TANTI AUGURI JHON 
che Dio la benedica
che Dio la benedica
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Grazie Lafe...http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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ultimo lavoro di mercoledì scorso
60 - 80 -60 - 250
6"8 - 8"8 - 6"7 - 28"9http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Le gare sono andate bene....ora stoppo un asettimana e da lunedì incomincio la preparazione invernale...http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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risultato della gara?insisti e persisti...raggiungi e conquisti
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8 mesi fantastici!
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Il tempo in sè non è dei migliori 51"22...ma contava il piazzamento...8° su 24 e 2° nella 4x400....
Lafe ottimi presagi per il futuro...http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Originariamente Scritto da runner82 Visualizza Messaggiociao ed in bocca al lupo mi segno anche io sono un runner.
andrea piacere,
anzi se vieni nella sezine dieta e alimentazione cè un mio post sulla mia alimetazione accetto consigli.
grazie
Ciao Andrea... guarda io ormai mi considero e voglio diventare un 400ista...però posso dirti che corro le 10km in 35'28" e sul 1000 2'38"...se e quando vuoi chiedimi quello che vuoi...http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Che pacchia...ieri piccolo richiamo coi pesi ma nulla di che...Da lunedì si ricomincia...http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Niente di niente....in compenso la bimba è bravissima, si sveglia solo alle 2 per mangiare e poi alle 7....http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Oggi si ricomincia...http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Finalmente si inizia....
Quindi : OTTOBRE
ALLENAMENTO di quando faccio anche pesi
MATTINA : 8g glutabolic + 5g taurina + 6cpr kre-alkalyn (cpr 0,75g ) + 1g b-alanina
PRIMA dell'ALLENAMENTO : 6cpr kre-alkalyn + 8g bcaa + 2g b-alanina
DOPO : 8g glutabolic + 5g taurina + 6cpr kre-alkalyn + 8g grow factor
ALLENAMENTO di CORSA :
MATTINA : 3cpr kre-alkalyn + 1g b-alanina
PRIMA dell' ALLENAMENTO : 3 cpr kre-alkalyn + 8g bcaa + 2g beta-alanina
DOPO : 8g glutabolic + 5g taurina + 8g grow factor + 3cpr kre-alkalyn
Sono curioso di vedere come và con questa integrazione...http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Lafe nel giorno off cosa devo prendere...
Adesso faccio una settimana di introduzione....la fase di carico và dall'11 ott all'8 nov,tot 4sett...poi Lafe devi dirmi cosa e dove cambiare...Last edited by jhon j; 05-10-2009, 10:11:33.http://www.bodyweb.com/forums/thread...e-sotto-gli-11Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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GRANDE ECCOMI QUI A PRENDERE SPUNTO DA TE E ANCHE DALLA TUA INTEGRAZIONE CHE MI RISULTA MOLTO INTERESSANTE.
AMMAZZA CHE TEMPI E PER FORTUNA CHE SEI UN VELOCISTA!!!
COMPLIMENTI SEGUIAMOCI A VICENDA.. ALMENO CURIAMO ANCHE IL MONDO RUNNER QUI DENTRO.
...USQVE AD FINEM ..LEGIONARIVS...
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ciao Jhon, mi segno allora! se hai qualche domanda chiedi pure!Prima di chiedere per la dieta leggi qui:Commenta
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NON HAI PAURA CHE IL PESO CORPOREO IN AUAMENTO QUALE CONSEGUENZA DELLA MASSA POSSA PEGGIORARE LE TUE PRESTAZIONI?
al meno nel podismo di fondo il peso è diretto interessato al fine dei tempi.
ogni kg equivale a 1 sec in meno al km.
senti ci teniamo aggiornati per la tua integrazione che a quasto punto s enon dha problematica nelal corsa a te... potrebbe fare al caso mio
grazie ancora per la disponibilità
...USQVE AD FINEM ..LEGIONARIVS...
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