nuova sfida vincente maracujiazane

[DORIAN]

ciao filippo passo per un saluto...

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ciao filippo passo per un saluto...

che ci dici dorian?

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bell'allenamento oggi, abbastanza facilina come scheda sinceramentecmq spinto a bestia

[DORIAN]

che ci dici dorian?

tutto bene sto lavorando 7 su 7...un po' di casini...allenamenti ovviamente sempre al 120%...molti sgarri ma da Gennaio come al solito torno un CYBORG...

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ps: oggi 130*7 rematore

[Pivellino2]

ps: oggi 130*7 rematore

[LorenzoCB]

Fil una domanda. .cosa ne pensi del cardio hiit, e della sua applicazione in fase di massa?

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Fil una domanda. .cosa ne pensi del cardio hiit, e della sua applicazione in fase di massa?

non mi piace particolamente in regimi di massa!

• ncessita di un apporto di pro alte per essere efficace ed inesistente sotto il profilo del catabolismo, quindi meglio utilizzaree l'apporto proteico in fasi di bulking per altri scopi, quindi meglio steady cardio imho
• in fase di def la vedo bene su soggetti avanzati che già rispondono bene a livelli allenanti anaerobici alevati, sempre con alte pro però!

sostalzialmente preferisco al 90% steady cardio a meno che per hiit non intendiate lavori multiarticolari a corpo libero, ma il classico tappeto hiit mi piace poco!

[LorenzoCB]

non mi piace particolamente in regimi di massa!

• ncessita di un apporto di pro alte per essere efficace ed inesistente sotto il profilo del catabolismo, quindi meglio utilizzaree l'apporto proteico in fasi di bulking per altri scopi, quindi meglio steady cardio imho
• in fase di def la vedo bene su soggetti avanzati che già rispondono bene a livelli allenanti anaerobici alevati, sempre con alte pro però!

sostalzialmente preferisco al 90% steady cardio a meno che per hiit non intendiate lavori multiarticolari a corpo libero, ma il classico tappeto hiit mi piace poco!

Ok grazie caro

[Gore]

non mi piace particolamente in regimi di massa!

• ncessita di un apporto di pro alte per essere efficace ed inesistente sotto il profilo del catabolismo, quindi meglio utilizzaree l'apporto proteico in fasi di bulking per altri scopi, quindi meglio steady cardio imho
• in fase di def la vedo bene su soggetti avanzati che già rispondono bene a livelli allenanti anaerobici alevati, sempre con alte pro però!

sostalzialmente preferisco al 90% steady cardio a meno che per hiit non intendiate lavori multiarticolari a corpo libero, ma il classico tappeto hiit mi piace poco!

anche a me piace poco... ma me lo fanno fare

cmq è ottimo, ma ci vuole quasi una preparazione "dedicata" per riuscire a gestirlo bene

all'inizio non è mai facile da reggere

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anche a me piace poco... ma me lo fanno fare

cmq è ottimo, ma ci vuole quasi una preparazione "dedicata" per riuscire a gestirlo bene

all'inizio non è mai facile da reggere

secondo me la hiit è e deve esere sempre uno sohk per aumentare, controlare o stato di forma, quindi in pre contest o definizioni varie!per questo motivo vedo molto meglio non fare le cose a metà ed affrontare circuiti aerobici

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raffreddore un po' di male alla gola freddo cane, neve ovunque ma oggi l'allenamento delle gambe non si salta

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4:leg curl sdraiato 2 '' stop basso 8-8-12-12
stacchi gambe flesse 2 stop basso 8-8-12-12
leg curl in piedi estensione completo contrazione 4*10+10+10+10
good morning cavo basso 2 stop in basso 3*12
calf seduto picco 5'' 4*max
croci manubri inclinate 1/2 3*10+10+10+10 rest pause
+allungamento+picco
alzate laterali cavo basso 3*10+10+10+10
+allungamento+picco

[Pivellino2]

Buondì Filippo,

passo per un saluto veloce.

Il rest pause è entusiasmante.

Buon WE.

Sergio