nuova sfida vincente maracujiazane

[Pivellino2]

si, l'avevo gia scritto tempo fa: mi piace molto come si allena Kai Green

carichi "giusti", esecuzione curata ... grande

[lupin9]

si, l'avevo gia scritto tempo fa: mi piace molto come si allena Kai Green

carichi "giusti", esecuzione curata ... grande

forse è anche uno dei pochi che fa vedere come si allena veramente durante tutto l'anno da vero proffessionista....tanti video sono leggeremente pompati

[Gore]

forse è anche uno dei pochi che fa vedere come si allena veramente durante tutto l'anno da vero proffessionista....tanti video sono leggeremente pompati

si perchè anche i vari Yeahhhhhhh baby ... dopo un po' uno si rompe le palle di sentirli tutti i giorni , tutte le volte ... per settimane....

e anche i vari "lanci dei manubri" ... dopo un po' pure gli stessi si svitano, con i dischi che ballano ecc ecc....

e poi... che cacchio un po' di classe

[lupin9]

si perchè anche i vari Yeahhhhhhh baby ... dopo un po' uno si rompe le palle di sentirli tutti i giorni , tutte le volte ... per settimane....

e anche i vari "lanci dei manubri" ... dopo un po' pure gli stessi si svitano, con i dischi che ballano ecc ecc....

e poi... che cacchio un po' di classe

o i prework mal digeriti

[zanelike]

speriamo oggi vada meglio, mi sento meglio di ieri ma ancora non come vorrei, cmq oggi ci si allena basta

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YouTube - Lynn-Warren

[vincent.simeone]

ormai sei WOMAN BB DIPENDENDE

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solo bb dipendente

[Gore]

troppi pesi no che mi vengono subito i muscoli e faccio schifo

che WO !!!

gran ritmo e dinamismo :

ps. spingono piu pesi del 30/40% degli uomini in palestra

[zanelike]

troppi pesi no che mi vengono subito i muscoli e faccio schifo

che WO !!!

gran ritmo e dinamismo :

ps. spingono piu pesi del 30/40% degli uomini in palestra

fai pure un 50%

[Gore]

fai pure un 50%

volevo essere ottimista

[zanelike]

[zanelike]

p inclinata larga collo4*&/10
p.piana manubri 3*12/15
tri set: croci incl-p.piana-croci cavi br.tese 2*10+6+15
standing ez curl 4*6/10
curl supino p 15 gradi ss hummer p 45 3*10/10
push down fune rest pause 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
alzate laterali 90 gradi 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
crunch inverso 5*max

[zanelike]

allenamento oggi al 70% ancor non sto come dovrei ma sono in miglioramento

[zanelike]

front squat 4*8/12
pressapiedi uniti 4*12/15
tri set: leg ext uot-sissy-leg int 3*10+max+10
standing calf mp 10-10-15-15-30-30
leg curl sdraiato 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
curl cavo basso fune 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco