Originariamente Scritto da jhon j
Visualizza Messaggio
Ciao Paciocca come è andata la vacanza 
? Io questa settimana ci ho dato dentro....Martedì scaletta 600\500\400\300...tempi...1'35"\1'16"\1'00"\42"...non ti dico come avevo le gambe,avevo l'acido lattico penso anche nei capelli e alla fine dopo circa 10min mi era passata la sensazione del vomito...Giovedì sei volte i 400 con 1min di recupero in 1'07" alla fine un 200 in 24"4 con scarpe leggere e abbigliamento invernale..Venerdi a fine allenamento ho tirato un 400 a un mio compagno d'allenamento in 53"3...Sabato allenamento di veloctà, 5volte i 60m in progressione poi ho messo le chiodate e ho fatto un 250 in 31"1 e un 200 in 23"7...Le gambe erano appesantite dalla settimana però mi sono sentito facile...Dimenticavo,sai cosa sono le chiodate ?
? Io questa settimana ci ho dato dentro....Martedì scaletta 600\500\400\300...tempi...1'35"\1'16"\1'00"\42"...non ti dico come avevo le gambe,avevo l'acido lattico penso anche nei capelli e alla fine dopo circa 10min mi era passata la sensazione del vomito...Giovedì sei volte i 400 con 1min di recupero in 1'07" alla fine un 200 in 24"4 con scarpe leggere e abbigliamento invernale..Venerdi a fine allenamento ho tirato un 400 a un mio compagno d'allenamento in 53"3...Sabato allenamento di veloctà, 5volte i 60m in progressione poi ho messo le chiodate e ho fatto un 250 in 31"1 e un 200 in 23"7...Le gambe erano appesantite dalla settimana però mi sono sentito facile...Dimenticavo,sai cosa sono le chiodate ?CIAO!!!!!!! sono tornata purtroppo
e ora ho la crisi del rientro!!!! allora... non ho corso ma ho sciato tutti i girni dalle nove alle quattro!!!!! è stata una settimana fantastica in tutti i sensi.... ora riprendo le mie attività giornaliere e mercoledì anche la corsa... ora non posso stare tanto ma da domani sarò molto più presente anche perchè ti devo chiedere due cosine... per il tuo lavoro, cavolo vai come una palla da schioppo!!!! beato te... spero di diventare come te!!! dai ci vediamo domani.... baciciiiiiiiiiiiiiii
però mi sentivo bene...paradossalmente ho fatto un sacco di fatica la prima serie poi dopo i 2km in teoria avevo finito però quasi i 2km mi hanno svegliato le gambe e allora ho rifatto quasi due serie...Tempi : 1'00" \ 42"2 \ 25"4 \ 12"9 i 2km non li ho tirati per niente, poi 1'04" \ 41"4 \ 25"1....probabilmente l'anno scorso non sarei riuscito a fare nemmeno la prima serie con quei tempi...Nella prima serie recuperavo 3' poi nella seconda 5'....Paciocca tu novità sugli allenamenti ? Non preoccuparti che sciare ti ha fatto solo bene...fammi sapere....
ora ho comprato su ebay una bilancia che misura massa grassa e acqua... vediamo un pò ... dovrei anche io allenarmi tutti i giorni ma cavolo non ho il tempo!!! penso che tre volte di corsa e una di piscina bastano... magari tra due mesi riuscirò ad aggiungere un'uscita!!!! aspetto tue notizie
....Giovedì ho fatto palestra e poi 2volte i 400 il primo in 54"9 il secondo in 55"3...Sabato allenamento di velocità...5volte i 60 per scaldarmi bene in 7"5...Poi 60 \ 80 \ 100....Tempi 7"0 \ 8"9 \ 11"4....Poi 2volte i 150 in...17"4 \ 17"0....Non contento il mio coach alla fine mi ha fatto fare un 500...Tempo 1'10"9...A 150m dalla fine mi sono sommerso di acido lattico
...Speriamo che questi allenamenti portino a qualcosa...TU? Grazie ancora per gli auguri
Commenta