Pucca's diary

**pucca_812** · 12-03-2009, 22:47:12

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

basta carbo

soffro

pucca t'ho aggiunto in msn

basta basta basta!!!
grande, accetto

**pucca_812** · 12-03-2009, 22:48:02

ohi pietro, non mi compare mica nulla però

Pietro75* · 12-03-2009, 23:31:27

Originariamente Scritto da pucca_812 Visualizza Messaggio

ohi pietro, non mi compare mica nulla però

avro' sbagliato

vabbbè mo vado a letto massimo aggiungimi tu sierra1175@hotmail.com

**pucca_812** · 13-03-2009, 08:55:02

colazione
20 weetabix + 2 gallette di riso + 300 latte

spuntino
3 gallette + 30 whey

Pietro75* · 13-03-2009, 09:27:19

mi sta venendo un dubbio pucca.............

sarai mica piu' muscolosa di me??

che ci vuol poco poi

***Whipper1980*** · 13-03-2009, 09:38:43

eccomi ma dov'è sta dieta?

Pietro75* · 13-03-2009, 10:02:50

urca whippo nel tuo diario......tienitelo stretto pucca...........nonostante sia gay........potrebbe essere un buon PT

***Whipper1980*** · 13-03-2009, 10:07:20

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

urca whippo nel tuo diario......tienitelo stretto pucca...........nonostante sia gay........potrebbe essere un buon PT

tanto non te lo dooooooo!!!

**pucca_812** · 13-03-2009, 13:49:20

Eccomiiiiiii

Dunque, inizio con le misure (prese circa un paio di settimane fa):

159 altezza x 57 peso bf 17

torace 84
girovita 68
fianchi 82
glutei 95
coscia sia sx sia dx 44
braccio sia dx sia sx 29

ecco la fatidica dieta

2 gg scarico:
colazione: 4 gallette (o 40 g cereali) + 300 latte scremato
spuntino: 30 g whey + 3 gallette
pranzo: 140 g pollo o 80 g tonno nat o 80 g bresaola o 110 g tacchino + 50 pane int
spuntino: 60 bresaola o 80 tacchino o 50 tonno o 1 total 0%
cena: 180 g carne o 230 g pesce + verdura
prenanna: 20 g whey

1 g ricarica:
colazione: 6 gallette (o 60 g cereali) + 300 latte scremato
spuntino: 1 frutto
pranzo: 100 g pasta o 100 g riso + verdura
spuntino: 70 g pane int
cena: 130 g carne o 150 g pesce + verdura + 50 pane int
prenanna: 20 g whey o 1 total 0%

ILLUMINATEMI!!!!

**pucca_812** · 13-03-2009, 13:51:31

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

mi sta venendo un dubbio pucca.............

sarai mica piu' muscolosa di me??

che ci vuol poco poi

***Whipper1980*** · 13-03-2009, 14:31:38

mmm obiettivo.....

donna 159cm x 57 al 17% dovresti essere in ottima forma...devi gareggiare?

**pucca_812** · 13-03-2009, 15:10:24

mi chiedono tutti se mi sto allenando per gareggiare... ma no!!! sono solo un'appassionata/malata di fitness!!! se arrivo al 14 senza stramazzare al suolo però ci faccio un pensierino...

sai qual è il problema? la bf è localizzata in specie sul quadricipite... azzzzz bicipite (quasi non mi passa più il braccio nella mia fantastica camicia iperfashion guessss!!!) e femorale sono invece quelli messi meglio... e il V-shape.... si sta accentuando alla grande e il bello è che inizia a percepirsi anche dai vestiti!!!

obiettivo, dunque: definirmi definirmi definirmi... come un tre anni fa... soprattutto con i fasci di fibre delle spalle in vista!!! Cercando di debellare il più possibile i cuscinetti di adipe sotto al

!!!!

**pucca_812** · 13-03-2009, 15:18:08

pranzo: 110 tacchino + verdura con taaaaanto pepe + 50 pane inte + 1 caffè con dulceril

spuntino: mmm indecisa tra 60 bresaola o total 0% mmm

allenamento:
*avambracci credo 4x8 con bilanciere.......
*secondo esercizio poi vedo al momento....si accettano consigli!
*lombari con disco da 5 kg sul collo 4x12-10-8-8
*cardio in soglia fc max 128 credo e spero 60' su tappeto (camminata) + bike

***Whipper1980*** · 13-03-2009, 15:24:02

se quello è l'obiettivo mi chiedo il perchè di questi ragionamenti di fisica nucleare applicati all'alimentazione....

non è meglio una sana low-carb fatta bene con uno due pasti free x dare una scossa la metabolismo + il giusto cardio senza uscire di testa con sistemi assurdi!?!?!?