Diario di Vic

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    stai catabolizzando

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Vic
      Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
      • Sep 2008
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      #2912
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      stai catabolizzando
      sigpic
      Originariamente Scritto da kenny93
      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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      • Vic
        Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
        • Sep 2008
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        #2913


        Venerdì: Spalle - Tricipiti


        Lento avanti 5x4 (recupero adeguato)

        4@70
        4@70
        4@70
        4@70
        4@70


        Tirate al mento 5x4 (recupero adeguato)

        4@60
        4@60
        4@60
        4@60
        4@60


        Alzate laterali 3x10 (60”/90”)

        10@16+16 - 60"
        10@16+16 - 60"
        10@16+16


        Scrollate manubri 3x8 (60”/90”)

        8@36+36 - 60"
        8@36+36 - 60"
        8@36+36


        Rest 3'


        Panca presa stretta 3x6 (60”/90”)

        6@85 - 60"
        6@85 - 60"
        6@85


        French panca 45° 3x8 (60"/90")

        8@35 - 60"
        8@35 - 60"
        8@35


        Cardio 15' ---> Tappeto




        ...pump pochissimo...solo leggero ai tricipiti...non sono abituato a vedermi così...ma tengo duro...



        ...
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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          #2914
          alzate laterali e scrollate da femminuccia provvedere

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • missapple
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2008
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            • bergamo
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            #2915
            Buongiorno vic...oggi foto? sai che le aspetto con ansia....
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • insomni@
              Bodyweb Advanced
              • Nov 2008
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              #2916
              Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
              Buongiorno vic...oggi foto? sai che le aspetto con ansia....
              Mi accodo..........vogliamo le foto di SuperVic!!!!!!

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
                • Jan 2006
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                #2917
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                alzate laterali e scrollate da femminuccia provvedere

                io cn + di 8-9kg piu' che alzate laterali faccio mezzi squat cn manubri..
                sigpic

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                • Vic
                  Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                  #2918
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  alzate laterali e scrollate da femminuccia provvedere
                  ...per le alzate se prendo di più le faccio alla c.d.c....per le scrollate qualcosina forse si può fare...
                  Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                  Buongiorno vic...oggi foto? sai che le aspetto con ansia....
                  ...non lo so miss...non mi vedo benissimo...questo pomeriggio vedrò se farle o meno...
                  Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio
                  Mi accodo..........vogliamo le foto di SuperVic!!!!!!
                  ...Ciao insomnia...come dicevo a miss...vedremo questo pomeriggio...
                  Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

                  io cn + di 8-9kg piu' che alzate laterali faccio mezzi squat cn manubri..
                  ...addirittura...non ci credo...8kg sono troppo pochi...
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da kenny93
                  Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                  • Vic
                    Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                    #2919
                    Manx hai mail...un altro file...
                    sigpic
                    Originariamente Scritto da kenny93
                    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #2920
                      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

                      io cn + di 8-9kg piu' che alzate laterali faccio mezzi squat cn manubri..
                      ma tu sei secco e senza polpacci

                      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                      ...per le alzate se prendo di più le faccio alla c.d.c....per le scrollate qualcosina forse si può fare...

                      ...non lo so miss...non mi vedo benissimo...questo pomeriggio vedrò se farle o meno...

                      ...Ciao insomnia...come dicevo a miss...vedremo questo pomeriggio...

                      ...addirittura...non ci credo...8kg sono troppo pochi...
                      carica dio cristo, sei in forza, come ***** lo stimoliamo questo snc se non carichi?? ricordati che qui si tratta di allenare l'snc...non il fisico.

                      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                      Manx hai mail...un altro file...
                      frc

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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • DORIAN
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                        #2921
                        Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                        ...per le alzate se prendo di più le faccio alla c.d.c....per le scrollate qualcosina forse si può fare...

                        ...non lo so miss...non mi vedo benissimo...questo pomeriggio vedrò se farle o meno...

                        ...Ciao insomnia...come dicevo a miss...vedremo questo pomeriggio...

                        ...addirittura...non ci credo...8kg sono troppo pochi...
                        sn maniaco dell esecuzione per alcuni esercizi di rifinitura.
                        sigpic

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                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          carica dio cristo, sei in forza, come ***** lo stimoliamo questo snc se non carichi?? ricordati che qui si tratta di allenare l'snc...non il fisico.
                          ok...la settimana prossima vedrai...


                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          frc
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da kenny93
                          Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                          • Manx
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                            #2923
                            mi hai mandato 11 mail

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Vic
                              Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                              #2924
                              Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                              sn maniaco dell esecuzione per alcuni esercizi di rifinitura.
                              ...io fino a 14kg ho un'esecuzione perfetta...con 16kg non è male...se alzo ancora dopo 5/6 reps devo iniziare un leggero cheating...
                              sigpic
                              Originariamente Scritto da kenny93
                              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                              • Vic
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                                #2925
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                mi hai mandato 11 mail
                                ...e non ti sovviene il motivo?
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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