Dorian'S Mystical Journey

[salsa]

Auguri!!

[Dorian00]

auguroni a tutti gente...buon natale.

[salsa]

Felice anno nuovo a te e i tuoi cari

[salsa]

RIPENDI AD AGGIORNARE PERCHE' OLTRE AD ESSERE INTERESSANTE E' ANCHE DIVERTENTE LEGGERTI

[massy88]

Quoto!!!

[Dorian00]

scusate l'assenza dal diario...sono in periodo di esami.....cmq sto continuando ad allenarmi....ma essendo sotto stress non mi riesce di seguire una scheda....essendo a casa cerco di allenarmi quando riesco, un oretta i gg liberi, o una mezzora quando ho AM.....
niente schemi fissi..tengo giusto il ciclo norvegese di panca 2xw e lo smolov sul back squat 2xw.....a ampi recuperi magari intervallando con sacco o altro...e qualche esercizio con pesi oppure corpo libero o pliometria.
in questo momento che mi stressa usare i pesi e mi fa perdere tempo sto usando molto il corpo lbero a basse rip e esercizi complessi e poco i pesi, giusto se voglio caricare.

cmq riesco quasi a fare un push up a un braccio....per ora riesco a farne un 2-3 rip a 1 braccio bilanciandomi però premendo un palmo contro il muro a braccio teso e parallelo al terreno (quindi senza che spinga, giusto per scaricare qualche kg e stabilizzare.)

ho scofanato un pò causa feste....ora sono 83-85 kg, dannazione al ciccione bastardo che non sono altro....ero arrivato a 80 un mese fa.
cmq credo di aver messo anche un pochino di massa magra oltre a kg di grasso, sull'upper (petto e schiena)....braccia zero invece..sempre tra 35,5 e 36,5 a freddo....varia la misura pure a freddo...boh

qui qualche foto a caldo.

[salsa]

scusate l'assenza dal diario...sono in periodo di esami.....cmq sto continuando ad allenarmi....ma essendo sotto stress non mi riesce di seguire una scheda....essendo a casa cerco di allenarmi quando riesco, un oretta i gg liberi, o una mezzora quando ho AM.....
niente schemi fissi..tengo giusto il ciclo norvegese di panca 2xw e lo smolov sul back squat 2xw.....a ampi recuperi magari intervallando con sacco o altro...e qualche esercizio con pesi oppure corpo libero o pliometria.
in questo momento che mi stressa usare i pesi e mi fa perdere tempo sto usando molto il corpo lbero a basse rip e esercizi complessi e poco i pesi, giusto se voglio caricare.

cmq riesco quasi a fare un push up a un braccio....per ora riesco a farne un 2-3 rip a 1 braccio bilanciandomi però premendo un palmo contro il muro a braccio teso e parallelo al terreno (quindi senza che spinga, giusto per scaricare qualche kg e stabilizzare.)

ho scofanato un pò causa feste....ora sono 83-85 kg, dannazione al ciccione bastardo che non sono altro....ero arrivato a 80 un mese fa.
cmq credo di aver messo anche un pochino di massa magra oltre a kg di grasso, sull'upper (petto e schiena)....braccia zero invece..sempre tra 35,5 e 36,5 a freddo....varia la misura pure a freddo...boh

qui qualche foto a caldo.

we io invece non ti vedo affatto male anzi, forse questo misto di ex (corpo libero ecc.) con riposo dovuto alla studio ti fa compensare il periodo precedente, il petto mi piace e nella parte addome non mi sembri gonfio quindi gruoss'

[siddharta7733]

ciao Mauri, è tanto che volevo passare

quoto salsa, ti vedo proprio bene, anzi anche meglio di altre volte

buono studio

[siddharta7733]

ciao Mauri, è tanto che volevo passare

quoto salsa, ti vedo proprio bene, anzi anche meglio di altre volte

buono studio

[Roronoacilla]

Ti vedo molto migliorato nelle foto, stai bene!

Complimenti per i risultati!
Per curiosità, che dieta hai impostato adesso ?

[redlion86]

Bravo dorian, migliori gradualmente.

Secondo me finiti gli esami è ora di dare uno scossone al fisico.
Una bella accelerata al cambiamento di composizione corporea. Dieta e allenamento senza sgarri per 6 mesi secchi.

