Diario di vincent.simeone

[vincent.simeone]

bravo giovane

ormai sei rimasto solo tu su sto diary

[nomoretrouble]

ormai sei rimasto solo tu su sto diary

[EGMario86]

**** brò sei diventato una bestia pure nei biceps oramai noi vecchi non ti stiamo piu dietro lol

[vincent.simeone]

**** brò sei diventato una bestia pure nei biceps oramai noi vecchi non ti stiamo piu dietro lol

arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[MeshuggaH]

vincenzò non preoccuparti che da dietro le quinte ci sono anche io che osservo sempre!! XD

[vincent.simeone]

aggiornamenti con la prox scheda causa impegni universitari...

oggi pedagogia 24...

[EGMario86]

bella brò

[vincent.simeone]

Nuova scheduzza volume style noc

SPLIT A: PETTO - POLPACCI
Panca Inclinata 2x5-6
Panca Piana Manubri 2x8
Croci Piane Mezze 2x10
Chest Press 2x15-20
Dip 1xmax
Pull Over 1xmax

Polpacci alla pressa 4x15-slide-slide

SPLIT B:SCHIENA - TRICIPITI
Rematore Bilanciere 2x5-6
Lat Avanti 2x8 (allungamento)
Trazioni Prone 1xmax (blocco in basso)
Pulley 2x8-10
Rematore Manubrio alla Kay Greene 2x8-10
Pull down teso corde 1x15-20

Estensioni Manubrio dietro collo 2x8
French Press ez bar 2x6
Push down 2x10-12

SPLIT C:GAMBE
Leg ext punte larghe 2x12
Squat 2x6-8
Pressa Piedi uniti 2x10

RDL 2x6
Leg Curl disteso 2x10
Hyperext 1xmax-slide
Affondi in camminata 1xmax-slide

Gluteus machine SS abductor machine 3giri No RESTxmax

SPLIT D:SPALLE-BICIPITI
Lento avanti manubri 2x5-6
Alzate laterali alzato 2x8-10
Alzate laterali ai cavi a 45° 2x8-10
Shoulder Press 2x15-20
Scrollate 3x8-10

Curl Seduto manubri 2x8
Curl ez bar 2x6
Curl disteso su panca legg inclinata alla Nocerino 2x10-12

[nomoretrouble]

SPLIT A: PETTO - POLPACCI
Panca Inclinata 2x5-6
Panca Piana Manubri 2x8
Croci Piane Mezze 2x10
Chest Press 2x15-20
Dip 1xmax
Pull Over 1xmax

Polpacci alla pressa 4x15-slide-slide

SPLIT B:SCHIENA - TRICIPITI
Rematore Bilanciere 2x5-6
Lat Avanti 2x8 (allungamento)
Trazioni Prone 1xmax (blocco in basso)
Pulley 2x8-10
Rematore Manubrio alla Kay Greene 2x8-10
Pull down teso corde 1x15-20

Estensioni Manubrio dietro collo 2x8
French Press ez bar 2x6
Push down 2x10-12

SPLIT C:GAMBE
Leg ext punte larghe 2x12
Squat 2x6-8
Pressa Piedi uniti 2x10

RDL 2x6
Leg Curl disteso 2x10
Hyperext 1xmax-slide
Affondi in camminata 1xmax-slide

Gluteus machine SS abductor machine 3giri No RESTxmax

SPLIT D:SPALLE-BICIPITI
Lento avanti manubri 2x5-6
Alzate laterali alzato 2x8-10
Alzate laterali ai cavi a 45° 2x8-10
Shoulder Press 2x15-20
Scrollate 3x8-10

Curl Seduto manubri 2x8
Curl ez bar 2x6
Curl disteso su panca legg inclinata alla Nocerino 2x10-12

mi piace l'hai fatta tu?
il rematore alla green? come è?

[EGMario86]

ottimo mi piace brò niente da correggere

[vincent.simeone]

mi piace l'hai fatta tu?
il rematore alla green? come è?

si Fabri l'ho fatta io...il rematore alla greene praticamente nella fase eccentrica allunghi il manubrio in avanti...io sta tecnica la usai anche sui deltoidi sia laterali che anteriori (lo vidi fa a Pietro Morreale) e mi piace molto... riesco a sentire tirare di piu il muscolo...

ottimo mi piace brò niente da correggere

grz Maestro

SPLIT A: PETTO - POLPACCI
Panca Inclinata 2x5-6 70Kg+10/75Kg+10
Panca Piana Manubri 2x8 32Kg-36Kg
Croci Piane Mezze 2x10 20Kg-22Kg
Chest Press 2x15-20 60Kg
Dip 1xmax
Pull Over 1xmax 32Kg

Polpacci alla pressa 4x15-slide-slide

NOTE: wo spettacolare so davvero soddisfatto dei pesi e delle esecuzioni fatte...ovviamento tutto TC

[nomoretrouble]

si Fabri l'ho fatta io...il rematore alla greene praticamente nella fase eccentrica allunghi il manubrio in avanti...io sta tecnica la usai anche sui deltoidi sia laterali che anteriori (lo vidi fa a Pietro Morreale) e mi piace molto... riesco a sentire tirare di piu il muscolo...

grz Maestro

SPLIT A: PETTO - POLPACCI
Panca Inclinata 2x5-6 70Kg+10/75Kg+10
Panca Piana Manubri 2x8 32Kg-36Kg
Croci Piane Mezze 2x10 20Kg-22Kg
Chest Press 2x15-20 60Kg
Dip 1xmax
Pull Over 1xmax 32Kg

Polpacci alla pressa 4x15-slide-slide

NOTE: wo spettacolare so davvero soddisfatto dei pesi e delle esecuzioni fatte...ovviamento tutto TC

non hai un video da farmi vedere

[vincent.simeone]

rieccoci qua al gg del mio compleanno (forse i peggiori della mia carriera) ma si avanti...periodo No tra lutti familiari e altre cose per la testa che non vanno come vorrei....ma si spinge sempre abbestia...

SPLIT B:SCHIENA - TRICIPITI
Rematore Bilanciere 2x5-6 80Kg+10
Lat Avanti 2x8 (allungamento) 60Kg-75Kg
Trazioni Prone 1xmax (blocco in basso)
Pulley 2x8-10 60Kg
Rematore Manubrio alla Kay Greene 2x8-10 32Kg-36Kg
Pull down teso corde 1x15-20 15Kg

Estensioni Manubrio dietro collo 2x8 32Kg
French Press ez bar 2x6 40Kg+8
Push down 2x10-12 tutto il pacco pesi piu 5Kg

[EGMario86]

azz mi spiace per i problemi brò nn lo sapevo
auguri buon compleanno cmq!!

[MeshuggaH]

azz mi spiace per i problemi brò nn lo sapevo
auguri buon compleanno cmq!!

mi accodo a Mario!