ho cambiato appositamente palestra 
-
sigpic
...vado a carbone -
Colazione
4 fette biscottate con hero
25gr pro
caffè+guaranà+the verde
Spuntino
1 rosetta (80gr o poco meno)
80gr bresaola
20gr grana
Pranzo
120gr riso
250pollo
1 cucchiaio d'olio
Procederemo poi col pre w post work formato da
4-5 gallette e 25gr pro (nel pre anche caffè+guaranà+the verde)sigpic
...vado a carboneCommenta
-
Altro wo improvvisato.
Dalla settimana prossima si torna alla normalità.
Squat LIBERO 15-12-10-8-6 60kg-80kg-90kg-100kg-110kg
Lo amo ! Lo amo!!!
Si può fare molto di più.
Leg press obliqua 12-10-8-6 120kg-150kg-190kg-230kg
Ultima serie ero in procinto di morire
Leg curl 3x12 30kg
Ormai ero distrutto
Leg extension 3x15 20kg
ormai ero più che distrutto
Alla fine calf in piedi e seduto e poi spalle
alzate laterali monoarticolari 8-8-8-6 20kg-24kg
Un mostro.
Shoulder press 12-10-8-8 55kg-65kg-75kg
Potente. Esecuzione molto controllata.
Macchina per alzate laterali 3x12 30kg
Ultima pompata
Scrollate manubri trapezio 3x12 40kg-40kg
finishsigpic
...vado a carboneCommenta
-
Colazione
30gr pro + gluta+ guaranà+the verde
Spuntino
200gr fiocchi di latte
Pranzo
100gr pasta integrale
240gr tonno
1 cucchiaio d'olio
Ieri sera ho sgarrato,quindi niente cho stamani,fino a pranzo,visto che ne ho assunti fin troppi con il suddetto sgarrosigpic
...vado a carboneCommenta
-
Alzate laterali assurde maccio...ma cosa c'hai al posto del deltoide
Commenta
-
Ma mi sono impressionato da solo.
Roba che vicino a me c'era una montagna vivente che le faceva con 20kg.sigpic
...vado a carboneCommenta
-
Ho mangiato di nuovo latte e biscotti stanotte.
Linciatemi vi prego....sigpic
...vado a carboneCommenta
-
-
ANCORAAAAAAAAA
PS:a breve maccio verrà assunto dalla Mulino Bianco
Commenta
-
La mando fallita ...
Comunque è ora di dire basta,mi sto facendo veramente del male.
Eppure ne sono assuefatto,è impossibile farne a meno...
Mi serve aiuto!sigpic
...vado a carboneCommenta
-
Impressionanti davvero le alzate
dai,il latte ci sta pure bene,1-2-3 biscottini passano pure,ma se ti sei fatto tutta la scatola
Commenta
-
latte senza lattosio o normale intendi andrio ?
Siamo uomini o vitelli
(giusto x infierire su maccio) PS
oi domani lui su di me vista mangiata battesimo
Commenta
-
latte uht scremato con lattosioOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiolatte senza lattosio o normale intendi andrio ?
Siamo uomini o vitelli
(giusto x infierire su maccio) PSoi domani lui su di me vista mangiata battesimo
Commenta
-
Latte scremato,usiamo sono quello in casa. UHT.
Saranno stati 7-8 biscotti...
Sigh! La notte sembro un vampiro,mi aggiro alla ricerca ossessionata di cibo...sigpic
...vado a carboneCommenta
Commenta