Diario di massy88.

[brosgym]

Ma di pro in polvere nn se ne parla?

[mavors]

CIAO MASSIMO,TU LO SAI CHE SONO DI PARTE,MA HAI PRESO IN CONSIDERAZIONE UNA BELLA INTERMITTENT FASTING? SE LA WD TI SEMBRA "ESTREMA" POTRESTI SEGUIRE UN PROTOCOLLO COME QUELLO DI MARTIN BERKHAN DEL TIPO 16 ORE DI SOTTO ALIMENTAZIONE(CHIEARAMENTE LE ORE DI SONNO SONO INCLUSE) E 2 O 3 GRANDI PASTI DOPO LE 16 ORE...X ESEMPIO LA SERA FINISCI DI FARE L'ULTIMO PASTO ALLE 22 IL GIORNO SUCCESSIVO POTRESTI FARE IL PRIMO PASTO VERSO LE 14 ASPETTARE 2 ORE,FARE IL TUO WO,FARE IL SECONDO PASTO SUBITO DOPO IL WO ED IN FINE CENARE VERSO LE 21,30...CREDO CHE SIA UN'OPZIONE DA NON SOTTOVALUTARE!!
CMQ TI POSTO IL SITO DI MARTIN WWW.LEANGAINS.COM

[massy88]

Ma di pro in polvere nn se ne parla?

Ero intenzionato a prenderle in effetti, proprio perchè altrimenti senza dieta ben precisa non raggiungo una quota abbastanza alta

CIAO MASSIMO,TU LO SAI CHE SONO DI PARTE,MA HAI PRESO IN CONSIDERAZIONE UNA BELLA INTERMITTENT FASTING? SE LA WD TI SEMBRA "ESTREMA" POTRESTI SEGUIRE UN PROTOCOLLO COME QUELLO DI MARTIN BERKHAN DEL TIPO 16 ORE DI SOTTO ALIMENTAZIONE(CHIEARAMENTE LE ORE DI SONNO SONO INCLUSE) E 2 O 3 GRANDI PASTI DOPO LE 16 ORE...X ESEMPIO LA SERA FINISCI DI FARE L'ULTIMO PASTO ALLE 22 IL GIORNO SUCCESSIVO POTRESTI FARE IL PRIMO PASTO VERSO LE 14 ASPETTARE 2 ORE,FARE IL TUO WO,FARE IL SECONDO PASTO SUBITO DOPO IL WO ED IN FINE CENARE VERSO LE 21,30...CREDO CHE SIA UN'OPZIONE DA NON SOTTOVALUTARE!!
CMQ TI POSTO IL SITO DI MARTIN WWW.LEANGAINS.COM

Grazie mille claudio del consiglio...appena ho 1 attimo di tempo vado sul sito che mi hai linkato...nel frattempo ti do una bella rep

[Pedro17]

Eh lo so bros
Lo scorso inverno facevo colazione con una tazza di tè, con una decina di fette biscottate dentro, oppure con un po di cereali!
Era l'unica cosa che mi andava di mangiare la mattina!

sarebbe già meglio di niente

Ero intenzionato a prenderle in effetti, proprio perchè altrimenti senza dieta ben precisa non raggiungo una quota abbastanza alta

Grazie mille claudio del consiglio...appena ho 1 attimo di tempo vado sul sito che mi hai linkato...nel frattempo ti do una bella rep

nn sarebbe 1 cattivo acquisto

[massy88]

nn sarebbe 1 cattivo acquisto

Intanto mi sto mangiando 1 panino con bresaola-grana e una spruzzata di aceto balsamico

[Pedro17]

Intanto mi sto mangiando 1 panino con bresaola-grana e una spruzzata di aceto balsamico

ecco perchè ti appanni..sono questi carbo notturni

[Pivellino2]

Buongiorno Massy88 !
La mia colazione di questa mattina:
+ frittata con 1uovo intero, 250ml di abumi, Parmigiano Reggiano, pomodorini
+ 250ml di latte PS
+ 50gr cereali
+ 1 kiwy
+ 1 caffettiera da 3


PS1 - L'idea di BrosGym circa la crepes "mi prende" molto bene!!

[brosgym]

Intanto mi sto mangiando 1 panino con bresaola-grana e una spruzzata di aceto balsamico

In effetti eviterei di metterli nel panino......

[brosgym]

Buongiorno Massy88 !
La mia colazione di questa mattina:
+ frittata con 1uovo intero, 250ml di abumi, Parmigiano Reggiano, pomodorini
+ 250ml di latte PS
+ 50gr cereali
+ 1 kiwy
+ 1 caffettiera da 3


PS1 - L'idea di BrosGym circa la crepes "mi prende" molto bene!!

Chido scusa al "padrone di casa"
Nn vedo tutta la tua dieta ma probabilmente potresti evitare il latte o diminuire gli albumi, hai un bel pò di pro.
Se rientrano nel conto totale come nn scritto!

[Pivellino2]

Chido scusa al "padrone di casa"
Nn vedo tutta la tua dieta ma probabilmente potresti evitare il latte o diminuire gli albumi, hai un bel pò di pro.
Se rientrano nel conto totale come nn scritto!

