Grazie a tutti ragazzi!
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Petto - tricipiti
Panca piana 4x6 @55kg
Panca inclinata a 30° con manubri 3x8 @18kg per man.
Piegamenti a terra 2x20-15
Pectoral machine con tenuta 2" in chiusura 2x12 @12,5kg
French press 3x8-7-6 @26-28-30kg
French press manubri presa neutra 3x8-8-10 @8-8-6kg per man.
Push down TUT 1.3.6. 2x15 @12,5kg
Post wo:
100g pasta con parmigiano
150g carne di vitello
120g fave lesse
50g pane
125g yogurt magro
caffèCommenta
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Ottimo wo amico!!
Nei piegamenti a terra,sei andato a cedimento??Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Ciao Mastino,
hai fatto un buon lavoro ! Complimenti!
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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bene massy! penso che tu nella panca abbia un ampio buffer...o erro?Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
complimento x tutti i piegamenti...io se provassi dopo tutte le distensioni a fare i piegamente mi pianterei al 5° con l'anello debole dei miei tricipiti!
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tutti wo di spinta stasera... sia io, che te, che il ****** di giulio...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
nei piegamenti hai mai provato a fare il 7+7+7? è una tecnica che prevede 7 rep nella metà bassa del movimento + 7 nella metà alta + 7 complete... da provare...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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bravo massy, finalmente ti potrò seguire meglio ora che hai ripreso
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Ciao massy...come va la spalla? Spero che ormai sia solo un brutto ricordo...Commenta
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Grazie iacopo...nei piegamenti sono andato mooolto vicino al cedimento!Originariamente Scritto da Iach... Visualizza MessaggioOttimo wo amico!!
Nei piegamenti a terra,sei andato a cedimento??
Non voglio stressare troppo la spalla!
Grazie ste!La spalla va abbastanza bene!Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio
Grazie 1000 Sergio!ma non sto dando ancora il massimo per via della spalla!Non voglio stressarla troppo quindi mantengo un po di buffer in tutti gli esercizi!Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
Yes nella panca cè buffer...almeno 6 o 7kg in piu li potrei mettere!Ma meglio andarci piano!Rispetto la scorsa settimana ho incrementato di 5kg e mi accontento cosi!Pian piano tornerò ai vecchi carichi!Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiobene massy! penso che tu nella panca abbia un ampio buffer...o erro?
complimento x tutti i piegamenti...io se provassi dopo tutte le distensioni a fare i piegamente mi pianterei al 5° con l'anello debole dei miei tricipiti!
Grazie per il consiglio fede...al prossimo wo del petto provo questo 7+7+7...è un metodo che adottavo nel curl bilanciereOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggiotutti wo di spinta stasera... sia io, che te, che il ****** di giulio...
nei piegamenti hai mai provato a fare il 7+7+7? è una tecnica che prevede 7 rep nella metà bassa del movimento + 7 nella metà alta + 7 complete... da provare...
Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggiobravo massy, finalmente ti potrò seguire meglio ora che hai ripreso
Ciao Vic...la spalla va bene...o almeno pare stia rispondendo bene agli allenamenti..Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
Piccola nota: mi sto trovando bene allenandomi 3xweek anzichè 4xweek!Il giorno di riposo è davvero un toccasana, e inoltre sto crescendo di peso senza sporcarmi troppo...mi vedo abbastanza bene allo specchio!Quindi credo di andare avanti su questa strada!
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
Piccola nota: mi sto trovando bene allenandomi 3xweek anzichè 4xweek!Il giorno di riposo è davvero un toccasana, e inoltre sto crescendo di peso senza sporcarmi troppo...mi vedo abbastanza bene allo specchio!Quindi credo di andare avanti su questa strada!
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Originariamente Scritto da fap Visualizza MessaggioEi massi condivido in pieno il passaggio ad una 3splitOttimo Massy vai cosi ...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioPiccola nota: mi sto trovando bene allenandomi 3xweek anzichè 4xweek!Il giorno di riposo è davvero un toccasana, e inoltre sto crescendo di peso senza sporcarmi troppo...mi vedo abbastanza bene allo specchio!Quindi credo di andare avanti su questa strada!
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Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da fap Visualizza MessaggioOttimo Massy vai cosi ...
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massy scusa, considerando che sei alto come me, mi sai dire l'altezza del "fermo" per poggiare il bilanciere nella panca?
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ah bene...questa me l'ero persaOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggiotutti wo di spinta stasera... sia io, che te, che il ****** di giulio...
nei piegamenti hai mai provato a fare il 7+7+7? è una tecnica che prevede 7 rep nella metà bassa del movimento + 7 nella metà alta + 7 complete... da provare...
7+7+7?? sono le bastonate che ti devo dare con un bilanciere olimpionico?
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