Diario di Alex!

**Ansicora_Gherreri** · 07-07-2010, 02:00:41

mi hanno mazzulato un pò ale!!spero in un 60!!

bene x il rematore..

**acalex_2000** · 08-07-2010, 21:44:31

Eccomi qui, giorno 1 della settimana 4 completato a fatica....il caldo e' pazzesco e il calo delle performance dovuto alla temperatura e' notevole, lo squat ho tagliato una rep a quel peso allucinante, ho fatto 6x4 invece che 6x5 con 90Kg....

Pinpull ecco i video, ora sono a casa quindi posso allenarmi stile scaricatore di porto...senza offesa per gli scaricatori

Pinpull ultima serie dell'onda, la piu' pesante (ho dovuto aggiungere le lattine dell'olio al bilanciere

)

YouTube - 08072010248.mp4

Serie da 3 della prima onda

YouTube - Pinpull3-1.mp4

Serie da 2 della seconda onda

YouTube - Pinpull2-2.mp4

**Ansicora_Gherreri** · 09-07-2010, 01:45:55

bella ale!!!quanti kili hai fatto?

**acalex_2000** · 09-07-2010, 12:32:00

L'ultima serie considerando il peso delle lattine di olio penso fossero un 120Kg...

**acalex_2000** · 11-07-2010, 15:03:41

Ecco due serie di panca di ieri, 4 settimana. Oggi squat e stacco....

YouTube - 10072010249.mp4

YouTube - 10072010250.mp4

Nessun problema di sorta nella gestione panca, ho sostituito la lat machine con le trazioni...tutto ok! Siamo quasi alla fine della settimana 4...

Pesi di panca 67Kg, giornata due quindi 8x6

**Ansicora_Gherreri** · 11-07-2010, 17:44:29

bellissima panca ale!

**acalex_2000** · 11-07-2010, 17:46:21

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bellissima panca ale!

Aggiunti i pesi

!!!
Sto andando a squattare (oggi giorno light da 72Kg) e staccare normale mezzo sumo (no pinpull no deficit) con 96Kg!

A breve i video

**Ansicora_Gherreri** · 11-07-2010, 17:50:11

bene ale vai così..ti senti + forte?

**acalex_2000** · 11-07-2010, 18:33:51

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bene ale vai così..ti senti + forte?

Mi sento una bestia!

Nella panca i pesi li controllo moooolto più agevolmente, finalmente quando sono sotto mi sento in perfetto controllo del movimento...lo squat è quello che è migliorato maggiormente credo, la settimana scorsa non sono riuscito a completare il 6x5 con 90Kg per via del caldo infernale...tra due gg ho sessione di squat pesante di nuovo qui a casa dov'è molto più fresco...
Lo stacco sono ancora in rodaggio...sto per attaccare il 5x5 con 96Kg, appena finito il riscaldamento!!!