-Maccio Inside-

**Gandhi** · 30-10-2009, 09:29:43

Bene bene, e domani ti alleni giusto?

**-Maccio-** · 30-10-2009, 09:38:51

Domani cardio e addome sicuramente.

Oggi petto e tricipiti che ho allenato già lunedì,la settimana prossima allenerò 2 volte il dorso ,poi 2 volte spalle e così via....
Almeno finché ho questo carica addosso

**Gandhi** · 30-10-2009, 09:39:50

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Domani cardio e addome sicuramente.

Oggi petto e tricipiti che ho allenato già lunedì,la settimana prossima allenerò 2 volte il dorso ,poi 2 volte spalle e così via....
Almeno finché ho questo carica addosso

Mmh ogni settimana alleni 2 volte un gruppo muscolare grande diverso?

**Andrio** · 30-10-2009, 09:41:21

Buongiorno carissimo

**-Maccio-** · 30-10-2009, 09:46:36

Giorno André!

La split è così
petto-tric.
dorso-bic.
spalle
gambe

Quindi questa settimana sarà
1 petto-tric.
2dorso-bic.
3spalle
4gambe
5 petto-tric.
e 6 cardio-addome

La settimana prossima identica cosa ,solo che ovviamente non si ripartirà dal petto,ma dal dorso -bic. e quindi si alleneranno questi gruppi sia il lunedì che il venerdì.
E così via...

**Gandhi** · 30-10-2009, 09:53:32

Ahhhh capito

Questa scheda non fa per me sicuro, troppo "hard" per la mia struttura

**-Maccio-** · 30-10-2009, 10:07:03

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Ahhhh capito

Questa scheda non fa per me sicuro, troppo "hard" per la mia struttura

Infatti non è detto che sia buona per me,per ora però mi diverto,poi si vedrà

ps: lunedì ho tirato 3 botte di piana a 100kg

Oggi cercheremo di replicare

***lukasmile*** · 30-10-2009, 10:20:21

ghandi a noi secchi, se facciamo sta split, possono succedere due cose:
1) se hai i capelli li perdi.
2) se non li hai ti ricrescono.

nb: nel tuo caso potrebbe giovarti

**Andrio** · 30-10-2009, 10:23:11

Ottima panca bravo

**-Maccio-** · 30-10-2009, 10:28:33

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ghandi a noi secchi, se facciamo sta split, possono succedere due cose:
1) se hai i capelli li perdi.
2) se non li hai ti ricrescono.

nb: nel tuo caso potrebbe giovarti

**Gandhi** · 30-10-2009, 10:28:45

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Infatti non è detto che sia buona per me,per ora però mi diverto,poi si vedrà

ps: lunedì ho tirato 3 botte di piana a 100kg

Oggi cercheremo di replicare

E sei sempre in tempo per modificarla

Ottima la panca, continua così!!!

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ghandi a noi secchi, se facciamo sta split, possono succedere due cose:
1) se hai i capelli li perdi.
2) se non li hai ti ricrescono.

nb: nel tuo caso potrebbe giovarti

No liukasmillo , se voglio farmi ricrescere i capelli mi basta guardare il pelo nell'uovo