-Maccio Inside-

[-Maccio-]

No no ragazzi .

Si vede chiaramente che c'è qualcosa che non và.


Confrontate quel video con quello che ho postato in galley; vero lì c'era la ritenzione che mi si mangiava,qui sono più "aggraziato",ma ero due volte più gonfio,si è perso tanto pump.

Entrambi sono stati fatti a prima mattina,quindi...

[Andrio]

E compratevi un aifonne
matte cmq stai bene

eh eh una volta avevo il p900 poi mi si è scassato

[cla89]

No no ragazzi .

Si vede chiaramente che c'è qualcosa che non và.


Confrontate quel video con quello che ho postato in galley; vero lì c'era la ritenzione che mi si mangiava,qui sono più "aggraziato",ma ero due volte più gonfio,si è perso tanto pump.

Entrambi sono stati fatti a prima mattina,quindi...

Comincia a mangiare tanto amico, incentra il work sui fondamentali e fai cose semplii. questo è quello che penso.

[-Maccio-]

Comincia a mangiare tanto amico, incentra il work sui fondamentali e fai cose semplii. questo è quello che penso.

Mangio 300-400 gr di riso al giorno,600di pollo e prendo pro in polvere 3-4 volte al giorno (più ovviamente un sacco di altri cibi che non stò qui ad elencare).

Per quando riguarda i fondamentali,in linea di massima ti dò ragione e più in là affronterò una scheda incentrata su questi ultimi (ma se ne parla per l'anno venturo)


Fidati cla,da novembre stravolgerò tutto

[cla89]

Mangio 300-400 gr di riso al giorno,600di pollo e prendo pro in polvere 3-4 volte al giorno (più ovviamente un sacco di altri cibi che non stò qui ad elencare).

Per quando riguarda i fondamentali,in linea di massima ti dò ragione e più in là affronterò una scheda incentrata su questi ultimi (ma se ne parla per l'anno venturo)


Fidati cla,da novembre stravolgerò tutto

sono i fat quelli che danno la vera scossa alla dieta

[Andrio]

sono i fat quelli che danno la vera scossa alla dieta

mica tanto
sempre e comunque vanno contenuti imho in non più di un 30% in una dieta ,chiamiamola di massa

[-Maccio-]

Nei rest aggiungo carne "sporca" e uova

[zanelike]

[cla89]

zane tu per me non sei l'oracolo, fai pure il simpatico quanto ti pare.
hai un buon fisico, beh? ti alleni da una vita ci mancherebbe altro.

[zanelike]

zane tu per me non sei l'oracolo, fai pure il simpatico quanto ti pare.
hai un buon fisico, beh? ti alleni da una vita ci mancherebbe altro.

ti senti preso in causa? mi fa piacere dare dei consigli a maccio, ma non posso lggere certe cose

[cla89]

ti senti preso in causa? mi fa piacere dare dei consigli a maccio, ma non posso lggere certe cose

è un discorso di logica più che altro.
1gr fat = 9kcal
1gr carbo/pro = 4kcal

per un soggetto che fatica a prender peso serviranno calorie superiori, è più facile e comodo assumerle dai grassi, una volta settate le proteine e i carbo.

poi che tu non possa legger certe cose...
piuttosto spiega il perchè non condividi ma senza atteggiarti, grazie.

[zanelike]

ti sembra cher maccio fatichi a prendere peso???

più fat che gli servirebbero??? a mettere su grasso non muscoli

[Andrio]

è un discorso di logica più che altro.
1gr fat = 9kcal
1gr carbo/pro = 4kcal

per un soggetto che fatica a prender peso serviranno calorie superiori, è più facile e comodo assumerle dai grassi, una volta settate le proteine e i carbo.

poi che tu non possa legger certe cose...
piuttosto spiega il perchè non condividi ma senza atteggiarti, grazie.

ma una volta che in ipotetica dieta ad esempio hai settato 3000kcal al giorno e poi divise in 40% pro 40%carb 20%fat (ad esempio),che ci sta da alzare?Alzi le kcal e rifai le percentuali,ovvio no?

[cla89]

ma una volta che in ipotetica dieta ad esempio hai settato 3000kcal al giorno e poi divise in 40% pro 40%carb 20%fat (ad esempio),che ci sta da alzare?Alzi le kcal e rifai le percentuali,ovvio no?

io non suddividerei mai così una dieta salvo brevissimi periodi.
d'accordo sui fat, 20% ragionevoli, ma le pro a 40% inutilmente esagerate.

ci sta da alzare se a fine settimana il peso non si è smosso, io personalmente alzerei solo i grassi, poi son punti di vista, sarò forse beota io ad ascoltar in parte la scienza.

[Andrio]

io non suddividerei mai così una dieta salvo brevissimi periodi.
d'accordo sui fat, 20% ragionevoli, ma le pro a 40% inutilmente esagerate.

ci sta da alzare se a fine settimana il peso non si è smosso, io personalmente alzerei solo i grassi, poi son punti di vista, sarò forse beota io ad ascoltar in parte la scienza.

bho sarà,ma a sentire la maggiorparte dei bb la suddividono in 40-40-20 o 30-50carb-20!!
e poi con queste percentuali ti esce su per giù un 3grproxpeso ,quantità assunta da un 90% di bb in tutto il mondo!Fatti un giro nelle board americane e vedrai che è così