ok ma intendo il push down quello in SS con la scoot cm è?
-
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT -
il push down è per i tricipiti... i classici tric al cavo...Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
ok comunque a me sui bicipiti come scheda mi sembra un pò scarsa......cioè al martedi ho la panca scott e al venerdi il curl a 45° non è un pò poco? sembra piu mirata su schiena e spalle poi magari sbaglio.
comunque ecco una foto attuale in una posa un pò strana non avevo niente da fare in palestra
il braccio è 31.5 a freddo e 35 contratto circa..
di panca piana sono arrivato a fare quasi 80 kg totali tranquillamente con un esecuzione discreta....
P.S. adesso avevo intenzione di assumere delle proteine adatta al prenanna che ne dici? perche di risultati non ne sto piu avendo anzi non ne ho mai visti molti, sarà il caldo...
Last edited by luca_skizzato91!; 16-07-2009, 18:32:34.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
la trazioni supine (o la lat inversa) i bicipiti te li distruggono... fidati
su alimentazione e integraszione io sn molto drastico... nel senso che non posso darti un consiglio.. io la vedo così... ci vuole un piano alimentare prestabilito, con Xgr di pro Ygr di cho e Zgr di fat, timing ecc...
una volta stabilito questo, se con la normale alimentazione non si arriva alla quota di macro prestabilita si ricorre all' integrazione...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
okk perfetto da lunedi si inizia. anche se il 28 parto e rinizierò dopo un mese... quindi la faccio per una settimana e poi fine agosto la rinizio per 4 week
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
luigi ho fatto la settimana... che dire scheda buona
ho preso un casino di strappi questa settimana, ma succede tutte le volte che cambio scheda. comunque di risultati non vedo poco e niente infatti mi sono stufato mi è passato per la testa anche di lasciare la palestra perche mi vedo sempre uguale quando torno dalle ferie voglio fare qualcosa di potente e mirato anche con l'integrazione. avevo intenzione di prendere la creatina come faccio ora e in piu dell pro in polvere. cioè sono sceso fino a 64 kg da 66.5 che ero qualche mesetto fa !!!!!!!
P.S. se vuoi posto una foto attuale!ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
posta una foto... cmq, se posso darti un consiglio, per crescere ci vuole un piano alimentare specifico... Xgr di pro, Ygr di cho, Zgr di fat, timing nelle assunzione dei vari macro... tutto questo varia continuamente, sia in base al programma allenante che agli obiettivi...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
lo so infatti quando torno vediamo un pò. intanto questo schema alimentare possiamo pensarci lo stesso anche quando sono in vacanza perche parto stasera ma li ho il portatile della mia ragazza quindi
ECCO DELLE FOTO FATTE OGGI:
Last edited by luca_skizzato91!; 27-07-2009, 12:43:45.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
ragazzi allora che ne pensate??ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
dopo un mese di stacco causa vacanze domani si rinizia a pompare di brutto!!
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
causa imprevisti inizierò domani palestra....quasi due mesi di stacco sono la metà di prima XDISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
ho iniziato oggi facendo un pò di esercizi sparsi a caso per "riattivarmi" un pò....lunedi si inizia bene solo che devo star calmo con squat e stacchi non li farò mai piu perche ho male alla schiena nella zona lombare da mesi, andrò dal medico adesso.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
ciao luca... invece di andare totalmente a caso, come ricondizionamento, basati su questo...
squat
panca
trazioni
military
rematore... tutto 3-5 serie per 5-6 rep... peso a salire fino a fare l'ultima serie impegnativa ma non difficile...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
ok grazie lo farò domani! squat lo faccio leggero perche con stacco e squat adesso mi calmo sugli altri invece posso spingere tranquillamente, tanto si cresce ugualmente!
comunque ho perso molta forza di lat avanti ho fatto un 3x8 con 55 kg faticando un pò, prima invece 70 li facevo, e va be la riprenderò presto tutta quella forza
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
ho iniziato ieri ho il petto distrutto.
oggi dorso e bicipiti
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
Commenta