Chiedo scusa anche io a Massy88 se "sporco" il suo diario.

Brosgym, non ho mai fatto un conto esatto delle PRO, CHO e FAT della dieta che seguo , vado un pò a buon senso e a sensazione.

So che non è molto "scientifico" tutto questo e mi farebbe veramente piacere se qualcuno potesse aiutarmi e darmi delle dritte circa la dieta in funzione dell'obiettivo di allenamento.

Onde evitare di "invadere" indebitamente spazio sul diario altrui, posso dirti che il mio piano alimentare e di integrazione è riportato all'inizio del mio diario. A tal proposito mi farebbe veramente piacere ricevere considerazioni e consigli in merito.

Ad ogni buon conto l'idea che da più giorni ho in testa è quella di minimizzare, se non eliminare, l'integrazione proteica. Congiuntamente pensavo di approfittare della pausa di due settimane di creatina per eliminarla completamente dal piano di integrazione, così come andare ad esaurimento scorta di glutammina. Vorrei mantenere esclusivamente il multivitaminico, gli Omega3 e abbondare in BCAA (pre e post WO, ed eventualmente in mattinata).

Tu che mi consigli ? Ne possiamo discutere sul mio diario ? Te ne sarei grato.


Un ringraziamento in anticipo a Te e a Massy88 per lo spazio di cui mi sono indebitamente appropriato.

A presto

[japoco_poz14]

ciao massy!!diciamo che come mangisavi prima(cereali o fette biscottate)era meglio che niente!!in alternativa dato che fai fatica a raggiungere con il cibo solidopotresti prendere delle pro in polvere(cosa che io detesto)!!sicuramente farai fatica ad arrivare alla quota!

[massy88]

ecco perchè ti appanni..sono questi carbo notturni

In effetti eviterei di metterli nel panino......

Quindi dite che i miei panini nottutni non vanno bene?In alternativa cosa potrei mangiare, che non siano fiocchi di latte?
Oppure potrei semplicemente mangiare bresaola e grana senza metterli nel panino come ha suggerito bros Ma in mancanza di questi 2 alimenti proteici?

Buongiorno Massy88 !
La mia colazione di questa mattina:
+ frittata con 1uovo intero, 250ml di abumi, Parmigiano Reggiano, pomodorini
+ 250ml di latte PS
+ 50gr cereali
+ 1 kiwy
+ 1 caffettiera da 3


PS1 - L'idea di BrosGym circa la crepes "mi prende" molto bene!!

Complimenti Sergio...questa si che è una bella colazione per iniziare la giornata al meglio!
Peccato che se io mangiassi tutta questa roba mi ritroverei a vomitare dopo 2 minuti
Un saluto e buona giornata

ciao massy!!diciamo che come mangisavi prima(cereali o fette biscottate)era meglio che niente!!in alternativa dato che fai fatica a raggiungere con il cibo solidopotresti prendere delle pro in polvere(cosa che io detesto)!!sicuramente farai fatica ad arrivare alla quota!

Si sicuramente era meglio mangiare "quel poco", anzichè non mangiare niente...credo proprio che l'unica soluzione siano le whey


@Pivellino e Brosgym: Tranquilli ragazzi, non sporcate nessun diario...anche se le cose di cui parlate non mi riguardano,le leggo volentieri perchè da voi cè sempre da imparare!Non vi dovete assolutamente scusare!


Buon giorno a tutti

[brosgym]

Chiedo scusa anche io a Massy88 se "sporco" il suo diario.

Brosgym, non ho mai fatto un conto esatto delle PRO, CHO e FAT della dieta che seguo , vado un pò a buon senso e a sensazione.

So che non è molto "scientifico" tutto questo e mi farebbe veramente piacere se qualcuno potesse aiutarmi e darmi delle dritte circa la dieta in funzione dell'obiettivo di allenamento.

Onde evitare di "invadere" indebitamente spazio sul diario altrui, posso dirti che il mio piano alimentare e di integrazione è riportato all'inizio del mio diario. A tal proposito mi farebbe veramente piacere ricevere considerazioni e consigli in merito.

Ad ogni buon conto l'idea che da più giorni ho in testa è quella di minimizzare, se non eliminare, l'integrazione proteica. Congiuntamente pensavo di approfittare della pausa di due settimane di creatina per eliminarla completamente dal piano di integrazione, così come andare ad esaurimento scorta di glutammina. Vorrei mantenere esclusivamente il multivitaminico, gli Omega3 e abbondare in BCAA (pre e post WO, ed eventualmente in mattinata).

Tu che mi consigli ? Ne possiamo discutere sul mio diario ? Te ne sarei grato.


Un ringraziamento in anticipo a Te e a Massy88 per lo spazio di cui mi sono indebitamente appropriato.

A presto

Linkami il diario...

[Pedro17]

qualunque fonte proteica accompagnata da dei grassi va bene in "notturna" massy

[massy88]

Linkami il diario...

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/217950-diario-del-pivellino.html

Questo è il link al diario di Sergio

qualunque fonte proteica accompagnata da dei grassi va bene in "notturna" massy

Essendo accompagnata in questo caso con dei carboidrati cosa comporta?