Diario di Argor

[Matt10]

quella è la parte più bella frc

[Argor]

Jacopo se vuoi puoi rivedere qualcosa per aiutarmi, ricorda che non sono un veterano dell'allenamento ma sto cercando di migliorarmi

[japoco_poz14]

Petto: 100 > 102
Braccio dx: 34 > 34.5
Braccio sx: 34 > 35
avambraccio dx: 29
avambraccio sx: 28.5
Gamba dx: 50 > 50
Gamba sx: 50 > 50
polpaccio dx: 34
polpaccio sx: 34

in queste 2 settimane ho avuto solo un piccolo miglioramento al petto e alle braccia, continuerò a tenere aggiornate le misure

bene..ottimo...le misure tienile aggiornate..il petto è quello che ha preso più di tutti...la prte bassa delcorpo invece nulla(gambe e polpacci)...continua a lavorare sodo e vedremo tra un pò....

[japoco_poz14]

Jacopo se vuoi puoi rivedere qualcosa per aiutarmi, ricorda che non sono un veterano dell'allenamento ma sto cercando di migliorarmi

allora ho riguardato la scheda...diciamo che può andare...ho notato però che come stacco con i pesi sei un pò basso rispetto al resto...diciamo che dovresti aumentare un pochino..senza però perdere la giusta esecuzione mi raccomando....per la scheda se vuoi appena ho due minuti di tempo posso dargli un 'occhio...e magari portare qualche piccola modificazione...

[Argor]

allora ho riguardato la scheda...diciamo che può andare...ho notato però che come stacco con i pesi sei un pò basso rispetto al resto...diciamo che dovresti aumentare un pochino..senza però perdere la giusta esecuzione mi raccomando....per la scheda se vuoi appena ho due minuti di tempo posso dargli un 'occhio...e magari portare qualche piccola modificazione...

Si è vero negli stacchi non ho molta forza, negli esercizi come trazioni e rematori manubrio e lat machine invece me la cavo bene, non riesco a capire questa mia deficenza

[japoco_poz14]

eh..lavora bene sugli stacchi e vedrai che riuscirai ad aumentare...

[Argor]

Qualcuno riesce a spiegarmi come si effettua la fase di scarico e con quale frequenza?

[japoco_poz14]

non c'è una frequenza obbligatoria...diciamo che puoi farla o quando hai seguito una scheda di solo forza oppue quando è tantissimo che segui scheda per esempio da tre o 4 split e non hai mai scaricato....o semplicemete puoi scaricare quando vuoi....puoi semplicemte fare scarico magari seguendo un full...con volume molto basso...almeno io ho sempre scaricato così...se qualcun'altro sa qualcosa di diverso aspettamo