Eccolo..!Diario di Spartaco

[Spartaco88]

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[titanium]

[primo88]

ecco fatto mi segno!!

[Spartaco88]

ecco fatto mi segno!!

Cosi non rompiamo le scatole a Titanium

[Spartaco88]

Posto il wo di oggi, dato che ho cambiato un po' la tabella:

Spalle
Shoulder press 1x10-10-8 120"
SSx2(tirate al mentox8+alzate latx10) 90"
Alzate a 90° 3x10 60"

Avevo intenzione di fare separate le tirate e le alzate, ma per questioni di tempo oggi, e per le prossime settimane, mi risulta comodo farle in SS.

Ottima resistenza e concentrazione, non sento più la fatica data dal regime ipocalorico e low carb.

[primo88]

Posto il wo di oggi, dato che ho cambiato un po' la tabella:

Spalle
Shoulder press 1x10-10-8 120"
SSx2(tirate al mentox8+alzate latx10) 90"
Alzate a 90° 3x10 60"

Avevo intenzione di fare separate le tirate e le alzate, ma per questioni di tempo oggi, e per le prossime settimane, mi risulta comodo farle in SS.

Ottima resistenza e concentrazione, non sento più la fatica data dal regime ipocalorico e low carb.

ottimo, quindi all'inizio sentivi parecchia fatica dovuta alla dieta?

[Spartaco88]

ottimo, quindi all'inizio sentivi parecchia fatica dovuta alla dieta?

In termini di allenamento non troppa, perchè l'approccio è stato graduale. Ho ridotto i carbo piano piano in massa, e appena sono passato alla def, ho ridotto di botto il volume d'allenamento, aumentando l'intensità. Non ho abbassato mai i carichi, alcuni stanno anche aumentando.
Diciamo che però sentivo durante il giorno la spossatezza, e spesso mi sentivo che se non mangiavo subito un piattone di pasta stramazzavo al suolo...Sentivo proprio che avevo bisogno di carbo; e io sono uno che ne tollera bene la mancanza, sia psicologicamente che fisicamente(sto in low carb anche in massa).

[blacker27]

Ciao spartaco.Anche io mercoledì ho provato la tua stessa cosa, stanchezza e sentivo proprio necessità di carbo.
Ma purtroppo per scendere di bf, i sacrifici si devono fare se no.....
Ps:Oggi tocca a me allenarmi.
Buon diario

[Spartaco88]

Ciao spartaco.Anche io mercoledì ho provato la tua stessa cosa, stanchezza e sentivo proprio necessità di carbo.
Ma purtroppo per scendere di bf, i sacrifici si devono fare se no.....
Ps:Oggi tocca a me allenarmi.
Buon diario

Eh certo! Ma è molta di più la soddisfazione che ti da anche solo pensare di poter arrivare a determinati risultati, di quella che può darti una bella mangiata!
Buon allenamento, e buon diario anche a te!

[titanium]

ora rompo io le scatole no vedrei spartaco con la calma e la vasellina l'elefante inkula la gallina hi hi no vedrai che ento l'estate farai bella figura con le tipe

[matti1987]

Ciao spartaco, senti ti volevo fà una domanda...te usi/usavi la glutammina? ti è servita? Seguivi il protocollo di assunzione di prince? Siccome sarei intenzionato a provarla a breve vorrei qualche feedback

(non so quale usavi, io sono orientato su pharmapure)

Grazie

[titanium]

Ciao spartaco, senti ti volevo fà una domanda...te usi/usavi la glutammina? ti è servita? Seguivi il protocollo di assunzione di prince? Siccome sarei intenzionato a provarla a breve vorrei qualche feedback

(non so quale usavi, io sono orientato su pharmapure)

Grazie

ciao non sono spartaco ma la uso anche io bè guarda per la marcha scegline una buona e che ti funzioni come comodità di acquisto

si la gluta serve tantissimo ha molti lati positivi es facilita l'assumilaz die nutrienti,regola la sint proteica,favorisce la riduz della proteolisi,stimola la prod du gh,è un amminoac che si nutre il cervelloe sist nervoso rafforz il sistema immunit favorisc il recupero è l'anticatabolic per eccellenza favorisce la pienezza muscolare

come dosi stà a tè vedere quanto ne tolleri io farei per iniz 5g pre wo 5/10g post wo e 5/10g pre nanna

[matti1987]

ciao non sono spartaco ma la uso anche io bè guarda per la marcha scegline una buona e che ti funzioni come comodità di acquisto

si la gluta serve tantissimo ha molti lati positivi es facilita l'assumilaz die nutrienti,regola la sint proteica,favorisce la riduz della proteolisi,stimola la prod du gh,è un amminoac che si nutre il cervelloe sist nervoso rafforz il sistema immunit favorisc il recupero è l'anticatabolic per eccellenza favorisce la pienezza muscolare

come dosi stà a tè vedere quanto ne tolleri io farei per iniz 5g pre wo 5/10g post wo e 5/10g pre nanna

Grazie
Se la prendo seguirò il protocollo di ricky, 4 assnzioni al giorno da 3 grammi l'una

[titanium]

Grazie
Se la prendo seguirò il protocollo di ricky, 4 assnzioni al giorno da 3 grammi l'una

puoi benix prenderne 4 mattina pre post wo e pre nanna 5g/10g
secondo mè 3g per 4 volte viene sprecata però fai tu

[Spartaco88]

Grazie
Se la prendo seguirò il protocollo di ricky, 4 assnzioni al giorno da 3 grammi l'una

Ciao matti scusa se rispondo solo ora ma non apro il forum da qualche giorno!
No non seguo esattamente il protocollo di Ricky.
La gluta la uso per coadiuvare la mia integrazione di bcaa e beta-ala:
prendo 3-5gr pre e 3-5gr post wo. 3gr pre-nanna solo in definizione, perchè in massa nel pre-nanna mangio.
Ogni tanto la prendo durante il giorno se sono particolarmente stanco, se mi trovo in un momento della giornata in cui sono a stomaco vuoto e non sono previsti pasti di li a breve.