IL CODDIARIO di Maxx

[IceHand]

Ottimo Saiwa-Man...

[xxam76]

anch'io sto passando al sumo... per cambiare... dovrebbero essere 2 ex simili, ma li sento sulla muscolatura in maniera molto diversa

lo pensavo anke io,ma invece le gambe vengono sollecitate in modo alquanto diverso,io mi trovo bene col sumo x via delle gambe lunghe,riesco a partire bene con il culo x bene a terra e gambe aperte

ottimo max

thx thx thx Lucio!!!

Ottimo Saiwa-Man...

[xxam76]

Alimentazione wo 22/05/09

07.00 96gr oro saiwa+120gr banana+28gr whey*
9.00 5gr crea+5gr glut+15gr brioschi+5gr taurina
9.50 wo during_30gr vitargo
11.20 fine wo 30gr vitargo+5gr crea+5gr gluta
11.30 post wo 150gr basmati+150gr banana+28gr whey*
12.50 120gr oro saiwa+28gr whey*
16.00 80gr pane arabo+50gr p.cotto+10gr maio+pomodoro
18.40 80gr focaccia+50gr speck+10gr maio+pomodoro
21.50 80gr pane arabo+peperoni+10gr maio+50gr speck
00.40 150gr pollo+1hg oro saiwa,2cps efa,1 multivit

[Andrio]

Giorno bello, gli oro saiwa sono uno splendore!Quanto so buoni nun se sa!
Vendo che hai pure una bella integrazione

[IceHand]

Giorno bello, gli oro saiwa sono uno splendore!Quanto so buoni nun se sa!
Vendo che hai pure una bella integrazione

...

[xxam76]

Resoconto settimanale 24/05/09

Anke qst week c'è stato un leggero alo del pelo,ma contapoco poikèè trscorsa solo una week dall'ultima volta in cui mi sn pesato...cmq oggi dopo 79.4kg -7hg in una week

[xxam76]

Giorno bello, gli oro saiwa sono uno splendore!Quanto so buoni nun se sa!
Vendo che hai pure una bella integrazione

Guarda io li frullo cn acqua e banana e whey inieme a poco + di 1/2lt h2o e scendono una bellezza.
A fine mese smetto d'integrare x fare riposare un pò il fegato visto ke sn quasi 2 mesi ke vado avanti csì

...

[xxam76]

Gambe g1 w4 25/05/09

Gambe-addome (Lunedì)

hack squat 4x6 94kg 2'rest +4kg la prox
Affondi in camminata 3x10 8.5kg 1.30"rest +0.5kg la prox
leg ext 3x10 35kg 1'rest inv la prox
leg curl 4x8 38kg 1'rest inv la prox
polpacci unil. seduto 4x20 56kg 1'rest inv la prox
crunch a terra 4x10 bw+10kg 1'rest +2kg la prox
Knees-To-Chest on Bench 3x20 bw 1'rest inv la prox
leg raise su panca 4x12 bw 1'rest inv la prox

During wo 120'
Oggi x via dell'afa assurda ho preso + tempo tra un ex e l'altro..poi sn stato colto da diarrea improvvisa zio can
Negli ex di isolamento x le zampe mi sa ke sono arrivato al capolinea..
Con il crunch a terra devo studiare il modo di tener i dischi fermi snz compromettere l'esercizio,cmq oggi gli abs mi hanno fanno un male boia compreso le gambe e i polpacci
Conclusione bel wo..e le gambe stanno crescendo bene..anke troppo i pinokkietti ke ho comprato l'anno scorso nn mi stanno + porca miseria..ora ne devo comprare degli altri!!!!!

[Andrio]

Gambe-addome (Lunedì)

hack squat 4x6 94kg 2'rest +4kg la prox
Affondi in camminata 3x10 8.5kg 1.30"rest +0.5kg la prox
leg ext 3x10 35kg 1'rest inv la prox
leg curl 4x8 38kg 1'rest inv la prox
polpacci unil. seduto 4x20 56kg 1'rest inv la prox
crunch a terra 4x10 bw+10kg 1'rest +2kg la prox
Knees-To-Chest on Bench 3x20 bw 1'rest inv la prox
leg raise su panca 4x12 bw 1'rest inv la prox

During wo 120'
Oggi x via dell'afa assurda ho preso + tempo tra un ex e l'altro..poi sn stato colto da diarrea improvvisa zio can
Negli ex di isolamento x le zampe mi sa ke sono arrivato al capolinea..
Con il crunch a terra devo studiare il modo di tener i dischi fermi snz compromettere l'esercizio,cmq oggi gli abs mi hanno fanno un male boia compreso le gambe e i polpacci
Conclusione bel wo..e le gambe stanno crescendo bene..anke troppo i pinokkietti ke ho comprato l'anno scorso nn mi stanno + porca miseria..ora ne devo comprare degli altri!!!!!

ottimo per le gambe
la diarrea sarà colpa deel'integrazio o del caldo?

[xxam76]

ottimo per le gambe
la diarrea sarà colpa deel'integrazio o del caldo?

Bella uomo!!!!
secondo me x via del caldo,controllo sempre ke sia tutto ben sciolto prima di bere proprio x non incorrere in qst problemi,ma già non stavo molto bene prima di iniziare ad allenarmi,mi girava la testa.

[Pedro17]

ottimo maxx..ma ke è sto hack squat...piazzati il bil sulle spalle e butta quel culo a terra!

[luigi_ego]

bel wo massi...

[IceHand]

Bravo Max

[xxam76]

ottimo maxx..ma ke è sto hack squat...piazzati il bil sulle spalle e butta quel culo a terra!

thx thx!! non hai tutti i torti,ma proprio nn mi va giù il back o il front,magari + avanti ci ritorno

bel wo massi...

Bravo Max

Luigi @ Mick grazie detto da è un gran bel compliment!

[giopal84]

gran WO max!! l'afa la fa da padrone (scusa il gioco di parole ) il termometro in camera mia segna 28 gradi!!