Zod's Training for Gain!

[zodiacus]

Grazie ragazzi

[Marco pl]

Inserendo skull + croci (manubri immagino) l'allenamento per l'upper diventa:

P.piana progressione
Trazioni prone progressione
Skull + Croci 4x6/8
Alzate laterali 3x12
Rematore manubrio 4x8

Le alzate laterali rimangono da sole?

Al momento vedo poca utilità inserire lo stacco rumeno in questo ciclo, sarebbe una cosa troppo in corsa e dovrei lavorare molto sulla tecnica visto che non l'ho mai fatto. Forse è meglio rimandare per ora.

Puoi fare le alzate laterali prima dello skull sempre in super set. Magari per comodità puoi sostituire con il push down. Alza un po' le rip, magari a 8/10.

[Spartaco88]

zod ma non mi ero ancora segnato? Ragazzi ricordatemelo che mi fa piacere seguire i diari di chi sta seguendo il mio
Solo che faccio confusione e non ricordo in quali sono segnato e quali no!
Ci sono foto sul diario perchè possa vedere la tua attuale situazione?

Zod sei pure tu di roma vedo!

[zodiacus]

Eccolo qua, romano pure io
Tranquillo per il diario, mi fa piacere che tu ti sia segnato. Ottimo
Purtroppo non ho ancora foto da mettere nel diario, appena possibile cerco di farmele fare. Non ho una fotocamera mia, poi chiedo alla girl.

Finalmente tra un'ora torno a workouteggiare in pale, mi manca. Mi sta dicendo una sfiga assurda questo periodo

[Spartaco88]

Eccolo qua, romano pure io
Tranquillo per il diario, mi fa piacere che tu ti sia segnato. Ottimo
Purtroppo non ho ancora foto da mettere nel diario, appena possibile cerco di farmele fare. Non ho una fotocamera mia, poi chiedo alla girl.

Finalmente tra un'ora torno a workouteggiare in pale, mi manca. Mi sta dicendo una sfiga assurda questo periodo

Come mai? Cosa succede?
(in che zona sei di roma, più o meno?)

[napo]

è il caso ke mi segni
sempre se nn l'ho già fatto

[zodiacus]

Settimana scorsa febbre che mi ha messo ko, questa settimana maledetto dente del giudizio per cui ho saltato wo e ho fatto pure gli antibiotici.
Praticamente per 3/4 giorni mi son nutrito di liquidi, benedetto frullatore

Ora pian piano va meglio, oggi mi sento di tornare in pale infatti...


Zona: Marconi - San Paolo... Roma Sud!

[zodiacus]

è il caso ke mi segni
sempre se nn l'ho già fatto

Vai Napuzzo, benvenuto! Mamma quanta gente nuova qui intorno

[Spartaco88]

Settimana scorsa febbre che mi ha messo ko, questa settimana maledetto dente del giudizio per cui ho saltato wo e ho fatto pure gli antibiotici.
Praticamente per 3/4 giorni mi son nutrito di liquidi, benedetto frullatore

Ora pian piano va meglio, oggi mi sento di tornare in pale infatti...


Zona: Marconi - San Paolo... Roma Sud!

Argh mi dispiace! Dai ora che ti sei ripreso ricomincia piano piano e poi spingi alla grande

Ah ho capito, beh non siamo lontanissimi(nemmeno vicini però!)

[napo]

Vai Napuzzo, benvenuto! Mamma quanta gente nuova qui intorno

pensa io sono di villa bonelli...sopra la magliana

[zodiacus]

pensa io sono di villa bonelli...sopra la magliana

I know, i know. Io e te magari ci siamo pure già visti visto che giocavi al St.Charles
Tra l'altro dopo il 7 mi farò un giro per palestre così vedo quale scegliere per settembre. Non nego che la tua mi piace molto, mi sta un po' in culonia però se devo venire coi mezzi

[napo]

I know, i know. Io e te magari ci siamo pure già visti visto che giocavi al St.Charles
Tra l'altro dopo il 7 mi farò un giro per palestre così vedo quale scegliere per settembre. Non nego che la tua mi piace molto, mi sta un po' in culonia però se devo venire coi mezzi

[Pedro17]

è incredibile sentire ke abitate lontani qnd vivete nella stessa città..d'altronde io abito in 1 paese di 900 anime in provincia di CR ke è tutto fuorchè grossa

[Spartaco88]

è incredibile sentire ke abitate lontani qnd vivete nella stessa città..d'altronde io abito in 1 paese di 900 anime in provincia di CR ke è tutto fuorchè grossa

Io per arrivare da zodiacus, che come ho detto mi abita "vicino", ci metto 20-30 minuti in moto

[Pedro17]

Io per arrivare da zodiacus, che come ho detto mi abita "vicino", ci metto 20-30 minuti in moto

..io se parto da CR in 20-30 min esco dalla provincia