Ottimo il wo Sergio...complimenti
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Ottimo il wo Sergio...complimenti
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
Ottimo il wo Sergio...complimenti
Buongiorno Massy88,
molte grazie!
A presto" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Stop GLUTAMMINA & INTEGRAZIONE PROTEICA
Con oggi ho terminato la glutammina e l'integratore proteico fino ad ora utilizzato (Myofusion).
Da oggi la seguente integrazione:
BCAA: 10gr preWO + 10gr postWO
Vitargo: 80/60/40 gr postWO (20' pre BCAA del postWO)
Creatina: 5gr precolazione + 5gr preWO + 5gr postWO (dal 8/10/2009)" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Pesata, h. 5,15 - 86 Kg
Prendendo ad esempio persone più esperte di me (Matteo docet), riporto sul diario il peso misurato stamattina.
Obiettivo è quello di incrementare 5-6 kg." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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scusa ma i 5gr di crea prewo non mi sembrano molto utili!
scusa l intromissimone ma ho letto alcuni interventi nel diario di matteo e sono sicuro che anche lui ti direbbe la stessa cosa
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Buongiorno Twins,
è un onore averTi quì.
Grazie per il prezioso suggerimento !
Toglierò i 5gr pre WO e li distribuirò fra precolazione e postWO.
Può essere corretto a Tuo avviso ? O lascio 10gr per die ?
A presto,
Sergio
PS - Era per incrementare il Qt di creatina distribuendolo nell'arco della giornata." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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3, 4 grammi per prima cosa a colazione
7 gr in 3/4 di litro d acqua+30gr di vitargo+ un cucchiaino di sale (questo sarebbe il top post wo)Commenta
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" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggiosale da cucina!!
Ok! Grazie mille Twins per i consigli che metterò "a frutto" da subito.
A presto,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Ciao Sergio...come mai stai fermando gluta e pro?Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza MessaggioCommenta
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Integrazione dal 06/10/2008
Precolazione: 4gr creatina
Colazione: 2cps Omega-3 + 2cps multivitaminico
Pre-Pranzo: 2cps bromelina (40' prima del pranzo)
Pranzo: 2cps omega-3
Pre-WO: 10gr BCAA
WO: 30gr Vitargo
Post-WO_1: 7gr creatina + 30gr Vitargo + 3gr sale (subito dopo allenamento)
Post-WO_2: 10gr BCAA (20' dopo post-WO1)
Pre-cena: 2cps bromelina (40' prima della cena)
Un ringraziamento a Matteo e a Twins.Last edited by Pivellino2; 05-10-2009, 10:24:47." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
Buongiorno Vic,
proprio stamattina ho terminato il barattolo di glutammina, e la decisione di fermare la sua integrazione nella mia dieta è nata per una miscellanea di motivazioni in seguito alla lettura degli interessanti interventi in Experimental Training, non per ultimo l'ottimizzazione delle risorse economiche a disposizione.
Circa le proteine, sto cercando di integrare il meno possibile e sostituire le pro in polvere con quelle solide assunte attraverso la dieta nell'arco della giornata. E' una prova che voglio sperimentare.
L'unica integrazione che mantengo è la creatina, i BCAA, Vitargo e sale.
Ho aggiunto Bromelina per promuovere l'attività digestiva delle proteine.
A presto,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Ok Sergio...grazie per la risposta...Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza MessaggioCommenta
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" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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