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Grazie . Non ho mai fatto cardio perchè sono un soggetto che non tendo molto ad ingrassare. Credo che se inserisco anche il cardio in massa non riuscirò a prendere peso
Grazie . Non ho mai fatto cardio perchè sono un soggetto che non tendo molto ad ingrassare. Credo che se inserisco anche il cardio in massa non riuscirò a prendere peso
Grazie . Non ho mai fatto cardio perchè sono un soggetto che non tendo molto ad ingrassare. Credo che se inserisco anche il cardio in massa non riuscirò a prendere peso
di nulla,
infatti ti ho scritto che dipende da quanto grasso devi perdere,se sei già basso in bf(sotto le 2 cifre) allora in massa eviterei proprio di fare cardio
di nulla,
infatti ti ho scritto che dipende da quanto grasso devi perdere,se sei già basso in bf(sotto le 2 cifre) allora in massa eviterei proprio di fare cardio
di nulla,
infatti ti ho scritto che dipende da quanto grasso devi perdere,se sei già basso in bf(sotto le 2 cifre) allora in massa eviterei proprio di fare cardio
ciao andriomi piacciono alcuni tuoi interventi..ma questo
come mai tale scelta?anche io la pensavo così anni fa...ma sinceramente non hai idea dei vantaggi che mi da fare cardio...non parlo di def ecc ecc...ma proprio di separazione/ stondità( si dice?) muscolare
ciao andriomi piacciono alcuni tuoi interventi..ma questo
come mai tale scelta?anche io la pensavo così anni fa...ma sinceramente non hai idea dei vantaggi che mi da fare cardio...non parlo di def ecc ecc...ma proprio di separazione/ stondità( si dice?) muscolare
grazie caro,forse ho fatto troppo riferimento al mio caso personale perché già durante l'allenamento raggiungo un battito sui 130-140 e praticamente mi faccio sempre almeno una mezzora in questa condizione quando lavoro con i pesi anche in un periodo di massa forza,per cui mettere nel mio caso altro tempo a fare cardio mi farebbe (scoppiare)
ma questo è ovviamente nel mio caso
di nulla,
infatti ti ho scritto che dipende da quanto grasso devi perdere,se sei già basso in bf(sotto le 2 cifre) allora in massa eviterei proprio di fare cardio
grazie caro,forse ho fatto troppo riferimento al mio caso personale perché già durante l'allenamento raggiungo un battito sui 130-140 e praticamente mi faccio sempre almeno una mezzora in questa condizione quando lavoro con i pesi anche in un periodo di massa forza,per cui mettere nel mio caso altro tempo a fare cardio mi farebbe (scoppiare)
ma questo è ovviamente nel mio caso
1 seduta di steady cardio a settimana a fine WO + 1 eventuale seduta a dg1 o normale gg rest;
quindi mi consigli 2 sedute di steady cardio a fine WO
per gli integratori così organizzati che ne pensi?
PRE W.O. 70 MIN : 3 cre+mezzo cucch.ino sale+30g wpc+carbo medio ig+1g VITC
DURING W.O./PRE CARDIO: 3 cre+30 vitargo
POST W.O.: 10g bcaa+60 RISO/GALLETTE
mentre nei gg rest la crea la assumerei tipo appena sveglio a stomaco vuoto 6gr+mezzo cucch.ino sale poi dopo 30min colazione normale
ricapitoliamo....
Alimentazione a 200g chos,ieri abbuffata colossale(ma stanotte vomito in bagno ) ma veniamo a noi allenamento di oggi
Allenamento A Squat +4x10+max+max[90''] Trazioni alla sbarra +4xmax+max+max [90''] Panca a 30° con bil. o con 2 manubri +3x10+max+max [90''] Calf +3x10+max+max+max [60'']
Integrazione - 60' PreWo:20g WPC -During Wo:------- -Post Wo:60g Riso+8g BCAA -30/40min dopo pasto solido carbo medio ig(pane integrale)/proteine(tonno al naturale)
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. Non ho mai fatto cardio perchè sono un soggetto che non tendo molto ad ingrassare. Credo che se inserisco anche il cardio in massa non riuscirò a prendere peso 
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