Diario di un vampiro

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì, esatto la french press la faccio sempre unilaterale coi manubri...mi trovo meglio..

Immaginavo Anche perchè il bil. da 6 kg è difficile da trovare

[Drakul]

Potrei farmelo in casa

[MOSTMUSCULAR 85]

Potrei farmelo in casa

Sì ma usare 6 kg nella french con il bilanciere (cioè solo bilanciere senza dischi praticamente) e quindi usando tutte e due le braccia contemporaneamente siamo ai livelli di Matt

[Drakul]

Wow, è migliorato! allora il ciclo di forza ha funzionato!

[MOSTMUSCULAR 85]

Wow, è migliorato! allora il ciclo di forza ha funzionato!

Da 2 a 6 chili in effetti ha fatto un grosso miglioramento (però ancora cheatta un pò e ha bisogno dello spotter dietro )

[Drakul]

Vabbè dai... l'importante è il risultato.. è ancora giovane..

[MOSTMUSCULAR 85]

Vabbè dai... l'importante è il risultato.. è ancora giovane..

Piuttosto diventa senior così gli distruggiamo il profilo

[Drakul]

eeeh con calma con calma

[Drakul]

Lunedì 02/11/09

Panca piana 1 X 5
60 Kg
3 X 5
63 Kg

Distensioni da piana con manubri 3 x 8
16 Kg per manubrio

Croci su piana
1 X 12 - 10 Kg
1 X 10 - 12 kg
1 X 8 - 14 Kg

Dips 1x6 - 1x6 - 1x4

French Press 3 x 6
10 Kg

Skull crasher 2 x 10 - 1 x 8
25 Kg

Curl bilanciere 3 x 8
ad ogni serie variavo l'ampiezza della presa
25 Kg

Hammer curl 1 X 12 - 10 Kg
1 X 10 - 11 Kg
2 X 8 - 12 Kg

Zotman curl 1 X 12 - 8 Kg

Quest'ultima serie era per puro divertimento...avevo voglia di fare una serie "ignorante" di zotman..

ed inoltre dopo questi allenamenti mi sono fatto un pò di cardio al sacco da boxe... ieri ero parecchio energico.. e devo dire che oggi sono parecchio attivo ancora...
I pesi sono stati finalmente un pò sistemati per cui anche i carichi sono ottimali.. vediamo piano piano di aumentare la panca (per quanto riguarda il petto) e poi vedremo...