alw]

Peserà sì e no 10 Kg il bilanciere...

[Leviatano89]

no va beh per lo squat stai così

[Alw]

Andrò a sensazione a seconda dei risultati della Panca... Dai ora vedo che ho una giornata impegnatissima e poi palestra, finalmente...

[Alw]

In questa giornata di merda, l'unica cosa che mi ha tirato su è stata la palestra...
Abbiamo questo Wo:
Panca 35 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 30 Kg [ancora abbastanza duri]
1° manubrio 7 Kg
French Press 5 Kg [un poco meglio rispetto a Lunedì]
Alzate Laterali 8 Kg
Ecco il tutto...

[japoco_poz14]

In questa giornata di merda, l'unica cosa che mi ha tirato su è stata la palestra...
Abbiamo questo Wo:
Panca 35 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 30 Kg [ancora abbastanza duri]
1° manubrio 7 Kg
French Press 5 Kg [un poco meglio rispetto a Lunedì]
Alzate Laterali 8 Kg
Ecco il tutto...

cosa è successo??
1 manubrio 7 kg che significa?french press sei un pò basso....

[Alw]

1° manubrio è l'esercizio per i Tricipiti che eseguo con il braccio sopra la testa... Non so come si chiama tecnicamente... French press come al solito mi dimentico che sono 15 i Kg [maledetta abitudine], ma sono sempre pochi, devo riuscire a sforzarmi di più...