Diario di matti1987 ;)

[jeghe]

wo di oggi

Trazioni alla sbarra larga 3xmax SS Good morning 3x10 @ 50kg
Pulley basso con triangolo NON SCHIENATO 4x6 @ 70kg
Rematore bilanciere 3x8 @ 70kg SS Lat avanti presa neutra 3x8 @ 60kg
Rematore Manubrio 3x8 @ 34kg
Pull down braccia tese random non ho contato ne serie ne reps @ 35 kg
Scrollate bilanciere 4x10 @ 100kg

andavo di fretta e ho tenuto rest bassissimi,.di conseguenza i carichi non sono straordinari ma va beh,...siccome non avevo tempo non ho potuto fare i delts, ho solo fatto qualche serie di military press senza lock out alla fine.

carichi eccellenti... direi...soprattutto considerando la tua stazza

[matti1987]

grazie jeghe ma come avrete capito io non sono quasi mai soddisfatto, voglio sempre di più

[matti1987]

stamane ho fatto fatica ad alzarmi....ma cmq sono andato in pale e ho fatto il wo petto-delts...ora sto facendo il post wo con 130 gr riso basmati e 20 gr di pollo

[matti1987]

La schiena non da più problemi...domani provo a squattare al rack

[Gandhi]

perfetto

[matti1987]

La colazione dei campioni





le uova sono cotte in un filo d'olio con una noce di burro (per via dei grassi MCT)

comincio a reggere bene tutti questi grassi a colazione. Più tardi faccio le gambe

[Gandhi]

Che sono i grassi MCT?


Ps : penosa la qualità della tua fotocamera

[Dorian00]

le uova sono cotte in un filo d'olio con una noce di burro (per via dei grassi MCT)

comincio a reggere bene tutti questi grassi a colazione. Più tardi faccio le gambe

descrivi gli ingredienti matti..cosa sono quelle delizie?

[matti1987]

classico porridge di fiocchi d'avena (300ml di latte + 60 gr avena + una sottiletta)
3 uova intere cotte in un filo d'olio evo con una noce di burro e ricoperte di ketchup
5 gr crea mono + 1 compressa multivitaminico
1 caffè doppio con un cucchiaio di miele

Da una bella carica

@ gandhi, la fonte di MCT nel pasto è il burro...qui trovi info Trigliceridi a catena media (MCT)

[Gandhi]

classico porridge di fiocchi d'avena (300ml di latte + 60 gr avena + una sottiletta)
3 uova intere cotte in un filo d'olio evo con una noce di burro e ricoperte di ketchup
5 gr crea mono + 1 compressa multivitaminico
1 caffè doppio con un cucchiaio di miele

Da una bella carica

@ gandhi, la fonte di MCT nel pasto è il burro...qui trovi info Trigliceridi a catena media (MCT)

Grazie della info

ps : evan centopani docet?

[matti1987]

no, da evan ho preso solo il ketchup sulle uova...e ora lo metto da tutte le parti...anche sul grana

[Gandhi]

no, da evan ho preso solo il ketchup sulle uova...e ora lo metto da tutte le parti...anche sul grana

ormai ti sei fissato sul ketchup

Però ho notato che non è fonte di grassi, quindi non sarebbe da demonizzare.

per esempio il Ketchup SISA ha questi valori in 100 gr :

Proteine : 1.6 gr.
Grassi : 0.4 gr.
Carboidrati : 24.6

[matti1987]

ma si poi capirai...mica ne metto un barattolo intero a volta...anche se un barattolo mi dura in media 3, massimo 4 giorni

[Gandhi]

ma si poi capirai...mica ne metto un barattolo intero a volta...anche se un barattolo mi dura in media 3, massimo 4 giorni

E cazz, mi hai fatto venire voglia di mettere un pochettino sulla fesa di tacchino, è dal 6 gennaio che non lo tocco

[matti1987]

oggi mi son dovuto allenare alle 13 anziché alle 9 come solito...la prestazione ne ha risentito dato che ovviamente faceva più caldo..e faceva pure un caldo boia...18 gradi
cmq sono riuscito a fare qualche serie di squat libero al rack con 90kg...se avessi uno spotter dietro pronto a intervenire in caso di guai proverei un 5x5 con 100kg.
Ora riso e pollo