La Missione...

[simonLA]

a che ora vai oggi simo? petto vero?

we...sisis credo tra un orettA..

[simonLA]

pIANA 5*5 (solo positiva) mtpw 86kilozzi...

croci ss inclinata manubri 4*30 secondi apertura croci solo allungamento fasciale/ 8 squeeze!! 6 kg x allungamento...26kg squeeezee
cavi bassi 2*6+6+6+6 32.5-27.5-22.5-17.5

pull over 3*15 22kg

curl alternato seduto 6*10 14kg tutte(ottimo)

hummer 2*6+6+6+6 16/14/12/10kg

cavo basso 2*15 squeeze! 40kg

addome ss polpacci seduto 5*crunchees max/30 massimo rom 25kg calfff

ottimo allenamento....la forma c'è...la doppia pelle anche ahhaa...bicipiti grooossi..e petto vasolarizeed....sa spigneee

[simonLA]

1. rumeni 5*5 100kg
   
2. rematore bilancere/pull down 4*8/15 massimo rom 75kg + 40kg
3. lat avanti bi- fasica 2*6+6+6+6 60-55-50-45.
4. trazioni prone 3*max ..
   
5. french press EZ 4*10 37kg
6. push down in contraziuone volontara in basso 2*6+6+6+6 40-35-30-25
   
7. cavo basso corde squeeze! 2*15 35kg
8. 15 minuti step contrazione gluteo...

ma cazz...ero un po fiacco ma allenamento tutto bene..torno a casa..e fiacchezza totale..provo la febbre...MA CAZZ ..ecco che caspita era....cmq ho fatto lo step perche il tallone duole un pochino....domani spalle...wowowww

[jeghe]

bi-fasica, cosa sigifica nella lat?

[simonLA]

bi-fasica, cosa sigifica nella lat?

si dovrebbe eliminare il lavoro delle braccia coinvolgendo maggiormente il dorsale...io per esempio uso una presa molto ampia e cerco di non muovere eccessivamente(se non totalmente) il busto/schiena....tenendo una posizione statica.....
sper d'aver capito ....

[zanelike]

si dovrebbe eliminare il lavoro delle braccia coinvolgendo maggiormente il dorsale...io per esempio uso una presa molto ampia e cerco di non muovere eccessivamente(se non totalmente) il busto/schiena....tenendo una posizione statica.....
sper d'aver capito ....

[simonLA]

spalle richiamino femorali addome polpacci
lento avanti ginocchio MP: 5*10 11.25kg x parte
alzate laterali 2*6+6+6+6 12-10-8-6kg
alzate post ss lento amnubri 3*6/15 auguri 18/16 aumentato
leg curl 5*10 35kg
addome ss polpacci in piedi 5*max crunchees inversi 85

oootttimo allenamento..un po dubbioso per un raffreddore in arrivo..ma anzi..spinto al maax....vasodilazione ottima

[salsa]

spalle richiamino femorali addome polpacci
lento avanti ginocchio MP: 5*10 11.25kg x parte
alzate laterali 2*6+6+6+6 12-10-8-6kg
alzate post ss lento amnubri 3*6/15 auguri 18/16 aumentato
leg curl 5*10 35kg
addome ss polpacci in piedi 5*max crunchees inversi 85

oootttimo allenamento..un po dubbioso per un raffreddore in arrivo..ma anzi..spinto al maax....vasodilazione ottima

ti inginocchi e ed esegui il military? o non ho capito io?
per isolare meglio senza cheating o inarcamento schiena?

azzardo le ipotesi ma non sono super esperto.

[jeghe]

si dovrebbe eliminare il lavoro delle braccia coinvolgendo maggiormente il dorsale...io per esempio uso una presa molto ampia e cerco di non muovere eccessivamente(se non totalmente) il busto/schiena....tenendo una posizione statica.....
sper d'aver capito ....

certo! focus solo sul dorsale usando le bracci come ganci

[zanelike]

ti inginocchi e ed esegui il military? o non ho capito io?
per isolare meglio senza cheating o inarcamento schiena?

azzardo le ipotesi ma non sono super esperto.

[salsa]

grazie ZANE e dai che pian piano qualcosa entra nel mio zuccone

[zanelike]

grazie ZANE e dai che pian piano qualcosa entra nel mio zuccone

ti dico non è male come variante, io mi sono sempre trovato bene nell'eseguirla edala fine qnd tornavo alla classica la potenza era aumentata

[salsa]

ti dico non è male come variante, io mi sono sempre trovato bene nell'eseguirla edala fine qnd tornavo alla classica la potenza era aumentata

bè certo è inevitabile che la potenza aumenti visto l'isolamento e l'enfasi che gli viene data con ginocchia a terra, bene non appena potrò inserisco questa variante che non mi dispiace affatto

[zanelike]

bè certo è inevitabile che la potenza aumenti visto l'isolamento e l'enfasi che gli viene data con ginocchia a terra, bene non appena potrò inserisco questa variante che non mi dispiace affatto

magari con un materassino sotto, ancheperchè volente o nolente anche al MP un pelo di inarcamene lo si ha sempe e viene lavorata quasi totalmente la poprzione anterioe manl o casvglio he sire affatichi nhe l parte laterale ben bene

[zanelike]

bè certo è inevitabile che la potenza aumenti visto l'isolamento e l'enfasi che gli viene data con ginocchia a terra, bene non appena potrò inserisco questa variante che non mi dispiace affatto

magari con un materassino sotto!
sennò poi viene isolat quasi totalmente la parte anteriore a scapito della laterale