Mavors on raw strength

[Blinko]

scommetto anche che la massaggiatrice si chiamava Brutilde

Era na ragazza minuta, bassina. Neanche brutta. Era tutta carina carina, docile docile. Ma quando ti metteva le mani addosso ti smontava, pareva che impastasse la farina di grano duro

Però quando ti metteva le mani addosso, ti rimetteva a nuovo. Sulle gambe era fenomenale! Forse pure Enzo la conosce.


Senti Cla', ho un dubbio su un esercizio. Secondo te la floor press fatta con i manubri ha la stessa efficacia della floor press con bilanciere? Le ho fatte entrambe, in quella con bilanciere ho avuto un pò di maggiore difficoltà a risalire, però stranamente ho faticato di più con quella con manubri. Ieri dovevo fare panca dinamica e l'ho saltata per allenare di più le spalle...ma mi sa che ho fatto male

[mavors]

Era na ragazza minuta, bassina. Neanche brutta. Era tutta carina carina, docile docile. Ma quando ti metteva le mani addosso ti smontava, pareva che impastasse la farina di grano duro

Però quando ti metteva le mani addosso, ti rimetteva a nuovo. Sulle gambe era fenomenale! Forse pure Enzo la conosce.


Senti Cla', ho un dubbio su un esercizio. Secondo te la floor press fatta con i manubri ha la stessa efficacia della floor press con bilanciere? Le ho fatte entrambe, in quella con bilanciere ho avuto un pò di maggiore difficoltà a risalire, però stranamente ho faticato di più con quella con manubri. Ieri dovevo fare panca dinamica e l'ho saltata per allenare di più le spalle...ma mi sa che ho fatto male

ciao Sà
il floor press con il bil è più tosto, x questo esercizio esegui serie da 5 salendo di peso ad ogni serie concludi l'ultima serie con pochissimo buffer,ma NON a cedimento..mi raccomando divarica le gambe x stabilizzarti e non piegarle..adduci le scapole e spremi i dorsali come nell'esecuzione della panca normale....il floor press con i man eseguilo con impugnatura neutra e con ripetizioni più alte un 5x10 va benissimo

14-05

non ho eseguito uno squat brillante ,nonostante il riscaldamento adeguato avevo dei doloretti alle ginocchia e mi sentivo i muscoli legati..insomma..esecuzione non molto veloce
benissimo invece la panca,ho trovato la mia posizione dei piedi..70 kg schizzano su a missile
bene anche lo stacco,ma non ho voluto strafare..

A)squat
3x5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
6x5x110 rec 2'

B)bench press fermo al petto
2x6x50kg
6x60kg
8x6x70kg rec 2'

C)stacco da terra
6x5x134kg rec 2'

[mavors]

16-05

gpp

A1)jumping rope 8x60"
A2)thick rope pull 8x30"

senza recupero

YouTube - Innovative Rope Training for Athletes - Thick Rope Training Workouts

allenamento molto divertente ho faticato un pò,ma ho notato con piacere che nonostante tutto il fiato è buono e salto la corda alla perfezione

[spot86]

Claudio video dello stacco caricato!! vai a vedere...dovrebbe essere buona l'esecuzion anche a detta degli altri ma tanti occhi son meglio s ec'è qualche imperferzione!

[mavors]

Claudio video dello stacco caricato!! vai a vedere...dovrebbe essere buona l'esecuzion anche a detta degli altri ma tanti occhi son meglio s ec'è qualche imperferzione!

prima del wo

foam rolling
-fascia IT
-piriforme

sò che sembra assurdo ma bastano pochi minuti di massaggio miofasciale x sentirsi rigenerati...questa mattina,accusavo fastidiosi doleretti ai glutei e alle gambe ed ero impacciato anche nello squattare a corpo libero..adesso dopo pochi minuti di tortura i dolori sono spariti e squatto (a corpo libero)perfettamente!!
W IL FOAM ROLLING..PROVATELO!!

adesso scendo ad allenarmi,oggi inizio l'ultima settimana della fase di accumulo del korte

[mavors]

A)squat
3x5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
6x5x114kg rec 2'

B)Bench press fermo al petto
2x6x50kg
6x60kg
8x6x72kg rec 2

C)stacco da terra
5x90kg
6x5x138kg rec 2'

[Noodles]

ho visto i video di diesel,come mi piacerebbe allenarmi cosi!

