-Maccio Inside-

[Andrio]

Ragazzi,io vi saluto,d'ora in poi ci sentiremo solo un paio di giorni nel fine settimana.
Per gli allenamenti e la dieta mi sono organizzato fortunatamente

Vi terrò informati brutti frc,alla prostata...ehm,prossima

ma ciao bello l'importante è che studi , poi viene l'allenamento e poi tutto il resto casomai ci si becca su msn o se ti serve qualcosa il mio numero ce l'hai

[-Maccio-]

ma ciao bello l'importante è che studi , poi viene l'allenamento e poi tutto il resto casomai ci si becca su msn o se ti serve qualcosa il mio numero ce l'hai

Si farà tutto
Non ci penso a mollare gli allenamenti e so bene che dovrò studiare , quindi toccherà (almeno i primi periodi)penare un pò.
Ma ci si abitua a tutto,fossero questi i problemi...


Grazie caro

[zanelike]

Si farà tutto
Non ci penso a mollare gli allenamenti e so bene che dovrò studiare , quindi toccherà (almeno i primi periodi)penare un pò.
Ma ci si abitua a tutto,fossero questi i problemi...


Grazie caro

[massy88]

mattè...a presto!

[vincent.simeone]

Si farà tutto
Non ci penso a mollare gli allenamenti e so bene che dovrò studiare , quindi toccherà (almeno i primi periodi)penare un pò.
Ma ci si abitua a tutto,fossero questi i problemi...


Grazie caro

[Varret]

Auguri vecchio

[lukasmile]

In bocca al lupo

[Andrio]

Buongiorno carissimo

[-Maccio-]

Ave ragazzi!
Come va?

Questa prima settimana di uni è andata più che bene
Essendomi trasferito a Frosinone ho modo di andare in palestra tutti i giorni (anche per passare il tempo,perché è triste altrimenti ...).
Mi sono organizzato su una 5 split e la dieta è seguita a puntino (anche perché non ho modo di sgarrare)

Non credo sia il caso di continuare il diario visto che sarei costretto ad aggiungere tutti gli allenamenti a fine settimana,ma dite voi

[vincent.simeone]

però tienici aggiornato su dieta e tipo di programma almeno....

[Gandhi]

Ciao, mi segno

[lukasmile]

io ci sono, e credo che anche gli altri non ti abbandoneranno

[-Maccio-]

Mamma mia che velocità ragazzi

Allora teniamolo vivo


Vi scrivo dieta e split


Precolazione
No-explode

Colazione
60gr gallette di mais
40gr whey+ 2cucchiaini cgt

Pre wo
No explode

Post WO
60gr gallette di riso
100gr prosciutto

Pranzo
150gr riso
300gr pollo
Qualche olivetta

Spuntino1
beverone 30gr pro 30gr chos+ 2cucchiaini cgt

Spuntino2
beverone 30gr pro 30gr chos

Cena
150gr riso
300gr pollo

Prenanna (quando ce la faccio a farlo)
100gr prosciutto
Qualche galletta d'accompagno

[-Maccio-]

Lunedì
Bicipiti tricipiti

Martedì
Deltoidi polpacci

Mercoledì
Gambe

Giovedì
Dorso

Venerdì
Petto


Gli esercizi sono più o meno gli stessi,anche se cambierò spesso.
Qualche tecnicà d'intensità,ma tutto più o meno classico.

[vincent.simeone]

imho la dieta è strutturata bene...unica cosa non mi esprimo sulla suddivisione macro perchè giustamente hai una tua linea di pensiero che hai serenamente esposto

come fonti ed alimenti ci siamo toglierei le gallette di mais al mattino con dell'avena MA SEMPRE IMHO