Diario di matti1987 ;)

**matti1987** · 08-08-2009, 17:21:38

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

80Kg sono buoni considerando che stai imparanda la tecnica, meglio per adesso perfezionarla anche a scapito di qualche Kg in meno.

Poi in esercizi come questo o squat se nn sie convinto davvero è meglio che nn aumenti!

Ciao bros a ogni progressione aumento di un 5 % quindi non molto...la prossima settimana faccio il 6x4 e vediamo come va

**matti1987** · 08-08-2009, 21:14:18

chi vuole da oggi mi trova anche su AOS..con relativo diario

**siddharta7733** · 08-08-2009, 23:06:16

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

chi vuole da oggi mi trova anche su AOS..con relativo diario

... però non mi iscrivo a un'altro forum, non sto dietro nemmeno a questo

**matti1987** · 08-08-2009, 23:17:41

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

... però non mi iscrivo a un'altro forum, non sto dietro nemmeno a questo

eh sid se non ti iscrivi non puoi nemmeno vedere le sezioni...ma cmq penso che non ti interessi, è un forum di PL

**siddharta7733** · 08-08-2009, 23:20:13

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

eh sid se non ti iscrivi non puoi nemmeno vedere le sezioni...ma cmq penso che non ti interessi, è un forum di PL

si si ... ho visto ... subito non trovavo il sito, poi con qualche ricerca ci sono arrivato
ho letto della tua nuova sfida

"in boc to the lup"

**matti1987** · 08-08-2009, 23:25:04

ti riferisci alla gara?

grazie

**siddharta7733** · 08-08-2009, 23:39:03

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

ti riferisci alla gara?

grazie

si si ... mi riferisco alla gara

**matti1987** · 08-08-2009, 23:48:39

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

si si ... mi riferisco alla gara

grazie lucio

**siddharta7733** · 08-08-2009, 23:50:34

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

grazie lucio

ma di nulla, figurati

**matti1987** · 10-08-2009, 19:24:11

Velocemente wo di oggi

Squat 6x4 @ 80% 1 rm --> 80 kg tutto ok

Panca piana 6x4 @ 80% 1 rm --> 70 kg andata bene, buona tecnica in tutte le serie, ultima rep dell'ultima serie un po spotterata

Trazioni prone --> 5x5

Poi ho fatto qualcos'altro per petto e tricipiti

Croci manubri 3x8 @ 14 kg + 14 kg

Croci ai cavi 3 x max @ 20 kg + 20 kg

Distensioni manubrio sopra la testa 3x8 @ 10 kg

Push down 3x max @ 20 kg