[spot86]

prima del wo

foam rolling
-fascia IT
-piriforme

sò che sembra assurdo ma bastano pochi minuti di massaggio miofasciale x sentirsi rigenerati...questa mattina,accusavo fastidiosi doleretti ai glutei e alle gambe ed ero impacciato anche nello squattare a corpo libero..adesso dopo pochi minuti di tortura i dolori sono spariti e squatto (a corpo libero)perfettamente!!
W IL FOAM ROLLING..PROVATELO!!

adesso scendo ad allenarmi,oggi inizio l'ultima settimana della fase di accumulo del korte

usi sempre il tubo in PVC 'PURO'? io l'ho rivestito ma mi sa che ora ritolgo tutto e lo uso come te...il rivestimento casalingo non lo fa rotolare molto bene

cmq è vero quel che dici, basta 1 minuto a zona

[mavors]

ho visto i video di diesel,come mi piacerebbe allenarmi cosi!

ciao Fede senza dubbio allenarsi così è molto divertente

usi sempre il tubo in PVC 'PURO'? io l'ho rivestito ma mi sa che ora ritolgo tutto e lo uso come te...il rivestimento casalingo non lo fa rotolare molto bene

cmq è vero quel che dici, basta 1 minuto a zona

ciao Vin si utilizzo sempre il tubo in pvc senza rivestimento
infatti solitamente impiego 1 minuto a zona..rullo fino a quando non trovo quel fottuto punto trigger e una volta trovato gli applico pressione fino ache il dolore diminuisce notevolmente
x il piriforme e il pettorale invece utilizzo una pallina in gomma dura

[Blinko]

Rimediato un cilindrone di schiuma espansa piuttosto rigido. Sta sera verrà usato per lo sblocco della schiena
Ho trovato un pò di video, sta sera mi rollo!

[mavors]

Rimediato un cilindrone di schiuma espansa piuttosto rigido. Sta sera verrà usato per lo sblocco della schiena
Ho trovato un pò di video, sta sera mi rollo!

buona fortuna

[Pedro17]

mi risegno da te mavors...magari prendo ispirazione x qualcosa

[spot86]

Claudio scusa ma una volta trovato il trigger stai fermo col rullo/palla sotto senza rotolare o rotoli ma vicino al trigger point?

[mavors]

mi risegno da te mavors...magari prendo ispirazione x qualcosa

Ciao Pedro Bentornato!!

Claudio scusa ma una volta trovato il trigger stai fermo col rullo/palla sotto senza rotolare o rotoli ma vicino al trigger point?

ciao Vin solitamente,una volta trovato il trigger, mi fermo e aspetto che il dolore diminuisca(dopo circa 30"-45")..alcune volte,rullando(specialmente sulla fascia IT)avverto il punto trigger sciogliersi come se si "staccasse dall'osso",il dolore svanisce e quindi non mi ci soffermo.

19-05
giunto quasi alla fine della 4 settimana,avverto di aver accumulato un bel pò di fatica..

A)squat
3x5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
8x5x114kg

B)bench press fermo al petto
2x6x60kg
6x60kg
6x6x72kg rec 2'
..sono lentuccio,mi fermo a 6 serie

C)stacco da terra
5x90kg
5x5x138kg rec 2'
..sono stanco,mi fermo a 5 serie

[Blinko]

buona fortuna

ciao Vin solitamente,una volta trovato il trigger, mi fermo e aspetto che il dolore diminuisca(dopo circa 30"-45")..alcune volte,rullando(specialmente sulla fascia IT)avverto il punto trigger sciogliersi come se si "staccasse dall'osso",il dolore svanisce e quindi non mi ci soffermo.

Ieri ho lavorato sulla schiena e petto: rullo sulle chiappe, scendere e risalire finché sentivo il dolore attenuarsi. Poi messo dritto, ho fatto destra e sinistra dalla spina dorsale in poi...un sollievo straordinario ai lombari, anche se oggi mi facevano male non mi "tiravano" come le altre volte.
Sul petto ho fatto dal solco centrale verso fuori, prima destro e poi sinistro e poi diagonalmente dalla parte alta dello streno verso fuori. Quando trovavo il punto dolorante ho fatto un leggera pressione in più e vi ho "rullato" sopra...ieri sera mi sono messo a letto con le poppe rilassate, oggi non sentivo doms!

19-05
giunto quasi alla fine della 4 settimana,avverto di aver accumulato un bel pò di fatica..

A)squat
3x5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
8x5x114kg

B)bench press fermo al petto
2x6x60kg
6x60kg
6x6x72kg rec 2'
..sono lentuccio,mi fermo a 6 serie

C)stacco da terra
5x90kg
5x5x138kg rec 2'
..sono stanco,mi fermo a 5 serie

Nooo, ma che dici? Ma dai non è possibile....

Grande "Claudiano" !!! A che punto sei con questo programma?