Diario di un immondo!

[fedEx]

Beh flessioni e pullover servono da pump finale, puoi farle come no se vedi che la storia si fa troppo lunga....

[jeghe]

Potresti fare

Panca piana 3x6 #'2.30
Panca 30° manubri 3x8/10 # '1.30
Dips + croci 3x6+8 #'1.30
Piegamenti sulle braccia o chest 2xmax (una ventina di reps o quel che riesco)
Appeso alla sbarra 1 braccio alla volta 2x30''

fed, ho messo anche le serie e le reps...dimmi cosa cambieresti tu....

[fedEx]

Panca piana 4x6 #'2.00
Panca 30° manubri 3x8 # '1.30
Dips + croci 3x6+10 #'1.15
Piegamenti sulle braccia qui potresti fare il metodo "21"....7 reps nella parte bassa del movimento, poi 7 nella parte alta e poi 7 complete + pullover
Appeso alla sbarra 1 braccio alla volta 2x30''

[jeghe]

Panca piana 4x6 #'2.00
Panca 30° manubri 3x8 # '1.30
Dips + croci 3x6+10 #'1.15
Piegamenti sulle braccia qui potresti fare il metodo "21"....7 reps nella parte bassa del movimento, poi 7 nella parte alta e poi 7 complete + pullover
Appeso alla sbarra 1 braccio alla volta 2x30''

ottimo! domani ci do dentro!

[ross1970]

Panca piana 4x6 #'2.00
Panca 30° manubri 3x8 # '1.30
Dips + croci 3x6+10 #'1.15
Piegamenti sulle braccia qui potresti fare il metodo "21"....7 reps nella parte bassa del movimento, poi 7 nella parte alta e poi 7 complete + pullover
Appeso alla sbarra 1 braccio alla volta 2x30''

bravo fallo schiantare,quello scansafatiche

[mmaattyy]

mah ti dirò, per me abolire del tutto i carbo non è normale.

Ok, sono un neofita, però nssuno mi toglie la facoltà di fare i miei ragionamenti, se il nostro organismo ha bisogna di pro,fat e cho, non vedo xk dovremo eliminare uno di questi nutrienti,x me non ha senso.

Scusa ma dove hai letto che ti ho detto di azzerare i glucidi ??!! Parlavo di abbassarli soltanto.. Poi chiaro che se così riesci a dimagrire perchè abbassarli

[jeghe]

Scusa ma dove hai letto che ti ho detto di azzerare i glucidi ??!! Parlavo di abbassarli soltanto.. Poi chiaro che se così riesci a dimagrire perchè abbassarli

hai ragione, cmq cercherò di abbassarli a pranzo e toglire il pane...che non sembra ma lo mangio sempre a tavola

[jeghe]

oggi pranzo atipico:

300gr di mais+80 di tonno+olio
120 gr di petto di pollo+olio
1 banana

[siddharta7733]

oggi pranzo atipico:

300gr di mais+80 di tonno+olio
120 gr di petto di pollo+olio
1 banana

strano, ma ogni tanto fa bene cambiare

non ho idea dei valori nutrizionali del mais

ciao giulio

[jeghe]

strano, ma ogni tanto fa bene cambiare

non ho idea dei valori nutrizionali del mais

ciao giulio

Mais

[ALL-NATURAL]

oggi pranzo atipico:

300gr di mais+80 di tonno+olio
120 gr di petto di pollo+olio
1 banana

Non sono mai stato concorde a mescolare proteine di diverso tipo in un solo pasto, tipo carne e pesce, latticini e pesce, latticini e uova ecc.

[jeghe]

Non sono mai stato concorde a mescolare proteine di diverso tipo in un solo pasto, tipo carne e pesce, latticini e pesce, latticini e uova ecc.

oggi è capitato così...in casa non c'era più nulla...

cosa ne pensi dei valori nutrizionali del mais?

[ALL-NATURAL]

oggi è capitato così...in casa non c'era più nulla...

cosa ne pensi dei valori nutrizionali del mais?

Ottimi se fai massa...d'altronde il noto integratore Vitargo che usano i pro e che costicchia non è altro che amido di mais modificato

[jeghe]

Ottimi se fai massa...d'altronde il noto integratore Vitargo che usano i pro e che costicchia non è altro che amido di mais modificato

ottimo!

[jeghe]

oggi ho provato la scheda correta da fedEx


Panca piana: 6-6-5-6 (66-68-66-62) #'2/'3
Spinte su inclinata a 45°: 3x8 (22-20-18) #'1.30
Dips+croci: 3x6+10 (bw-8kg) #'1.30
chest press 2x15 (20-15kg)#45"
french press 4x6 (24-24-22-20) #'1.30
Dips tra panche+push down 2x8+8 (10kg sovracc+20kg)#'1.30


sulla piana, la prossima volta parto con un peso inferiore e cerco di fare x bene tutte le reps sfiorando il petto, e cercherà anche di rispettare i rest.

le spinte le ho fatte sulla panca a 45, xk mi sono dimenticato che dovevo farle sulla panca a 30

invece delle flessioni ho fatto la chest, ero troppo cotto, i pesi della chest sono relativi xk si tratta di una multifunzione.

i pesi usati x i tricipiti sono testimoni di quanto poco li abbia allenati in passato

tremenda la SS x i tricipiti

dimenticavo, pre w.o ho assunto 500mg di alc e mi sono scordato di appendermi alla sbarra, perchè il tempo stringeva e quando i miei dicono che è pronto devo tassativamente salire in casa