Sid's memories corner.

[jeghe]

lucio, la prossima volta che ti sento dire che sei una mezza ****, ti sreppo!

[siddharta7733]

un saluto a lucio e amici
oggi 0 tempo per bw

buona serata ragazzi

cioa Ale ... buona serata anche a te

ciao lucio, buon workout
ciao ale
ciao a tutti gli amici spammoni

ciao Luca ... è bello avere degli amici spammoni

Ciao Lucio, buon wo allora

ciao Fabio ... grazie

lucio, la prossima volta che ti sento dire che sei una mezza ****, ti sreppo!

ciao Giulio ... ok ... mi limiterò a meditare in silenzio ... forse è che vorrei molto di più, invece mi devo accontentare, anche se sono uno piuttosto esigente, soprattutto con me stesso

[ross1970]

lucio è una bestia,qualche volta quel bilancere lo spezza,ciao lucio e a tutti gli amiconi

[siddharta7733]

lucio, la prossima volta che ti sento dire che sei una mezza ****, ti sreppo!

p.s. Giulio, sei guarito? come va?

lucio è una bestia,qualche volta quel bilancere lo spezza,ciao lucio e a tutti gli amiconi

si si ... io l'ho sempre detto che sono una bestia ... non di potenza ... piuttosto un tipo di animale

ciao Ross

[siddharta7733]

*** sid's back ***

trazioni alla sbarra presa supina
1x13 @ bw r 120"

trazioni alla sbarra presa prona più larga delle spalle
4x6 @ bw + 4 kg r 120"

scrollate con bilanciere davanti e dietro alla schiena alternati
4x15 @ 55 kg r 60"

trazioni con bilanciere per tricipiti in ss con lat presa larga mezze reps dietro la nuca
rispettivamente
3x10 @ 44 kg + 3x12 @ 30 kg r 90"

_________________________________________________________________

ho iniziato il wo con un dolorino alla spalla sinistra che è andato affievolendosi ... ero un po' stanco, ma nonostante tutto mi sono allenato ... questa settimana sono psicologicamente carico e relativamente soddisfatto

ultima serie di trazioni piuttosto dura ... bene il resto, tranne le ultime serie di lat presa larga ... la spalla ha ripreso a darmi fastidio e non ho tirato a dovere ... ho dovuto pure rimontare scasinare con una carrucola perchè era uscito un cavo

in generale il dorso è quello che forse mi risulta il più problematico ... vedrò di lavorarlo meglio

intanto buona serata amici

[zodiacus]

E grande Lucio (sempre se posso Sid )!!!

Ottimo wo, altrochè. Mi pare di capire che sulle trazioni ti dai ben da fare! Io direi che di questa seduta puoi esser allegramente soddisfatto!
Sempre carico

[lukasmile]

bene lucio

[Dorian00]

trazioni alla sbarra presa supina
1x13 @ bw r 120"

trazioni alla sbarra presa prona più larga delle spalle
4x6 @ bw + 4 kg r 120"

scrollate con bilanciere davanti e dietro alla schiena alternati
4x15 @ 55 kg r 60"

trazioni con bilanciere per tricipiti in ss con lat presa larga mezze reps dietro la nuca
rispettivamente
3x10 @ 44 kg + 3x12 @ 30 kg r 90"

_________________________________________________________________

ho iniziato il wo con un dolorino alla spalla sinistra che è andato affievolendosi ... ero un po' stanco, ma nonostante tutto mi sono allenato ... questa settimana sono psicologicamente carico e relativamente soddisfatto

ultima serie di trazioni piuttosto dura ... bene il resto, tranne le ultime serie di lat presa larga ... la spalla ha ripreso a darmi fastidio e non ho tirato a dovere ... ho dovuto pure rimontare scasinare con una carrucola perchè era uscito un cavo

in generale il dorso è quello che forse mi risulta il più problematico ... vedrò di lavorarlo meglio

intanto buona serata amici

azzo le trazioni.

[siddharta7733]

E grande Lucio (sempre se posso Sid )!!!

Ottimo wo, altrochè. Mi pare di capire che sulle trazioni ti dai ben da fare! Io direi che di questa seduta puoi esser allegramente soddisfatto!
Sempre carico

grazie Zod
io ci provo, ma il dorso mi sembra sempre difficile da fare ... comunque sono soddisfatto perchè questa settimana non ho ancora saltato un giorno

bene lucio

grazie Luca

azzo le trazioni.

le trazioni mi piacciono anche se mi demoliscono

[spot86]

non posso crederci: non ero ancora segnato?
incredibbole.

ora ci sono
sxo non essere di troppo o disturbo.

[siddharta7733]

non posso crederci: non ero ancora segnato?
incredibbole.

ora ci sono
sxo non essere di troppo o disturbo.

ma solo che non stai scherzando ... anzi ... mi fa solo piacere ... anzi, è un onore
sai che faccio quello che posso ... pian piano spero di migliorarmi un poco

[massy88]

ciao sid...benone il wo...nelle trazioni vai fortissimo!
Domani dorso anche per me!!Speriamo in un bel wo!
Notte amico

[siddharta7733]

ciao sid...benone il wo...nelle trazioni vai fortissimo!
Domani dorso anche per me!!Speriamo in un bel wo!
Notte amico

grazie massy

buona notte anche a te ... ormai per me è giunta l'ora di lasciare bw

[Blinko]

trazioni alla sbarra presa supina
1x13 @ bw r 120"

trazioni alla sbarra presa prona più larga delle spalle
4x6 @ bw + 4 kg r 120"

scrollate con bilanciere davanti e dietro alla schiena alternati
4x15 @ 55 kg r 60"

trazioni con bilanciere per tricipiti in ss con lat presa larga mezze reps dietro la nuca
rispettivamente
3x10 @ 44 kg + 3x12 @ 30 kg r 90"

Lucetto, ti manca una cosa per il dorso che ti serve molto per dare sostegno alla schiena, soprattutto facendo così le trazioni...devi inserire un esercizio di rowing! Pulley, t-bar, rematore manubrio o bilancire...scegli tu, ma devi sacrificarti e inserirlo sempre almeno uno

Come ti sei trovato con quella ss?

[Andrio]

trazioni alla sbarra presa supina
1x13 @ bw r 120"

trazioni alla sbarra presa prona più larga delle spalle
4x6 @ bw + 4 kg r 120"

scrollate con bilanciere davanti e dietro alla schiena alternati
4x15 @ 55 kg r 60"

trazioni con bilanciere per tricipiti in ss con lat presa larga mezze reps dietro la nuca
rispettivamente
3x10 @ 44 kg + 3x12 @ 30 kg r 90"

_________________________________________________________________

ho iniziato il wo con un dolorino alla spalla sinistra che è andato affievolendosi ... ero un po' stanco, ma nonostante tutto mi sono allenato ... questa settimana sono psicologicamente carico e relativamente soddisfatto

ultima serie di trazioni piuttosto dura ... bene il resto, tranne le ultime serie di lat presa larga ... la spalla ha ripreso a darmi fastidio e non ho tirato a dovere ... ho dovuto pure rimontare scasinare con una carrucola perchè era uscito un cavo

in generale il dorso è quello che forse mi risulta il più problematico ... vedrò di lavorarlo meglio

intanto buona serata amici

belo wo caro
ma di trazioni alla sbarra presa supina solo 1 serie?