Diario Acropolis avanzato

[francesco_espo]

Hai davvero dei carichi notevoli acropolis, compliementi....mi piacerebbe vedere una tua foto, s'è possibile...

grandi carichi ... per la tua età poi

I carichi sono notevolissimi. Ottimo.

in foto silvio rende la metà, ma è un portento, ha sudato 3 anni ed ha costruito un corpo stupendo, ottimi volumi, penso che sia dotato di un'ottima genetica anche per la capacità di rimanere a bf bassissime anche in massa, ci metterei la firma per arrivare com'è lui fra 3 anni

[BigPaschi]

eccovi il secondo wo del petto-dorso

Panca Piana 4-6-6-12 (senza contare il bilanciere) 80-72-70-46

Spinte su Inclinata 8-10-12 48-44-40
Croci su panca piana 2x12 28-32
Croci ai cavi dal basso 2x20 28
Trazioni presa larga 4-6-6-12 le ho fatte tt
Rematore manubri 8-10-12 22-20-18
Lat Inversa presa media 2x12 50
Pull Down presa larga 2x20 35

ma quelle in nero sarebbero i kg? le spinte le fai con il bilanciere????

[Impact]

ma quelle in nero sarebbero i kg? le spinte le fai con il bilanciere????

Spero di no... dovrebbe farle con i manubri.

[BigPaschi]

con i manubri????

spinte con 48kg di manubrio?

[Impact]

con i manubri????

spinte con 48kg di manubrio?

Infatti mi sembra strano.. Avrà capito male l'esercizio sicuramente.

[BigPaschi]

48kg a manubrio non li fa manco un pro

[Impact]

48kg a manubrio non li fa manco un pro

Oddio.. io sono arrivato a fare pure 36kg a manubro.. Penso che un pro 48kg li fa.

[BigPaschi]

io sono arrivato a 34... ovvio si che li fa... prendi un coleman e ti fa pure di più... ma era per dire.... chi usa manubri da 48kg deve avere una panca di almeno e dico almeno 140kg

[francesco_espo]

forse ha sommato il peso dei 2 manubri e sarebbe:
24-22-20.

[francesco_espo]

impact ma hai iniziato a definirti o è una foto vecchia quella della firma?

[Impact]

E' una foto vecchia di quest'estate..

[francesco_espo]

E' una foto vecchia di quest'estate..

immagina dopo la definizione che verrà con quei kiletti in più di magra che spettacolo

[siddharta7733]

immagina dopo la definizione che verrà con quei kiletti in più di magra che spettacolo

quoto, impact ... foto spettacolo


comunque credo proprio che acropolis sia un tot avanti ... vedremo anche quando posta le nuove foto, ma mi sembra che già dalle prime fosse veramente notevole

[BigPaschi]

vedendo le foto postate da lui... di gennaio.... vedo un fisico asciutto... buona base ma senza la minima massa... quindi da ciò deduco sia la somma dei manubri com'è stato detto in precedenza

[acropolis]

spinte con 48kg di manubrio?

Infatti mi sembra strano.. Avrà capito male l'esercizio sicuramente.

forse ha sommato il peso dei 2 manubri e sarebbe:
24-22-20

we ragazzi scusate se in questi giorni sono stato un pò assente ma la scuola mi ha tenuto parekkio impegnato.
cmq ho sommato i manubri come ha detto francesco e cioè 24 e 24,ecc...

comunque credo proprio che acropolis sia un tot avanti ... vedremo anche quando posta le nuove foto, ma mi sembra che già dalle prime fosse veramente notevole

grazie sid a breve posterò delle foto

poi impact tu hai una genetica stupenda, ti definisci a skifoooo!!!!ottime foto