Zod's Training for Gain!

[Marco pl]

Per il petto mi avevi detto 2 minuti a salire (cioè finchè non mi sentivo pronto) con l'aumentare dei carichi fino anche a 3 minuti, se non più. Anche se devo dire che ad occhio mi sembra di recuperare tra una serie e l'altra.

Per le trazioni faccio sempre due minuti, ma talvolta mi basta anche meno.


Nel frattempo confermo doms a petto e gambe, poco poco al dorso.
Sono l'unico essere della terra che s'è riuscito a prendere il raffreddore con il caldo afoso. Triste me!

Più tardi decido se allenarmi domani o sabato. Fisicamente vorrei sabato, ma tra seggi e studio non so se sarà fattibile

Tra le doppie recupera 3'.

Se ti sei ammalato forse è lo stress.

[zodiacus]

Perfetto, magari aumento i tempi di recupero per le serie più complesse.

Sono in periodo di grande stress (sessione di esami), però cerco di fare lo stesso le cose. L'allenamento di ieri poi è stato parecchio pesante, ma penso di poter reggere!

Sto anche pensando di integrare un po' per superare questo periodo.

[Marco pl]

Perfetto, magari aumento i tempi di recupero per le serie più complesse.

Sono in periodo di grande stress (sessione di esami), però cerco di fare lo stesso le cose. L'allenamento di ieri poi è stato parecchio pesante, ma penso di poter reggere!

Sto anche pensando di integrare un po' per superare questo periodo.

Un multivitaminico è d'obligo. Il resto non è indispensabile.

[zodiacus]

Già prendo un buon multivitaminico (isatori) al mattino per colazione, insieme alle whey.
Per il resto proprio soft con qualche bcaa pre e post allenamento.

Puntavo tipo alla vitamina C.
Poi stavo pensando di rivedere la dieta. E' solo un periodo di stress, spero di controllarlo al meglio

[zodiacus]

Con la mia solita fortuna mi son beccato la febbre. Spero sia un alterazione che passi nel giro di un paio di giorni.

[Marco pl]

Guarirai presto!

[ksoze]

Ciao Zod Come va la febbre?? pure io sono incasinatissimo con gli esami
Forza e coraggio

[zodiacus]

Gli esami maledetti sono la cosa che mi scoccia di più. Poi rischio di andare a finire al 21 luglio visto che me ne mancano due e non so se riesco a stare in tempi brevi!
Amen, in ogni caso tempo per spingere lo si trova comunque!

Il primo obiettivo è farsi passare la febbre. Oggi ancora c'è un po' di alterazione, ma sto comunque mangiando e questo è bene.

[Pedro17]

Gli esami maledetti sono la cosa che mi scoccia di più. Poi rischio di andare a finire al 21 luglio visto che me ne mancano due e non so se riesco a stare in tempi brevi!
Amen, in ogni caso tempo per spingere lo si trova comunque!

Il primo obiettivo è farsi passare la febbre. Oggi ancora c'è un po' di alterazione, ma sto comunque mangiando e questo è bene.

dai ke ti rimetti alla svelta amico

[zodiacus]

La febbre sta sparendo, credo che entro domani sera potrei stare bene.
O almeno spero XD

A parte questo, in questi giorni ho cercato di seguire la dieta. Come sgarro un gelatino ieri.
Per il resto ho tenuto pro sui 180-190gr, chos sui 150gr, fats come sempre.


Voglio spingere

[zodiacus]

Febbre tecnicamente passata.

Naso ancora chiuso e un po' di strascichi, ma penso che il peggio sia passato. Nel frattempo ho cercato di mantenere invariata la dieta in modo da rimanere coperto.

Spero di poter tornare in pale già domani!

[zodiacus]

Nel frattempo ecco la dietazza di oggi:

Colazione: 350/400ml latte, 30gr whey, 8 fette biscottate, marmellata (boh quanta ), 1cps mulvit
Spuntino: 1/2 rotolo di albumi, 1 cucchiaio olio arachidi
Pranzo: 150gr pasta, 150gr petto di tacchino, insalata a volontà, 2 cucchiai olio evo
Merenda: 2 wasa, 1 mela, 120/130gr tacchino
Cena: frittatona con 2 uova, 200gr albumi, patate, insalata, 1 cucchiaio olio lino
Prenanna: 200gr fiocchi di latte

[Pedro17]

mica male la dieta

ps spero ke le patate nn siano 100g però

[Pedro17]

mica male la dieta

ps spero ke le patate nn siano 100g però

[zodiacus]

Le patate saranno 2/3, dipende dalla grandezza. Onestamente non peso tutto, vado molto ad occhio

Chi sa chi mi ha aiutato nella dieta


Grazie per la rep, appena posso contraccambio