Dalla tua struttura viene fuori un bel torello.

[Blinko]

Mamma che sei bruuuuutto!!!!







ti sto spiando pure il canale su youtube

Mi sembri ben "composto" adesso

[Dorian00]

eccomi in ritardo:

we io invece non ti vedo affatto male anzi, forse questo misto di ex (corpo libero ecc.) con riposo dovuto alla studio ti fa compensare il periodo precedente, il petto mi piace e nella parte addome non mi sembri gonfio quindi gruoss'

grazie salsa (a proposito non so il tuo nome )...cmq ho riprovato a cambiare approccio, sia nell'allenamento che nell'alimentazione....anche se cambio idea ogni settimana e sembrerò pazzo/lunatico...cmq ora cerco di trovare una mezz'ora almeno per i pesi ogni gg...mi limito a uno dei 3 big, e se avanza tempo qualche serie a basse rip e scarso recupero e buon buffer di un esercizio collegato (es. panca progressione + ring push ups 5x3 40'' o altre cose....dipende dal tempo che trovo) variando ogni gg e seguendo spinta, tirata, squat nei giorni consecutivi.
tanto il volume è così poco che anhce se quel gg ho AM o vado a correre non ne risento.

per l'alimentazione ho mollato l'idea di stare il low low carbo o metabolica etc...tanto sono troppo debole per non sgarrare, e al di là di quanto faccio schifo io, inizio proprio a credere che questo genere di protocolli sia più efficace rispetto uan normale dieta per gente che non si allena o er "agonisti"....sto vedendo risultati migliori bilancinado carbo, pro e cho...soprattutto perchè essendo in IF, i CHO li piglio sempre e solo post wo, o cmq poche ore dopo.

ciao Mauri, è tanto che volevo passare

quoto salsa, ti vedo proprio bene, anzi anche meglio di altre volte

buono studio

grazie lucio..son contento che hai ripreso i pesi in mano.

Ti vedo molto migliorato nelle foto, stai bene!

Complimenti per i risultati!
Per curiosità, che dieta hai impostato adesso ?

sono sempre in IF...post wo vitargo+L.taurina+crea Malato+qualcos'altro...30 min dopo cho alto IG (gallette, riso, wasa etc..) + tonno naturale o whey.

per il resto mangio tante pro, fat buoni e ora riso, legumi etc....
purtroppo con le kcal sono troppo alto...in questo periodo non ho voglia di contarle....ora sono 86 kg....la bf però mi sembra più o meno la stessa..e tutti dicono che non sembro ingrassato.....ho messo solo un pò di grasso e liquidi sulle gambe....però è davvero troppo peso per i mie gusti...da marzo, mi rimetto in riga..essere così pesante e bfoso mi dà noia...vorrei arrivare un 75 kg.

Bravo dorian, migliori gradualmente.

Secondo me finiti gli esami è ora di dare uno scossone al fisico.
Una bella accelerata al cambiamento di composizione corporea. Dieta e allenamento senza sgarri per 6 mesi secchi.

Dalla tua struttura viene fuori un bel torello.

voglio provarci e spero di riuscirci questa volta....credo che ti chiederò molte cose su come impostare il tutto red.

Mamma che sei bruuuuutto!!!!







ti sto spiando pure il canale su youtube

Mi sembri ben "composto" adesso

nuoooo

cmq grazie salvo...e bentornato


ps. ieri pomeriggio...ho fatto 6x6x7 RM (di inizio ciclo) di panca e nuovo max di squat (130 kg)

YouTube - massimale squat (130 Kg)


mi stavo pure ammazzando con lo squat come si vede nel video, perchè nella singola prevista con 120 ho dimenticato un disco da 5 kg a sx, e ho fatto 115 kg sbilanciati.....poi ho fatto subito 130..perchè se riprovavo i 120 prob. mi bruciavo.

YouTube - Effektivt benkpressprogram - 8th Session - 6x6x80%x74 Kg

[missapple]

bemtornato dorian!

[cla89]

dorian, nella panca non capisco bene se incassi il trapezio, anche perchè in discesa il dorso non lo usi praticamente per niente. l'arco invece è stupendo.