-Maccio Inside-

[massy88]

davvero complimenti per il wo...eccezzionale maccio!

[lukasmile]

Scarica? Solo a livello alimentare o si parla anche di allenamento?
In quel periodo che succede esattamente?

torniamo in normocalorica, e ci alleniamo per il mantenimento; ti faccio vedere che risultati

Il petto è da migliorare nella parte alta,perché è bello spesso.

Per le braccia faccio solitamente curl con manubri,panca scott,curl con bilanciere in piedi,french press e pull down ai cavi per i tricipidi.
Ho dedicato da un pò un giorno solo a loro,vedremo come andranno tra un pò...

push down... per tricipiTi

per i bicipiti prova a fare ti attacchi alla sbarra braccia strette presa inversa palmi verso di te e ti tiri sù lasciando gli avambracci fermi,non so se hai capito,per i tric fai le dips fra panche con sovraccarico

non dice male, l'ho provato pure io come esercizio, e ti da un gran bel pompaggio.

cmq mattè, bando alle ciance:
da domani funziona che per ogni esercizio fai la negativa LENTISSIMA, la positiva esplosiva, e curi maniacalmente le esecuzioni.
inoltre per ogni workout voglio che riprendi almeno una serie di ogni singolo esercizio e la posti, perchè se vogliamo fare le cose per bene dobbiamo partire dalle esecuzioni come Dio comanda.
sei d'accordo?

[ross1970]

ma fallo te il filmato maccio,non portare tua madre anche in palestra

[-Maccio-]

davvero complimenti per il wo...eccezzionale maccio!

Grazie massy!

push down... per tricipiTi

La scuola è finita... pretendi veramente che io continui a scrivere in italiano?

cmq mattè, bando alle ciance:
da domani funziona che per ogni esercizio fai la negativa LENTISSIMA, la positiva esplosiva, e curi maniacalmente le esecuzioni.
inoltre per ogni workout voglio che riprendi almeno una serie di ogni singolo esercizio e la posti, perchè se vogliamo fare le cose per bene dobbiamo partire dalle esecuzioni come Dio comanda.
sei d'accordo?

Porca *****! Così mi piace! Grazie luké,me da 'na carica che nemmeno immagini!
Cercherò di fare il possibile con le riprese

Per le negative lentissime sono d'accordo.
Ho provato l'heavy duty per qualche mese ed è stato fenomenale,serie che seguivano il 4" -2"-4" (conc. iso. ecc.),ma credo che ora uno stress del genere sia improponibile,quindi ci limiteremo ad una negativa bella potente

ma fallo te il filmato maccio,non portare tua madre anche in palestra

Mia madre viene già in palestra comunque!Così come mia sorella,ma sono secche,cè poco da fare

[ross1970]

pensaci te a fargli venire due muscoli

[-Maccio-]

pensaci te a fargli venire due muscoli

ci si prova!


Sta mattina gluta appena sveglio
Poi caffettino+alc + mezz'ora di cardio.

30 minuti dopo ho fatto colazione:4 cucchiai abbondanti di fiocchi d'avena cotti con thè (dolcificato con tic) e un misurino di pro in acqua.

Verso le 11 facciamo lo spuntino con 200ml albumi + panino con tacchino.

[lukasmile]

molto bene

[-Maccio-]

molto bene

Giorno!

Prima di fare cardio mi spalmo sulla pancia i fanghi d'alga.
Sembrano funzionare comunque,non sono miracolosi,però sento una migliore consistenza della pelle nella zona del basso ventre...le sto provando tutte ormai
Li avete mai usati?

[lukasmile]

io non li ho mai usati, ma ho sentito dire che funzionano bene come drenanti, nulla più; in pratica dovrebbero aiutarti a cacciare fuori i liquidi che fanno spessore

[lukasmile]

cmq scusa se ti rispondo lentamente, ma sto in tribunale collegato in wifi, e sto lavorando... cioè, per modo dire

[-Maccio-]

io non li ho mai usati, ma ho sentito dire che funzionano bene come drenanti, nulla più; in pratica dovrebbero aiutarti a cacciare fuori i liquidi che fanno spessore

Esatto,l'effetto è quello e sembrano funzionare...vedremo se ci saranno effetti marcati nel tempo...

cmq scusa se ti rispondo lentamente, ma sto in tribunale collegato in wifi, e sto lavorando... cioè, per modo dire

Luka in tribunale? Oddio noooooo! Non è stato lui! E' innociente!

..

Lavorare!?!?!?
Allora è vero che i mali non vengono mai da soli!

[lukasmile]

no amico avevo una notifica urgente, e il mio collaboratore è bloccato alla conservatoria dei registri immobiliari perchè non funziona la linea. che palle, è così bello stare in scrivania

[ross1970]

maccio ho postato due foto integrali,voglio i commenti brutti o belli che siano,ciao grande

[-Maccio-]

no amico avevo una notifica urgente, e il mio collaboratore è bloccato alla conservatoria dei registri immobiliari perchè non funziona la linea. che palle, è così bello stare in scrivania

maccio ho postato due foto integrali,voglio i commenti brutti o belli che siano,ciao grande

Ci mancherebbe! Corro


Spuntino fatto
Oggi a pranzo 150gr di pasta alla maccionara

[ross1970]

cmq scusa se ti rispondo lentamente, ma sto in tribunale collegato in wifi, e sto lavorando... cioè, per modo dire

ti hanno preso per eccesso di ghisa,ciao scherzo